La dieta giapponese delle banane mattutine fa bene?

La dieta giapponese della banana mattutina è stata ideata dalla farmacista di Osaka Sumiko Watanabe per suo marito Hitoshi Watanabe nel 2008 e in quell’anno sono stati venduti oltre 730.000 libri.

La dieta ha guadagnato popolarità dopo che Hitoshi Watanabe ha pubblicato i suoi risultati su Mixi, uno dei più grandi siti di social networking del Giappone. Ha perso 37 libbre (17 kg) di peso. Questa dieta include banane e acqua a temperatura ambiente per la colazione. Gli altri pasti possono essere i pasti abituali. È consentito uno spuntino mentre sono sconsigliati latticini e gelati.

La dieta giapponese delle banane mattutine è efficace?

Questa dieta mira a ridurre la quantità di cibo che mangi e quindi aiuta a ridurre l’apporto calorico complessivo durante il giorno. Il motivo per cui questa dieta ha guadagnato popolarità è stata la sua flessibilità. Questa dieta è facile da seguire e non richiede mal di testa. Puoi fare acquisti e cucinare come al solito, tranne per il fatto che le banane sono il frutto principale da acquistare. Questa dieta consiglia anche il riso a pranzo o a cena.

La dieta mattutina delle banane può aiutare a perdere peso poiché la fibra alimentare presente nelle banane può farti sentire sazio riducendo così l’assunzione di cibo. Questo piano incoraggia anche a camminare per una migliore salute. Non sono richiesti acquisti particolari o supplementi risparmiando così denaro.

La maggior parte di questa dieta può essere seguita a proprio piacimento. Tuttavia, non esiste alcuna prova scientifica che dimostri l’effetto di questa dieta sulla perdita di peso. Questa dieta scoraggia anche gli alimenti contenenti zucchero, inclusi dolci, gelati e bibite gassate. Scoraggia inoltre gli alimenti ultra-processati , compresi i fritti, i cracker, la pizza e i fast food.

Potenziali effetti collaterali della dieta mattutina a base di banane

A causa della mancanza di ricerche adeguate su questo tipo di dieta, è difficile dire quanto sarà efficace questa dieta. Ridurre la quantità di cibo aiuta sicuramente a perdere peso, ma non è un’opzione permanente per la composizione corporea ideale. Questa dieta è una transizione verso un’alimentazione sana e buone pratiche di stile di vita.

Il piano esprime anche preoccupazione per lo stress causato dall’esercizio. Molti esperti però non sono d’accordo e credono che l’esercizio fisico sia fondamentale per ottenere i migliori risultati. Va tenuto presente che i piani dietetici non sono magici e che i sistemi metabolici del nostro corpo sono complessi, quindi i risultati potrebbero variare. La dieta giapponese della banana mattutina potrebbe essere facile da seguire ma potrebbe non essere efficace per la perdita di peso.

Indranil Biswas è un nutrizionista e personal trainer con un diploma in dietetica e personal training con specializzazione in nutrizione sportiva e allenamento della forza.

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