Incredibili benefici del massaggio: perché dovresti prenderne uno?

La terapia di massaggio non si limita solo al rilassamento, ma ci sono molti altri benefici del massaggio. Oltre al fatto che molte culture tradizionali usano il massaggio come medicina, sono state condotte ricerche approfondite per rivelare i potenti vantaggi del massaggio.

Questo metodo è stato utilizzato per migliaia di anni per calmare, curare e ringiovanire il corpo e la mente. Non sorprende che questa terapia secolare sia così apprezzata anche nei tempi moderni. Il massaggio può aiutare con una varietà di problemi, tra cui l’abbassamento dello stress, l’aumento della circolazione e il trattamento della malinconia e dell’ansia.

Arriveremo ai numerosi benefici del massaggio del corpo, ma prima cerchiamo di capire come funziona.

Come funziona la massoterapia?

La massoterapia è un tipo di trattamento manuale che agisce sui tessuti molli del corpo per favorire la salute, il rilassamento e il benessere generale. Un abile massaggiatore utilizza diverse tecniche mentre lo esegue, usando le mani, le dita, i gomiti o strumenti specializzati.

L’obiettivo principale della massoterapia è migliorare la salute fisica e mentale riducendo il dolore, aumentando il rilassamento e rilasciando la tensione muscolare. Utilizza una varietà di tratti, movimenti e pressioni per trattare l’intero corpo o concentrarsi su una posizione particolare.

C’è praticamente poco rischio associato ad esso, ed è praticato in numerose culture in tutto il mondo. Anche se ogni tipo di terapia di massaggio ha la sua interpretazione unica della procedura, tutti offrono effetti positivi simili sulla tua salute.

Benefici del massaggio

La massoterapia comprende la manipolazione manuale dei tessuti molli del corpo, come muscoli, legamenti, tendini e tessuti connettivi. Un massaggiatore qualificato lo esegue spesso usando le mani, le dita, i gomiti o strumenti specializzati. Lo scopo della terapia è favorire il rilassamento, allentare la tensione nei muscoli e migliorare il benessere generale.

I benefici della massoterapia sono i seguenti:

1) Miglioramento della circolazione sanguigna

Il flusso sanguigno viene stimolato nelle aree trattate tramite il massaggio, che migliora la circolazione in tutto il corpo. I tessuti ricevono più ossigeno e sostanze nutritive, grazie all’aumento del flusso sanguigno , che rimuove anche scorie e sostanze inquinanti.

2) Allevia lo stress

Livelli di stress cronicamente elevati possono danneggiare il corpo causando più infiammazione e una maggiore possibilità di sviluppare malattie croniche. Secondo la ricerca, il massaggio migliora la salute mentale, diminuisce la pressione sanguigna e riduce i livelli di stress .

Anche l’ormone dello stress cortisolo viene ridotto dalla massoterapia, che fa sentire le persone più a proprio agio e riduce la reazione del sistema nervoso allo stress.

3) Può aiutare nel recupero sportivo

I benefici del massaggio sono numerosi anche per gli atleti, motivo per cui potresti notare una tenda da massaggio in molti eventi atletici. Gli atleti che sono doloranti per un’esibizione a volte saltano sul lettino per un massaggio nella speranza che li faccia sentire meglio e acceleri la loro guarigione. Potrebbero anche essere corretti.

Secondo una precedente meta-analisi , ricevere un massaggio dopo un duro esercizio riduceva il dolore muscolare e migliorava le prestazioni muscolari rispetto a chi non lo faceva. Il massaggio ha potenziato il recupero riducendo le lesioni muscolari e l’infiammazione, secondo i ricercatori.

4) Migliore gamma di movimento

Allungando e manipolando i muscoli e i tessuti connettivi, il massaggio può aiutare a migliorare la flessibilità articolare e la mobilità. Le persone che guariscono da incidenti o quelle con malattie come l’artrite possono trovare questo molto utile.

5) Sonno migliorato

È stato dimostrato che il massaggio può aiutare le persone con insonnia e migliorare la qualità del sonno .

I benefici del massaggio aiutano coloro che troverebbero difficoltà a dormire comodamente e promuovono un sonno ristoratore. Nei pazienti sottoposti a chemioterapia o radioterapia, il massaggio favorisce il rilassamento e il sonno. Secondo uno studio dell’Università di Warwick, i benefici dei massaggi aiutano anche ad aumentare il sonno, diminuire il pianto e ridurre lo stress nei neonati.

A chi non dovresti farti massaggiare?

Nonostante i numerosi benefici del massaggio, non è adatto a tutti.

Ad esempio, un massaggio potrebbe aggravare la pelle gonfia e irritata. Nonostante il fatto che ricevere un massaggio durante la gravidanza sia generalmente sicuro, è sempre consigliabile discutere di eventuali potenziali pericoli con il proprio medico.