Aumenta la tua longevità con questi tre alimenti indispensabili, consiglia lo studio

Ti sei mai chiesto come puoi aumentare e migliorare la tua longevità? Bene, gli scienziati hanno qualche spunto di riflessione – letteralmente.

Un nuovo studio innovativo ha rivelato che includere alimenti specifici nella dieta non solo può prolungare la vita, ma anche ridurre il rischio di patologie letali come il morbo di Alzheimer, il cancro e le malattie cardiovascolari.

Aumenta la tua longevità con questi tre alimenti essenziali, suggerisce un nuovo studio

Le stelle di questa saga sono alcune piccole cose chiamate flavonoli, un tipo di flavonoide che troverai in un sacco di cibo a base vegetale. Questi flavonoli hanno grandi riconoscimenti per i loro benefici per la salute: possono aumentare il flusso sanguigno, ridurre l’infiammazione e l’ipertensione, combattere lo stress ossidativo e persino intervenire contro i tumori.

Questo studio innovativo, pubblicato su Scientific Reports, ha approfondito la scoperta del legame tra la quantità di flavonoli che mangiamo e il rischio di morire. Non si tratta nemmeno di una ricerca da poco. Lo studio si basa sui dati di un campione di 11.679 persone dai 20 anni in su, provenienti dal National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES).

Cosa ha scoperto lo studio?

I risultati sono stati illuminanti. Le persone che facevano il pieno di flavonoli erano per lo più giovani adulti, molti dei quali soffrivano di diabete, ipertensione e problemi cardiaci.

Sorprendentemente, l’assunzione di più flavonoli era collegata a un reale calo del rischio di morire praticamente per qualsiasi cosa, comprese malattie gravi come l’ Alzheimer , il cancro e le malattie cardiache.

Allora, cosa significa questo per la maggior parte di noi? Ebbene, modificando ciò che mangiamo per includere alimenti più ricchi di flavonoli, potremmo ridurre notevolmente le nostre possibilità di contrarre gravi problemi di salute e aumentare la longevità.

Tè, cipolle e frutti di bosco: questi tre alimenti possono aumentare la tua longevità

Tra le ricche fonti di flavonoli, ne spiccano tre: tè, cipolle e frutti di bosco. La dottoressa Sushama Chaphalkar ha affermato in particolare che i tè verdi e neri sono ricchi di questi composti benefici. Quando si tratta di cipolle, la varietà rossa brilla di più, offrendo un contenuto di flavonoli più elevato rispetto alle sue controparti.

I frutti di bosco, come i mirtilli e le more, sono perfetti non solo perché sono gustosi, ma sono anche ricchi di antiossidanti, flavonoli inclusi. Con il loro sapore dolce e piccante, possono ravvivare qualsiasi piatto, apportando un sano aggiornamento alle tue abitudini alimentari . E c’è altro da dove viene.

La ricerca dà importanza ad altri alimenti ricchi di flavonoli: si pensi al cavolo riccio, alle mele, a una spruzzata di vino rosso, ai pomodori, ai broccoli, alla lattuga e all’uva. Aggiungere queste prelibatezze alla tua dieta può essere una strategia semplice e deliziosa per aumentare sia il tuo benessere che le tue possibilità di una lunga vita.

Implicazioni pratiche per la salute pubblica

Questo studio rappresenta un importante punto di svolta. Non si tratta solo di collegare i flavonoli a un minor rischio di morire, ma si tratta di sostenere con forza la necessità di cambiare ciò che c’è nei nostri piatti per il bene della salute pubblica.

Scegliendo deliberatamente di sgranocchiare più cibi ricchi di flavonoli, non stiamo semplicemente aumentando le nostre forze contro le malattie. Stiamo anche aumentando le nostre possibilità di longevità.