Come utilizzare i profili del sonno di Fitbit per iniziare a dormire meglio

Tra le molte funzionalità di Fitbit Premium c’è una funzione Sleep Profile che aiuta a spiegare i tuoi schemi di sonno e fornisce approfondimenti su come migliorare il tuo sonno.

Quindi, come ottieni il tuo profilo e lo usi per iniziare a dormire meglio? Ecco tutto quello che devi sapere…

Cosa sono i profili del sonno Fitbit?

I profili del sonno Fitbit ti assegnano un carattere animale in base ai tuoi schemi di sonno, con il tuo tracker Fitbit che raccoglie dati nel corso del mese. Esempi di profili del sonno includono la tartaruga, il delfino, il riccio, la giraffa, l’orso e il pappagallo. Ogni personaggio ha caratteristiche uniche. Ad esempio, il pappagallo ha un’ora di andare a letto costante, sperimenta un sonno profondo e si addormenta rapidamente, ma è leggero durante il sonno REM.

Questi personaggi fanno parte della filosofia di Fitbit secondo cui la salute non è un approccio unico per tutti. Piuttosto che prescrivere a tutti lo stesso tipo e la stessa quantità di sonno, questi profili si basano su schemi emersi dagli utenti. Avrà approfondimenti basati sui tuoi schemi di sonno che puoi utilizzare per migliorare il tuo sonno.

I Fitbit Sleep Profiles sono un modo in cui la tecnologia può aiutarti a dormire meglio, quindi se sei curioso, ecco cosa sapere su come ottenere il tuo profilo.

Come ottenere il tuo profilo del sonno Fitbit

Per ottenere il tuo profilo del sonno, devi avere un abbonamento Fitbit Premium attivo e indossare il tuo tracker per almeno 14 notti in un mese di calendario. Più indossi il tuo tracker, più accurato sarà il tuo profilo del sonno. Se sei molto interessato ai tuoi dati sul sonno, questa potrebbe essere una di quelle funzionalità per cui vale la pena Fitbit Premium.

I profili del sonno arrivano il primo giorno del nuovo mese. Ad esempio, il monitoraggio di 14 notti a novembre significa che riceverai il tuo Fitbit Sleep Profile il 1° dicembre. Una volta che il tuo profilo è pronto, puoi accedervi nell’app Fitbit. Puoi anche tenere traccia di quante notti hai registrato nella sezione di analisi del sonno dell’app.

Per ottenere il tuo Fitbit Sleep Profile, apri semplicemente l’app e segui questi passaggi:

1. Seleziona la scheda Premium .
2. Tocca Profilo del sonno .
3. Questo apre la tua analisi per il mese precedente. Qui vedrai schede come Metriche , Profilo del sonno e Cronologia .

Il profilo ti mostrerà il tuo carattere del sonno e un elenco di metriche. Tocca l’ opzione Profilo del sonno sotto il tuo personaggio per ottenere maggiori informazioni sul significato del tuo personaggio del sonno.

In Metriche , troverai informazioni su come hai misurato in una metrica particellare (come la variabilità del programma del sonno), come hanno misurato altri utenti Fitbit e un intervallo ideale evidenziato.

Puoi utilizzare queste informazioni per vedere se rientri nell’intervallo ideale per il tuo profilo del sonno.

Come osserva l’app: “La tua analisi mensile del sonno viene calcolata all’interno del tuo profilo del sonno e offre uno sguardo più dettagliato ai fattori che Fitbit utilizza per valutare il tuo sonno”.

Ogni metrica viene spiegata e puoi espandere la descrizione toccando Visualizza altro . Se atterri nel mezzo dell’intervallo ideale, significa che sei sulla buona strada per quella particolare metrica in base ai tuoi schemi di sonno. Se cadi al di fuori dell’intervallo, significa che questa potrebbe essere un’area di miglioramento.

Ad esempio, se non rientri nell’intervallo ideale per la variabilità del programma del sonno , puoi provare a impostare un’ora di andare a dormire più coerente, indipendentemente dal fatto che sia presto (come per gli orsi) o tardi (come per le giraffe).

Puoi anche accedere alla Cronologia per vedere la tua cronologia degli animali addormentati per diversi mesi. Il tuo personaggio può cambiare in base a una serie di fattori, incluso il cambiamento delle tue abitudini di sonno. Ad esempio, durante un mese intenso con molti viaggi di lavoro, potresti finire per fare un pisolino tra una riunione e l’altra e dormire molto meno la notte, il che potrebbe comportare un cambiamento del tuo profilo del sonno.

L’obiettivo principale è essere consapevoli delle proprie abitudini di sonno, vedere quali aree possono essere migliorate e accettare che non esiste un tipo di sonno per tutti: siamo tutti diversi.

Inizia a dormire meglio con i profili del sonno Fitbit

Ora sai come iniziare con il tuo Fitbit Sleep Profile. Assicurati di indossare spesso il tuo tracker per ottenere le migliori informazioni possibili in modo da poter migliorare la tua salute generale durante il sonno.