Come lasciare andare il trauma passato e muoversi verso la libertà emotiva

I traumi passati possono avere un impatto sulla tua salute molto tempo dopo che si è verificato l’incidente. Il trauma non scompare da solo. A molti di noi viene insegnato a “passare” dal trauma a cose migliori. Tuttavia, indipendentemente dalla fonte del trauma, non è possibile superarlo. Piuttosto, può avere un impatto duraturo sulla tua salute psicologica e fisica.

Lasciare andare l’impatto del trauma spesso richiede un approccio olistico. È più facile a dirsi che a farsi, ma a volte diventa un passo essenziale da compiere per il proprio benessere. Ricorda che non sei solo e puoi trovare risorse e supporto professionale per aiutarti in questo viaggio.

In che modo i traumi passati continuano a influenzare il presente?

Il trauma è la nostra risposta a un evento emotivamente minaccioso e inaspettato. Possiamo sviluppare questa risposta dopo vari tipi di eventi, come abusi o negligenza infantile, aver assistito a violenze domestiche, aver vissuto guerre, disastri naturali e molto altro. Ora riconosciamo che le persone spesso provano vergogna nel condividere le loro esperienze di trauma. Molti credono anche che quello che hanno vissuto non sia un trauma e finiscono per minimizzare la loro esperienza.

Non tutti sperimentano un trauma dopo aver assistito a un evento minaccioso. Tuttavia, se avverti segni di trauma represso , come incubi, ricordi confusi, disregolazione emotiva e altri, è importante riconoscerlo. Ricorda che potresti avere o meno ricordi esatti dell’evento, ma spesso il tuo corpo lo ricorda.

Come si lascia andare il trauma passato?

La domanda importante quindi è: esiste un modo per lasciare andare il trauma del passato? Sì, esiste, ma non in un unico modo. L’impatto del trauma è unico e ogni persona lo vive in modo diverso, anche quando l’esperienza è la stessa. Ad esempio, molte persone potrebbero subire un disastro naturale. Tuttavia, l’impatto del disastro naturale sull’individuo e il modo in cui lo affrontano rimane unico.

In questo caso, lavorare con un terapista esperto di traumi è molto utile. Non funzionano solo a livello di pensiero, ma comprendono anche il tuo panorama emotivo. Inoltre, spiegano anche come cambia la tua lotta o risposta dopo essere stato esposto a un evento traumatico.

Ciò significa aiutarti ad acquisire il controllo della tua mente e del tuo corpo nel qui e ora. Il professionista ti aiuterà ad apprendere le abilità di radicamento, ti fornirà strumenti di rilassamento e ti insegnerà tecniche di respirazione che ti aiutano a rimanere nel presente.

Esistono diversi modi per riprendersi da un trauma passato. Tuttavia, i primi passaggi mirano ad aiutarti a riconoscere l’impatto del trauma e ad imparare come stabilizzarti. A seconda delle tue preoccupazioni, è probabile che il tuo professionista della salute mentale suggerisca una modalità terapeutica.

Alcune terapie della parola enfatizzano il parlare dell’esperienza, mentre altre non vanno necessariamente nella profondità del trauma. Diventando consapevoli di queste modalità, puoi imparare lentamente a lasciare andare i traumi passati.

Janvi Kapur è un consulente con un Master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.