Come tornare in carreggiata (veloce) dopo una pausa di lavoro

Prendere una pausa dal lavoro è fondamentale per la tua salute e il tuo benessere, che si tratti di vacanze estive, vacanze di Natale o tempo lontano dal lavoro per qualsiasi motivo. Tuttavia, può essere difficile tornare in pista dopo. Desiderare un’altra vacanza subito dopo averne avuta una è comune, ma può farti sentire esausto e sopraffatto abbastanza rapidamente.

La buona notizia è che c’è più di un modo per mantenere quello spirito riposato mentre ti senti produttivo quando torni al lavoro. Ecco alcune idee su come puoi prendere in carico la tua vita dopo la pausa dal lavoro.

1. Non programmare troppo i primi giorni

Potrebbe essere allettante rituffarsi subito, ma tornare ad essere produttivi senza una transizione graduale può essere travolgente. Se possibile, cerca di evitare riunioni consecutive e liste infinite di faccende domestiche. Iniziare con le attività che non hai completato prima del congedo potrebbe essere meno stressante che occuparti di numerose nuove cose da fare.

Usa gli strumenti giusti per la gestione del tempo e dai la priorità solo alle attività più importanti. Things 3 è un buon punto di partenza: etichettato come la migliore app per la gestione delle attività personali, Things 3 ti aiuta a pianificare la tua giornata, aggiungere attività e impostare priorità e promemoria. Tuttavia, viene fornito con un prezzo ($ 10 per l’app iOS e $ 50 per la versione desktop).

Google Keep è un altro ottimo strumento per organizzare la tua vita: questa app ti consente di prendere appunti, classificarli e archiviarli tutti insieme, così non ti perderai mai. Se hai bisogno di presentarli in un ambiente professionale, l’app può persino trasformare i tuoi appunti in Google Documenti. La parte migliore di Google Keep? È completamente gratuito! È una buona alternativa per quelli di voi che preferiscono elenchi puntati e note per organizzare le proprie giornate.

Scarica : Things 3 per iOS ($ 9,99)

Scarica : Google Keep per Android | iOS (gratuito)

2. Fai di più di ciò che ami

Riprendi la tua routine, che si tratti di allenarti al mattino o prendere un caffè dal tuo bar preferito mentre vai al lavoro, fare cose che ti portano gioia aiuta a facilitare il tuo ritorno alla produttività. Inganna il tuo cervello iniziando nuove sane abitudini o scegliendo qualcosa che ti piace prima di fare una pausa.

Se hai bisogno di aiuto con la creazione di abitudini, prova Habit List , un’app che ti guida dolcemente verso una versione migliore e più organizzata di te stesso. Ti aiuta a sviluppare nuove abitudini, da quelle personali (come la pulizia o una routine di allenamento) a quelle legate al lavoro (il lavoro di ufficio non è mai stato così facile).

Se hai bisogno di aiuto extra per alzarti la mattina e iniziare la giornata in modo produttivo, Loop Habit Tracker è un’altra app per te. Questa app non solo suggerisce idee per aiutarti a costruire routine positive, ma ti ricorda anche di seguire i tuoi obiettivi ogni giorno.

Download : Elenco delle abitudini per iOS (disponibili acquisti in-app gratuiti)

Scarica : Loop Habit Tracker per Android (gratuito)

3. Pianifica qualcosa di eccitante

Sei tornato dalle vacanze, ma sogni già il prossimo viaggio? Pianificalo subito! Hai sempre desiderato dedicarti a un nuovo hobby, ma hai continuato a rimandarlo? Ora potrebbe essere un buon momento per iniziare!

Qualunque cosa sia, avere qualcosa che non vedi l’ora fungerà da ulteriore motivazione per svegliarti dalla pausa delle vacanze e lavorare per i tuoi sogni. Non c’è niente come tornare al lavoro sapendo di aver già prenotato i biglietti aerei per il prossimo viaggio o che il corso di ceramica che hai sempre sognato ti aspetta alla fine della settimana lavorativa.

Soon App ti aiuta a scoprire e pianificare attività divertenti come film, spettacoli o persino libri: sfoglia migliaia di suggerimenti, scegli il tuo passatempo preferito e riempi il tuo calendario di attività entusiasmanti. E se ti piacciono le mood board, puoi crearne (e condividerne!) una digitale in pochi minuti grazie ad app come Milanote .

Scarica : Soon App per iOS (gratuito)

Scarica : Milanote per Android | iOS (acquisti in-app gratuiti disponibili)

4. Ottimizza il tuo programma di sonno

Dormire a sufficienza è la chiave per mantenere sia il corpo che la mente sani e felici. 8 ore di sonno sono considerate la soluzione più ottimale per gli adulti che lavorano, quindi non sottovalutare il potere di una buona notte di sonno. Svegliarsi sentendosi freschi e riposati ti aiuterà ad affrontare la giornata e, fortunatamente, ci sono modi per dormire meglio.

Pillow è un’app iOS gratuita che tiene traccia delle tue abitudini di sonno collegandoti al tuo iPhone, iPad o Apple Watch. Ti fornisce informazioni sui cicli del sonno, sulla qualità e sulla durata del sonno, analizza la frequenza cardiaca e molto altro.

E se hai difficoltà ad addormentarti, prova Smiling Mind , un’app di mindfulness gratuita per principianti, progettata per aiutarti a meditare. Puoi scegliere uno dei suoi numerosi programmi, dal sonno alle relazioni fino alla gestione dello stress.

Download : Cuscino per iOS (acquisti in-app gratuiti disponibili)

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5. Pianifica i tuoi pasti per ridurre il cibo spazzatura

La pianificazione dei pasti potrebbe non essere la prima cosa che pensi quando torni al lavoro, ma ha almeno due enormi vantaggi. Prima di tutto, ti farà risparmiare un sacco di tempo e denaro ogni settimana. Soprattutto, ti aiuterà a ridurre il cibo spazzatura e le cose da asporto, mantenendoti sano e produttivo!

Se non hai tempo per cercare ricette, prova Mealime , un’app per la pianificazione dei pasti perfetta per tutte le api indaffarate. Tutto quello che devi fare è aggiungere le tue preferenze alimentari e l’app ti suggerirà numerose ricette, che dovrebbero richiedere non più di 30 minuti. Quindi genererà una lista della spesa, quindi non devi pensarci due volte.

Un’altra buona opzione è BigOven . Questa app funziona in modo simile a Mealime: soddisfa le tue preferenze dietetiche, in base ai tuoi gusti e antipatie. L’app ha più di un milione di ricette nel suo database tra cui scegliere e puoi salvare le tue ricette da tutto il Web. La migliore caratteristica di questa app? Puoi digitare fino a tre ingredienti e ti verrà fuori una ricetta, così puoi usare facilmente gli avanzi!

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Facilitare il ritorno al lavoro dopo una pausa

Non è facile tornare a essere produttivi dopo una pausa dal lavoro. Lo stress di tornare al lavoro e le infinite liste di cose da fare possono essere davvero travolgenti, ma c’è qualcosa che puoi fare per rendere la transizione il più agevole possibile.

La chiave di questa transizione è un approccio strategico: pianificare con saggezza, trovare la giusta motivazione e avere qualcosa da aspettarsi sono vitali. Tuttavia, dovresti sempre ricordarti di prenderti cura prima della tua salute e, fortunatamente, ci sono molte app che possono aiutarti in questo.