Come chiudere gli anelli di attività dell’Apple Watch ogni giorno

Quando l’Apple Watch è stato rilasciato per la prima volta nel 2015, Apple ha introdotto anelli di attività colorati che hanno reso immediatamente popolare l’innovativo smartwatch come fitness tracker.

Anche se saranno familiari agli utenti Apple, se non conosci Apple Fitness o stai pensando di acquistare un Apple Watch, ti sarà utile capire di più sugli anelli di attività. Cosa stanno effettivamente registrando e come “chiudi i tuoi anelli” ogni giorno? Diamo un’occhiata più da vicino.

Cosa si intende per anelli attività Apple Watch?

Gli anelli di attività sono ciò che vedi quando apri l’app Attività sul tuo Apple Watch. Ci sono tre anelli e ognuno misura un tipo specifico di attività.

• Sposta: l’anello rosso all’esterno del cerchio mostra quante calorie attive hai bruciato quel giorno.
• Esercizio: l’anello verde al centro indica quanti minuti di esercizio hai svolto.
• Stand: l’anello interno blu mostra quante volte ti sei alzato e ti sei mosso durante il giorno.

L’obiettivo per ogni utente è semplicemente quello di chiudere i tre squilli entro la fine della giornata. Gli anelli si ripristinano, pronti per il giorno successivo, quindi puoi provare a chiuderli di nuovo.

Come si chiudono gli anelli di attività ogni giorno?

Ecco come chiudere ogni anello di attività sul tuo Apple Watch.

Mossa

L’obiettivo Movimento indica che stai vivendo una vita attiva poiché tiene traccia delle calorie attive che bruci attraverso il movimento di qualsiasi tipo. Rimanere attivi durante il giorno è essenziale per vivere uno stile di vita sano.

Andare in giro al lavoro, pulire, fare giardinaggio, giocare con i bambini: tutto ciò che fai che coinvolge il movimento contribuisce al raggiungimento dell’obiettivo e ti aiuterà a chiudere l’anello Move ogni giorno.

Esercizio

Naturalmente, l’esercizio fisico è un elemento chiave per mantenersi in salute. Dovresti mirare a raggiungere almeno 30 minuti di attività intensa che aumenti la frequenza cardiaca ogni giorno e il tuo anello per esercizi Apple Watch ti aiuterà a registrare i tuoi progressi verso questo obiettivo.

Molte delle migliori app di fitness e allenamento si sincronizzano con il tuo Apple Watch, quindi qualsiasi allenamento contribuisce automaticamente a raggiungere questo obiettivo.

In alternativa, puoi avviare un’attività dall’app Allenamento sull’Apple Watch per monitorare la camminata, la corsa, il nuoto o l’allenamento della forza.

In piedi

Stare troppo seduti non fa bene alla salute. E quindi il modo per chiudere il tuo anello Stand è semplicemente alzarti e muoverti per almeno un minuto ogni ora, per 12 ore diverse durante il giorno. Chiuderete questo anello senza nemmeno accorgervi se siete attivi durante tutta la giornata. Ma se vivi uno stile di vita più sedentario o lavori alla scrivania tutto il giorno, dovrai alzarti e muoverti regolarmente.

Il tuo Apple Watch ti darà una leggera spinta sul polso per ricordarti di alzarti quando mancano 10 minuti all’ora e non hai guadagnato il tuo minuto in piedi. Questo è l’unico anello su cui puoi imbrogliare un po’, poiché agitare il braccio in aria sembra ingannare abbastanza facilmente il tuo orologio facendogli credere di essere in piedi. Questa non è una pratica raccomandata, ovviamente!

Come puoi ottenere ricompense raggiungendo i tuoi obiettivi?

La chiusura degli anelli ogni giorno genera una piccola animazione soddisfacente sul tuo Apple Watch. E quando raggiungi tutti i tuoi obiettivi per una settimana o un mese o raggiungi i record personali in una qualsiasi delle aree di attività, riceverai premi digitali.

Puoi visualizzare i tuoi premi in qualsiasi momento nell’app Fitness del tuo iPhone. Ci sono ricompense speciali per contrassegnare eventi e stagioni speciali. Se ti senti competitivo, puoi condividere i progressi dei tuoi anelli di attività con i tuoi amici e familiari e persino sfidarli a una competizione di sette giorni per vedere chi riesce a chiudere la percentuale più alta dei loro anelli.

Come puoi regolare gli obiettivi di attività dell’Apple Watch?

Quando configuri per la prima volta l’app Apple Watch Activity, ti verrà chiesto di impostare gli obiettivi di movimento, esercizio e posizione in piedi. L’app ti consiglierà regolarmente di rivederli e suggerirà obiettivi consigliati in base all’attività della settimana precedente.

Tuttavia, puoi regolare i tuoi obiettivi molto facilmente in qualsiasi momento, direttamente dal tuo Apple Watch:

1. Apri l’app Attività sul tuo Apple Watch.
2. Scorri fino alla fine della Home page e tocca Modifica obiettivi
3. Regola l’obiettivo Movimento utilizzando i simboli più e meno e tocca Avanti
4. Ripeti l’operazione per gli obiettivi Esercizio e Stand.
5. Premi Fatto e sei pronto per partire.

Questa è una soluzione utile per aiutarti con i tuoi anelli di attività se sei in vacanza e vuoi rilassarti per qualche giorno. È anche utile se sei malato, ferito o hai bisogno di una pausa per qualsiasi altro motivo. L’app iOS Gentler Streak è un’app di terze parti che incorpora i giorni di riposo e gli allenamenti di recupero nel tuo programma di fitness se desideri ulteriori indicazioni.

Rimani attivo con gli anelli di attività di Apple

Chiudere quotidianamente gli anelli Move, Exercise e Stand è un modo semplice per vivere uno stile di vita più sano. E se usi un quadrante di Apple Watch che presenta la tua attività come caratteristica o complicazione, sarai al corrente dei tuoi progressi a colpo d’occhio ogni volta che guardi l’orologio. È una delle migliori funzionalità del tuo Apple Watch e presto ti chiederai come hai fatto a farne a meno.