Come essere mentalmente forte? 10 abitudini che possono cambiare le regole del gioco

Parliamo tanto di forma fisica, ma sai come essere forte mentalmente? Una parte della risposta sta nel comprendere che la forma fisica mentale non è un obiettivo finale ma piuttosto un viaggio che si intraprende.

Inoltre, non esiste una definizione universale per descriverlo, ma esistono alcuni indicatori di forza mentale. Ciò include la nostra capacità di affrontare le sfide, concentrarci sulla nostra salute emotiva e promuovere relazioni sane.

Una delle cose fondamentali che definisce la nostra forza mentale sono le abitudini che adottiamo, che possono crearci o distruggerci. Sei pronto per iniziare a potenziare la tua forza mentale?

Dieci abitudini che sono risposte a come essere mentalmente forti

Le abitudini sono comportamenti quotidiani che contribuiscono alla nostra salute mentale, in modo sano o malsano. Non esiste una pillola magica per aumentare la nostra forza mentale. Piuttosto, i seguenti sono sforzi intenzionali e consapevoli per migliorarlo:

# 1 Leggi e impara

Quando impariamo, decidiamo di andare avanti dai nostri stigmi e pregiudizi. La lettura fornisce non solo nuove intuizioni, ma sfida anche quelle più vecchie. Allarga i nostri orizzonti. Leggi un paragrafo e, man mano che ti abitui, passa a materiali di lettura più lunghi.

# 2 Sii compassionevole verso te stesso

Essere compassionevole con te stesso non è facile e richiede molto impegno, ma la gentilezza e la compassione sono fondamentali per creare una vita migliore per te stesso. Sostituisci ogni pensiero negativo con uno compassionevole.

# 3 Impegnarsi in un dialogo interiore positivo

I nostri pensieri influenzano le nostre emozioni e i nostri comportamenti. Quando ti impegni in un dialogo interiore positivo , ti senti positivo con te stesso e successivamente ti impegni in comportamenti positivi.

# 4 Mantieni il tuo corpo attivo

Il legame tra salute mentale e salute fisica non sarà mai sottolineato abbastanza. Ogni giorno che dedichi al tuo benessere fisico aumenta la tua salute emotiva. Potresti aver notato che ti senti fresco e attivo dopo un allenamento, anche se di breve durata. Quando è stata l’ultima volta che sei uscito?

# 5 Esercitati a essere consapevole

Problemi di salute mentale come l’ansia ci allontanano dal presente. Le pratiche di consapevolezza, però, ci aiutano a connetterci al momento presente.

Può essere facile continuare a passare dal passato al futuro, ma essere nel presente richiede lavoro. Prenditi almeno cinque minuti al giorno per essere consapevole.

# 6 Accetta il fallimento

La maggior parte di noi è addestrata al perfezionismo malsano . Ci sforziamo di essere i migliori e perfetti.

Sfortunatamente, quando vacilliamo o non siamo in grado di ottenere qualcosa, ciò può avere un impatto incredibile sulla nostra salute mentale. Accettando che il fallimento sia normale, impariamo a muoverci verso standard di successo più sani.

# 7 Perdona te stesso

Quando pensi a come essere mentalmente forte, è importante pensare alle tue esperienze passate e al modo in cui ti hanno formato.

A volte non andiamo oltre le nostre esperienze a causa della nostra incapacità di perdonare. Dopo aver perdonato te stesso , accumula i tuoi insegnamenti e sii una versione migliore di te stesso.

# 8 Cerca un aiuto professionale

A volte, lavorare sulla tua forza mentale richiede una prospettiva obiettiva. Questi pensieri ed emozioni non provengono da un amico, un familiare o una persona significativa. Piuttosto, provengono da un professionista che vede le tue preoccupazioni attraverso la sua lente educativa.

# 9 Chiarisci i tuoi valori

Forse le persone più felici del pianeta sono quelle che vivono secondo i propri valori.

Immagina di svolgere un lavoro che sostiene la tua vita, ma non gli dai valore. Cosa puoi fare in questa situazione? Se apprezzi la gentilezza, prova a incorporarla nella tua vita quotidiana. Mentre vai al lavoro, compi un atto di gentilezza.

# 10 Festeggia i tuoi risultati

Impegnati a celebrare i tuoi successi. Guarda indietro alla tua settimana e rifletti sui tuoi risultati. Assapora quel momento e applaudi te stesso. Nessun risultato è grande o piccolo; piuttosto, si tratta di prendere l’abitudine di riconoscere i propri aspetti positivi.

Puoi tracciare il tuo percorso su come essere mentalmente forte. Non esiste un unico percorso, e sicuramente non è semplice, ma costruendo lentamente abitudini positive puoi procedere verso una vita più sana e felice.

Janvi Kapur è un consulente con un Master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

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