In che modo le capacità di gestione del tempo possono avere un impatto positivo sui tuoi obiettivi di benessere

La gestione del tempo è un argomento comune nei circoli di produttività, ma può anche influire sul tuo senso di benessere. Ecco come utilizzare alcune comuni abilità di gestione del tempo per aiutare a sostenere i tuoi obiettivi di benessere, anche durante quei giorni frenetici.

La gestione del tempo e il tuo benessere

Nella maggior parte dei casi, l’utilizzo di efficaci capacità di gestione del tempo può aiutare a migliorare i sentimenti di autoefficacia e (potenzialmente) anche l’autostima. In effetti, la gestione del tempo può avere un impatto maggiore sul tuo senso generale di benessere che sulla produttività. Sentire un maggiore senso di controllo sul proprio programma e trovare il tempo per attività che forniscono uno scopo può essere incredibilmente positivo.

Soprattutto, è possibile apprendere migliori capacità di gestione del tempo in qualsiasi momento. Ecco alcuni modi per modificare le tue attuali abitudini di gestione del tempo per aiutarti a raggiungere anche i tuoi obiettivi di benessere e cura di te stesso.

1. Identifica le tue esigenze di gestione del tempo

Non esiste un approccio valido per tutti per creare un programma che funzioni al meglio per tutti. Imparare a comprendere le tue esigenze di gestione del tempo può aiutarti a portare l’attenzione su ciò che conta di più per la tua situazione particolare.

Ad esempio, riconosci i momenti della giornata in cui ti senti più energico e prova a programmare le attività più impegnative durante quelle finestre. Se sicuramente non sei una persona mattiniera, ad esempio, prova a programmare i tempi di allenamento per la sera o il pomeriggio quando sei più vigile.

Inoltre, non tutti hanno le stesse esigenze quando si tratta di creare un programma. Ad esempio, potresti trarre vantaggio dai migliori strumenti di pianificazione del tempo per le persone con disturbi della funzione esecutiva o voler provare completamente alcune strategie diverse. Sperimenta una varietà di tecniche e approcci alla gestione del tempo e alla programmazione per trovare i metodi che funzionano meglio per te.

2. Trova (e usa) un pianificatore che ami

Non è il consiglio più rivoluzionario, ma tenere tutte le liste e gli obiettivi delle cose da fare in un unico spazio può fare miracoli per migliorare le capacità di gestione del tempo. È più facile vedere anche dove tutto il tuo tempo e i tuoi sforzi vanno durante il giorno.

Sia che utilizzi un diario cartaceo, un’agenda settimanale gratuita o un’app come Structured, scegliere uno strumento di pianificazione e attenersi ad esso può rendere la gestione del tempo molto più gestibile.

L’app strutturata ti consente di impostare un programma semplice per tutte le attività quotidiane, inclusi esercizi, orari dei pasti e meditazione. È una scelta utile per chi vuole avere il proprio programma sempre a portata di mano.

Download: strutturato – Agenda giornaliera per iOS (acquisti in-app gratuiti disponibili)

3. Proteggi il tuo tempo

Una volta che hai un piano di gestione del tempo che sta andando bene, cerca di evitare le distrazioni che possono funzionare contro di te. Ciò può significare abbandonare attività o vecchie abitudini che non sono più vantaggiose (come scorrere il telefono fino a tarda sera e interrompere il programma del sonno).

Inoltre, stabilire limiti salutari al lavoro può aiutarti a sfruttare al meglio anche il tuo tempo. Questo può anche prevenire sentimenti di sopraffazione e esaurimento.

4. Automatizzare e delegare ovunque possibile

Cerca di ridurre l’attrito nel tuo programma giornaliero e automatizza il più possibile. Questo aiuta a liberare tempo e spazio mentale, oltre a ridurre lo stress. Ad esempio, investi in un robot aspirapolvere per risparmiare un po’ di tempo rispetto alla tua solita routine di pulizia. Metti le bollette sul pagamento automatico. Prendi in considerazione l’utilizzo di un servizio di consegna di generi alimentari o scarica un’ottima app per la pianificazione dei pasti per semplificare l’intero processo di preparazione del cibo.

Guardare il tuo programma con occhio critico e apportare alcune modifiche può farti risparmiare ore durante la settimana, tempo che puoi utilizzare per attività divertenti o per riposare.

5. Pianifica il tempo per il tuo benessere e relax

Qualunque sia il tipo di programma che scegli, dedica del tempo ad allenamenti, sessioni di meditazione, routine di yoga o qualsiasi altra cosa importante per il tuo benessere. Mentre ci sei, pianifica blocchi di tempo da trascorrere come preferisci, che si tratti di giocare con gli amici o semplicemente guardare un film.

A volte, avere questi obiettivi annotati sul programma rende molto più facile seguirli. Se non hai in mente un’attività particolare, metti da parte un periodo di tempo designato per non fare nulla.

6. Evita il multitasking

Sebbene ci siano molti modi diversi per affrontare la gestione del tempo, c’è una pratica che spesso è meglio evitare: il multitasking. Sebbene possa sembrare che tu sia super efficiente, il multitasking spesso aumenta la quantità di tempo necessaria per completare le attività, secondo l’ American Psychological Association .

In molti casi, secondo una ricerca di Media Psychology , esiste anche una correlazione tra il multitasking su Internet e l’aumento dei livelli di stress . Quindi, oltre a non funzionare molto bene, il multitasking può anche portare una pressione inutile nella tua giornata.

D’altra parte, il single-tasking può migliorare la tua produttività perché ti concentri profondamente su un’attività alla volta. È esattamente ciò che implica il nome: prestare tutta l’attenzione a un compito alla volta durante il giorno. Eliminare le distrazioni è la chiave di questa tecnica.

Per aiutarti a concentrarti, imposta un timer per ogni attività o utilizza un’app come Pomodoro – Focus Timer per suddividere le attività in intervalli regolari. L’idea è semplice: concentrati sull’attività prevista finché il timer è in esecuzione, quindi fai delle pause regolari quando dice di fermarsi. È un modo semplice per organizzare ogni giorno, oltre a (si spera) ridurre lo stress e la sopraffazione che possono accompagnare il multitasking.

Questa particolare app include anche una selezione di paesaggi sonori rilassanti per migliorare ancora di più la tua concentrazione.

Download: Pomodoro – Focus Timer per iOS (disponibili acquisti in-app gratuiti)

Raggiungi i tuoi obiettivi di cura personale e benessere con suggerimenti per la gestione del tempo

Per molte persone, mantenere un programma strutturato e praticare una gestione intelligente del tempo è un ottimo modo per ridurre lo stress e avere più tempo per attività piacevoli ogni giorno. Scaricando alcune app, giocando con il tuo programma e dedicando tempo alle tue esigenze di benessere e cura di te stesso, puoi utilizzare le comuni abilità di gestione del tempo per creare una routine meno stressante e più piacevole.