Come fa LeBron James a mantenersi in forma? 5 cose da sapere sulla dieta della star dei Lakers

LeBron James ha 38 anni ma è ancora uno degli esseri umani più in forma del pianeta. Al suo apice, James era senza dubbio il miglior atleta del mondo e aveva facilmente un picco più alto di Michael Jordan e Kobe Bryant in termini di atletismo.

LeBron James ha costantemente predicato la salute mentale e fisica come pilastri essenziali per il suo successo. È alto 6 piedi e 8 e pesa circa 250 libbre. Indubbiamente, la sua fisicità ha molto a che fare con ciò che mangia. Qui esploriamo cinque cose da sapere sulla dieta di James.

1) LeBron James ha seguito una dieta Paleo per perdere peso

Nel 2014, sebbene nel fiore degli anni, LeBron James era probabilmente nella sua forma peggiore secondo i suoi standard. James stava uscendo dal suo secondo titolo NBA consecutivo con i Miami Heat e si è goduto l’estate del 2013 dato che era la sua prima estate libera e all’epoca James era anche sposato da poco.

Brian Windhorst di ESPN ha riferito che James stava diventando consapevole del suo peso. James ha mantenuto un peso di circa 250 libbre per la maggior parte della sua carriera, ma a volte ha pesato 260 o 270 libbre. Windhorst ha dichiarato che poiché James ha avuto un inizio di stagione lento e aveva problemi alla schiena, ha pensato che sarebbe stata una buona idea perdere 10-12 libbre di peso.

Secondo quanto riferito, LeBron James ha seguito l’esempio di Ray Allen e ha seguito una dieta Paleo per 67 giorni. Ecco cosa ha detto James sulla sua dieta:

“Non avevo zuccheri, né latticini, né carboidrati. Tutto quello che mangiavo era carne, pesce, verdure e frutta. Questo è tutto. Per 67 giorni consecutivi.

Quando a James è stato chiesto perché ha seguito questa dieta, ecco cosa ha detto:

“Smettila di speculare sul perché l’ho fatto. Ogni estate mi sfido a fare qualcosa di diverso che è fuori dagli schemi. Ho smesso di mangiare caramelle la scorsa estate, solo niente caramelle per tutta l’estate. Sfida me stesso per vedere se potevo farlo.:

Giacomo continuò:

“Così ho deciso di fare questa particolare dieta quest’estate per due mesi, non aveva niente a che fare con il basket. Niente di niente. Una volta stabilito un obiettivo, mi piace realizzarlo. Nel processo, ho perso peso e sono venute fuori le storie che l’ho fatto per il basket. Ma mi ha reso più veloce, quindi aiuterà il nostro team”.

Qualunque sia la ragione della dieta non ha molta importanza. Ciò che conta è che James abbia seguito la dieta religiosamente e abbia ottenuto risultati da dimostrare.

2) LeBron James e i suoi frullati proteici

Durante Gara 1 delle finali NBA 2014, LeBron James ha avuto crampi muscolari. Questo è stato un punto basso per James, che è costantemente sotto i riflettori per essere un grande atleta di tutti i tempi. Dopo questo crollo fisico contro i San Antonio Spurs, James ha deciso di concentrarsi maggiormente sui suoi integratori. Questo è quando è nata Ladder, la società di nutrizione sportiva di James .

A James piace che il suo frullato proteico sia un incrocio tra burro di arachidi e banana. Ecco gli ingredienti che utilizza:

• 1 pacchetto di proteine ​​vegetali in polvere al cioccolato Ladder
• 1 banana congelata
• 1 cucchiaio colmo di burro di arachidi
• Da 8 a 10 once di latte di mandorle non zuccherato alla vaniglia
• Una manciata di cubetti di ghiaccio

Ecco come fare il frullato:

Aggiungere i primi 3 ingredienti e frullare fino a quando non saranno ben amalgamati. Quindi aggiungere il latte di mandorla e il ghiaccio fino a ottenere la consistenza desiderata.

Ecco la nutrizione per frullato: 445 calorie, 26 g di proteine, 53 g di carboidrati (6 g di fibre), 15 g di grassi.

Questo rende un’ottima bevanda di recupero che ha anche un ottimo sapore.

3) LeBron James e il suo amore per il vino e la tequilla

LeBron James non evita un bicchiere di vino, o due, ogni volta che ne ha voglia. James è stato visto pubblicare immagini di lui che beve vino su Twitter e Instagram abbastanza spesso.

Non si sa come il corpo di James riesca a funzionare ad alto livello nonostante il suo consumo di vino. Forse, potrebbe esserci del vero nel fatto che il vino rosso sia considerato salutare.

James viene anche visto bere tequila in diverse occasioni. È il proprietario di Lobos 1707 e lo presenta sul suo Instagram abbastanza spesso.

Nonostante tutti i regimi di salute che James segue, è decisamente più umano quando si tratta del suo amore per il vino e la tequila.

4) Dieta Gameday di LeBron James

L’energia e lo spirito non mancano quando LeBron James mette piede sul campo da basket. James arriva completamente preparato per la battaglia ed è uno dei giocatori più costanti ma dominanti che il gioco abbia mai visto.

Quando a James è stato chiesto della sua dieta pre-partita nel 2016, ecco cosa ha detto a Business Insider:

“Prima della competizione per me sarebbe come un petto di pollo e magari un po’ di pasta. I carboidrati aiutano perché esci e giochi molti minuti. Ma un’insalata e delle verdure mi staranno benissimo. E prima della partita potrei prendere un frullato proteico e un po’ di frutta, e sarò pronto per partire”.

LeBron James spende molte energie in una partita di 48 minuti e il giusto carburante è un requisito affinché il suo corpo sostenga i suoi bisogni. Durante i playoff, quando ci sono ancora più richieste su James e sul suo corpo, ecco come si adatta. Giacomo ha detto:

“La cosa che ho iniziato a ridurre sono gli zuccheri. Quando si tratta dei playoff, in un certo senso rallenta il processo di recupero. Per tutta la stagione regolare va bene averne un po’. Ma nella postseason, recupero ottimale: chiunque riesca a recuperare più velocemente da una partita all’altra si metterà in condizione di avere successo nella partita successiva.

Giacomo continuò:

“Quindi gli zuccheri li ho eliminati, ma i carboidrati li ho aumentati. Perché stai perdendo così tante calorie, stai bruciando così tante calorie, bruciando tutta la tua energia durante quei giochi. Quindi vado pesante sui carboidrati perché ti dà energia. Ha funzionato per me.

Nel corso degli anni, James ha perfezionato la sua dieta per soddisfare la produzione di cui ha bisogno dal suo corpo. Durante le partite e durante la giornata, James si assicura di assumere liquidi a sufficienza per rimanere idratato e ottimizzare il recupero.

5) LeBron James e il suo elevato consumo di zuccheri

Si dice che LeBron James consumi circa 5.000 calorie in un giorno medio. Ciò è dovuto al suo elevato dispendio energetico. Tuttavia, il compagno di squadra di James, Tristan Thompson, ha fatto luce sull’amore di James per lo zucchero.

Thompson è apparso in un’intervista con Joe Vardon e Jason Lloyd di The Athletic e ha detto che la dieta di James non è effettivamente buona. Invece, Thompson ha detto che James mangia qualsiasi cosa ma tutto funziona a causa delle sue esigenze fisiche. Ecco cosa ha detto Thompson:

“Ha la peggior fottuta dieta di sempre. Chiedigli cosa mangia a colazione. Ha tipo cinque pezzi di toast alla francese, li annega nello sciroppo con fragole e banane. Poi mangia tipo una frittata di quattro uova e poi va a schiacciare qualcuno. Non ha senso.”

Thompson ha continuato:

“Mangia dolci ad ogni pasto. Verrà con la sua dieta di una settimana, merda vegana, ma mangia letteralmente come se non avesse senso. È davvero un esemplare. Mangia come una merda.

Sembra che la dieta di James possa funzionare solo per lui perché è il giocatore più fisico in campo. Con la quantità di calorie che James mangia, è difficile per una persona normale replicarlo, figuriamoci avere un dessert ad ogni pasto.