Come funziona la terapia di elaborazione cognitiva? Può aiutarmi a superare il mio trauma?

La terapia di elaborazione cognitiva è una psicoterapia basata sull’evidenza che può aiutarti a guarire dal trauma.

È un tipo di terapia cognitivo comportamentale che ti aiuta a cambiare i modelli di pensiero e le convinzioni negative che sono il risultato di un trauma passato. Il presupposto alla base di questa terapia è che le convinzioni distorte mantengono i sintomi del trauma o addirittura del disturbo da stress post-traumatico.

Prima di capire cosa comporta il CPT, è importante sapere che un professionista della salute mentale deve essere informato o formato nella terapia focalizzata sul trauma affinché possa facilitare lo stesso.

Cos’è la terapia di elaborazione cognitiva?

La terapia di elaborazione cognitiva per il disturbo da stress post-traumatico è un approccio efficace e strutturato. Come qualsiasi altro approccio terapeutico, è probabile che il terapeuta si impegni innanzitutto in un elaborato sulle tue preoccupazioni.

Proprio come la CBT, inizi a tenere traccia degli schemi di pensiero negativi che emergono e influenzano la tua vita quotidiana. Con l’aiuto del terapeuta determini l’utilità di questi pensieri nella tua vita quotidiana.

Lentamente e costantemente, inizi a riformulare i tuoi pensieri e a determinare un cambiamento nel modo in cui vedi te stesso e la tua esperienza. Impari a coltivare una visione più equilibrata.

Tuttavia, generalmente non è una traiettoria fluida e spesso attraversa alti e bassi. Oltre alla lavorazione, l’attenzione è rivolta anche allo sviluppo di competenze.

Tecniche di terapia di elaborazione cognitiva

La terapia di elaborazione cognitiva utilizza principalmente tecniche della terapia cognitivo comportamentale .

La tecnica principale in questa modalità è la ristrutturazione cognitiva. Il trauma ha un forte impatto sulla tua visione di te stesso, degli altri e del mondo. La ristrutturazione mira a renderlo più equilibrato e razionale. Ad esempio, molte persone si incolpano per il trauma subito, senza rendersi conto che non è colpa loro.

Molte sessioni sono dedicate alla psicoeducazione del paziente sulle risposte comuni al trauma, su come esso può essere immagazzinato nel corpo e su come può imparare ad affrontare queste risposte nella vita di tutti i giorni. A volte, l’esposizione graduale può essere utilizzata per aiutarli ad affrontare lentamente le esperienze che hanno evitato.

Le abilità di tolleranza al disagio e le strategie di rilassamento vengono insegnate fin dall’inizio. Quando ti senti innescato, il terapista ti suggerisce di usare uno di questi per sentirti meglio e alla fine anche al di fuori della sessione. Come ci si potrebbe aspettare, la terapia non è necessariamente a breve termine, poiché richiede molta elaborazione e sviluppo di competenze.

Infine, particolare attenzione viene posta alla prevenzione delle ricadute. L’obiettivo generale è mantenere i progressi che sei stato in grado di ottenere.

Molte persone hanno paura di iniziare la terapia del trauma, poiché temono di dover entrare nei dettagli più vividi di ciò che hanno vissuto. Può sembrare un’esperienza travolgente. Invece, evitano la terapia o evitano di sottoporsi a una terapia focalizzata sul trauma.

La verità è che, con la terapia di elaborazione cognitiva, sei in grado di guarire completamente dal trauma e dal disturbo da stress post-traumatico senza dover condividere i dettagli di ciò che hai passato. Il protocollo di trattamento completo può essere eseguito senza dover innescare o inondare i tuoi ricordi dolorosi.

Janvi Kapur è un consulente con un Master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

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