Come si può migliorare la salute mentale sul posto di lavoro?

La salute mentale sul posto di lavoro è importante quanto qualsiasi altro ambito della vita, ma spesso non rientra nella nostra lista delle priorità.

Cosa possiamo fare per migliorarlo? Pensa alla tua attuale salute mentale sul posto di lavoro. Valutalo su una scala da 0 a 10, dove 0 significa sentirsi molto giù e 10 significa sentirsi benissimo. Se senti un numero superiore a 0, perché pensi che non sia 0 e cosa ti servirà per raggiungere un numero più alto?

Salute mentale e lavoro vanno di pari passo. Esiste una complessa relazione interdipendente tra i due, in cui l’uno influenza costantemente l’altro.

Cos’è la salute mentale sul posto di lavoro? Perché dovrei preoccuparmene?

Il benessere mentale sul posto di lavoro è la somma del tuo benessere emotivo, finanziario, fisico e sociale. Sì, è molto più della busta paga o delle promozioni che ricevi presso il tuo posto di lavoro.

Prima di comprendere o identificare i modi per migliorare il tuo benessere, prova a pensare a come si presenta per te. Prova a immaginare come sarebbe per te quando inizi a lavorare per realizzarlo.

Comprende molti aspetti come una comunicazione efficace con i colleghi, la capacità di gestire lo stress e l’ansia, l’equilibrio tra lavoro e vita privata e molti altri fattori.

È molto importante notare che la definizione di luogo di lavoro non si limita al luogo di lavoro tradizionale. Può trattarsi del lavoro da casa, di un piccolo gruppo di colleghi che lavorano insieme, di un venditore che viaggia per città e di qualsiasi altro ambiente lavorativo.

Poiché molti di noi sono passati a un modello di lavoro ibrido, diventa ancora più importante prendersi cura della propria salute olistica.

Come migliorare la salute mentale sul posto di lavoro

La salute mentale e fisica sul posto di lavoro è fondamentale.

Per prima cosa: prova a fare un elenco di cose che ritieni contribuiscano alla tua soddisfazione lavorativa. Successivamente, fai un elenco di cose che lo svalutano o influenzano negativamente il tuo benessere. Ciò ti darà un quadro chiaro di ciò che hai già e su cosa devi lavorare.

Ci sono molte cose che puoi fare per costruire un kit di strumenti. Uno degli strumenti più comuni è stabilire i confini sul posto di lavoro. Ciò ti aiuta a stabilire dei limiti e a creare un ambiente più sano per te stesso. Non devi portare il tuo lavoro a casa, rendendolo un’esperienza preoccupante.

Cerca di tenere gli strumenti di gestione dello stress a portata di mano, il più possibile. Se ti senti ansioso prima di una riunione, impegnarsi in uno strumento di rilassamento rapido può dare i suoi frutti. Può essere così semplice.

Il sostegno alla salute mentale sul posto di lavoro non è solo importante ma anche essenziale. Prova a contattare i tuoi anziani se ti senti troppo giù, ma se sono loro a darti problemi, potrebbe essere il momento di pensarci bene.

Le giornate della salute mentale sul lavoro dovrebbero essere celebrate ogni giorno, ma lo facciamo solo occasionalmente.

Ciò viene spesso fatto sotto il nome di programmi di assistenza ai dipendenti o campi di benessere. Sebbene queste siano ottime iniziative per incoraggiare i dipendenti a migliorare la propria salute mentale o almeno a mantenerla sotto controllo, non sono sufficienti.

Per quanto sia importante per te guadagnare denaro e gestire la tua casa, è altrettanto importante prenderti cura della tua salute mentale e del tuo benessere emotivo. Quali misure intraprenderete oggi per migliorare la vostra salute mentale sul posto di lavoro?

Janvi Kapur è un consulente con un Master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

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