In che modo la psicologia positiva può aiutarti a condurre una vita felice?

Sebbene esistano molti modi per definire una vita felice, esistono alcuni strumenti, come la psicologia positiva, che possono aiutarti a raggiungerla prima. Per molto tempo, la psicologia si è concentrata sulla guarigione della mente interiore e sui problemi ad essa associati. Non sarà un eufemismo affermare che la psicologia ha principalmente una lente focalizzata sulla malattia o sui problemi.

La psicologia positiva è una scienza che aiuta le persone a condurre una vita più felice e piena. L’obiettivo non è solo sopravvivere, ma prosperare. Ha dovuto affrontare una buona dose di critiche perché “eccessivamente ottimista” e non radicato nella realtà. Tuttavia, i ricercatori di tutto il mondo continuano a studiare la scienza del benessere e della felicità. Facendo piccoli passi con positività, puoi vivere una vita più felice.

Come puoi incorporare la psicologia positiva per una vita felice?

I principi della psicologia positiva sono linee guida semplici ma potenti che possono aiutarti a vivere una vita incentrata sulla tua crescita e sul tuo scopo. Ti capita mai di sentirti infelice, anche quando hai tutto? Ciò significa che forse hai il lavoro migliore, una famiglia con cui stare e forse anche una forte rete di supporto, eppure sembra che manchi qualcosa.

I principi positivi ti aiuteranno quindi a colmare potenzialmente questa lacuna. Ecco alcune cose che puoi esplorare e a cui pensare:

1. Esplorazione dei punti di forza

Secondo Martin Seligman, il pioniere della psicologia positiva, tutti noi abbiamo determinati punti di forza caratteriali. In generale, le persone sono facilmente in grado di inventare cose che non vanno in loro.

Tuttavia, può essere difficile identificare i tuoi punti di forza. Riconoscere i propri punti di forza non significa impegnarsi nella positività tossica . Piuttosto, questo riconoscimento ti aiuta a sentirti più sicuro e a tuo agio con te stesso.

2. Gratitudine

Un atteggiamento di gratitudine può cambiare le regole del gioco. Esprimere regolarmente gratitudine può favorire un senso di riverenza, non solo per te stesso, ma anche per le altre persone.

Essere grati e apprezzare le cose è associato a numerosi benefici per la salute mentale e fisica. Puoi tenere un diario della gratitudine per monitorare i tuoi schemi di pensiero e quindi valutare il tuo umore dopo averlo tenuto per un paio di settimane.

3. Coltivare relazioni positive

Le relazioni positive possono diventare un cuscino su cui ripiegare nei momenti difficili. Nessuno ha relazioni perfette, ma possono sicuramente aiutarti a sentirti più connesso.

La psicologia positiva si concentra sul rimanere in contatto con gli altri, anche se ciò significa semplicemente confrontarsi con qualcuno. Le relazioni sono anche un fattore protettivo contro la solitudine e l’isolamento.

Come potresti notare, la psicologia positiva pone l’accento su vari modi di prenderti cura di te stesso e di amarti. Quando lavori con un professionista della salute mentale con questa esperienza, è probabile che ti aiuti a migliorare le tue emozioni, a coltivare un senso di speranza e benessere e molto altro ancora. Questo ci mostra anche che cercare aiuto non è solo per aggiustarti, ma può anche essere quello che ti aiuta a diventare più felice!

Janvi Kapur è un consulente con un Master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

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