Ecco il segreto del corpo da top model di Emily Ratajkowski

Lo straordinario corpo da top model di Emily Ratajkowski ha attirato gli occhi di milioni di persone in tutto il mondo. Si scopre che semplicemente seguendo una dieta sana e un regolare esercizio fisico con la giusta mentalità si può ottenere il corpo desiderato. Ma in questo caso, la dieta di Emily si prende gran parte del merito.

La modella americana segue una dieta intuitiva in cui controlla l’assunzione di nutrienti per il corretto funzionamento del corpo e il benessere. Ha detto di non avere nessun allenatore che l’avrebbe guidata nella preparazione dei pasti e negli allenamenti. Emily ha scelto di percorrere lei stessa il sentiero mentre cercava di capire cosa fosse meglio per lei.

La sua dieta è composta da tutti i macro e micronutrienti essenziali suddivisi in opportuni canali di apporto calorico. La quantità di carboidrati è direttamente proporzionale all’intensità dell’allenamento della giornata. L’assunzione di proteine ​​rimane alta poiché deve mantenersi tale per tutto l’anno per essere pronta per i contratti.

La dieta di Emily Ratajkowski

Colazione

Opzione 1: pasticcini con caffè – Di tanto in tanto, Emily inizia la sua giornata con un delizioso pasticcino abbinato a una tazza di caffè. Questo fornisce un trattamento mattutino saporito e piacevole.

Opzione 2: yogurt e muesli – Negli altri giorni, potrebbe optare per una scelta più salutare come lo yogurt con muesli. Questa combinazione offre proteine, probiotici e fibre per dare il via alla sua giornata.

Caffè: un caffè mattutino è una parte comune della sua routine, fornendo una spinta di caffeina e potenzialmente alcuni antiossidanti.

Pranzo

Opzione 1: Insalate – Emily spesso sceglie le insalate a pranzo. Questi possono includere un mix di verdure fresche, verdure a foglia verde, proteine ​​magre e un condimento saporito per un pasto soddisfacente e nutriente.

Opzione 2: Panini – Un’altra opzione per il pranzo sono i panini, che possono essere personalizzati con carni magre, pane integrale e molte verdure.

Opzione 3: Catering sul set – Data la sua carriera, a volte organizza catering sul set. Ciò le consente di avere una varietà di opzioni che soddisfano le sue preferenze e esigenze dietetiche.

Succhi di verdura: occasionalmente, può consumare succhi di verdura a pranzo, fornendo un’ulteriore fonte di vitamine e minerali.

Cena

Mangiare fuori: Emily ama godersi le cene fuori, spesso scegliendo la cucina italiana o il sushi quando mira a fare scelte più sane. Mangiare fuori le permette di sperimentare una varietà di sapori e cucine.

Equilibrio: si concentra sull’equilibrio durante la cena, selezionando opzioni che si allineano con il suo approccio generale all’alimentazione intuitiva e alle scelte consapevoli.

Prelibatezze occasionali: simile al suo approccio alla colazione e al pranzo, crede nell’indulgenza occasionale durante la cena, concedendosi di godersi le prelibatezze mantenendo una dieta generale ragionevole.

L’allenamento di Emily Ratajkowski

Abbracciare la vita all’aria aperta: l’escursionismo è una pietra miliare della routine di fitness di Emily Ratajkowski. Questa attività all’aperto non solo offre benefici cardiovascolari , ma le permette anche di connettersi con la natura e sfuggire al trambusto della vita quotidiana.

Camminare, un’altra parte integrante del suo regime è una forma di esercizio a basso impatto ma efficace. La sua pratica costante contribuisce alla gestione del peso, in particolare nel dimagrimento delle gambe, e promuove la forma fisica generale.

Yoga: Lo yoga trova un posto significativo nella routine di Ratajkowski, fornendo una miriade di vantaggi. Questa antica pratica migliora la flessibilità, aiuta il rilassamento, riduce lo stress e offre sollievo muscolare.

Incorporando lo yoga, pone l’accento sul benessere olistico, affrontando sia gli aspetti fisici che mentali della salute.

Un approccio equilibrato: Emily è sempre stata una fan dello yoga e non smette mai di consigliarlo agli altri. La sua attenzione per uno stile di vita equilibrato e il suo impegno per la coerenza la dicono lunga sulla sua dedizione.

Divertimento e consapevolezza: l’approccio di Ratajkowski ai centri fitness sul divertimento e la consapevolezza. Integrando attività che trova piacevoli, come l’escursionismo e il ballo nelle lezioni di Zumba, dà l’esempio di come rendere l’esercizio una parte gratificante del proprio stile di vita.

La sua consapevolezza, sia in termini di salute fisica che mentale, sottolinea l’importanza di sentirsi bene con il proprio corpo e promuovere il benessere generale.