Ecco cosa può succedere se smetti di bere latte

Non a tutti piace un bicchiere di latte vaccino. Questo perché non tutti riescono a digerire correttamente questa bevanda a base di latte o altri prodotti lattiero-caseari. Questo prodotto è un’ottima fonte di calcio e vitamine. La maggior parte dei medici o dei nutrizionisti non consiglierebbe di rinunciare completamente a questo prodotto finché non si soffre di un’allergia o non si desidera passare a una dieta completamente vegana.

Studi recenti hanno dimostrato che il latte è ricco di grassi saturi. Ciò porta a più malattie cardiache, Alzheimer, diabete, cancro al seno e molte altre malattie. Da bambini, tutti noi dobbiamo aver bevuto molto latte durante i giorni di scuola. Anche l’industria lattiero-casearia ha promosso molto il latte. Tuttavia, la maggior parte delle informazioni sul latte sono fuorvianti e possiamo facilmente ottenere nutrienti e calcio da altri alimenti.

Vediamo ora cosa accadrà al nostro corpo se smettessimo di bere latte.

Aspetti positivi di non bere latte

• Pelle migliorata : questo prodotto contiene ormoni che possono reagire agli ormoni nel nostro corpo e aumentare la quantità di sebo, che può causare pori ostruiti. Eliminare i latticini dalla dieta può migliorare la qualità della pelle.
• Umori stabili ed equilibrati : quando un individuo abbandona i latticini ci sono meno sbalzi d’umore. Quando gli ormoni come gli estrogeni e il progesterone presenti in questa bevanda a base di latte reagiscono con i nostri ormoni, possono causare stati d’animo instabili e fluttuanti.
• Niente acne: la proteina contenuta in questa bevanda innesca l’insulina, che può formare androgeni che possono portare a una brutta acne. Pertanto smettere è una scelta migliore se si vuole evitare l’acne.
• Meno mal di testa : in molti casi, non consumare questo prodotto lattiero-caseario può ridurre il mal di testa e l’emicrania. Se soffri quotidianamente di questi problemi, ridurli è un’opzione.
• Riduce il gonfiore: questa bevanda e altri latticini possono causare gonfiore. La maggior parte di noi perde la naturale capacità di digerire questo prodotto e molti di noi sono intolleranti al lattosio. Pertanto è difficile per noi digerire il latte. Pertanto bere latte può farci sentire gonfi.
• Perdita di peso: questo può contribuire alla perdita di peso poiché le bevande a base di latte sono ricche di calorie e ridurle può favorire la perdita di peso

Svantaggi di smettere di bere latte

• Meno immunità : smettere di bere latte può creare una carenza di vitamina B12. La B12 aiuta a combattere i batteri e a rafforzare il sistema immunitario. La mancanza di questa vitamina ci renderà più deboli e più suscettibili a tutti i tipi di malattie.
• Mancanza di proteine : ci sarà una carenza di proteine. Le proteine ​​derivate dai latticini sono la forma proteica migliore e più semplice. Pertanto, l’apporto proteico deve essere preso in considerazione e sostituito con altri alimenti ricchi di proteine.
• Carenza di calcio e vitamina D : il calcio è essenziale per la salute delle ossa e dei denti. La vitamina D supporta la salute delle ossa, riduce l’infiammazione e ha molti altri benefici. Ridurre il consumo di latticini può causare queste carenze e renderci complessivamente più deboli.
• Perdere nutrienti essenziali : i latticini sono una parte importante di qualsiasi dieta e smettere di latticini o prodotti lattiero-caseari può farci perdere i nutrienti essenziali di cui il nostro corpo ha bisogno quotidianamente.
• Intestino malsano: l’eliminazione di latticini e prodotti lattiero-caseari può influire sull’intestino e può portare a un intestino più debole a causa della mancanza di vitamine A, D, zinco e proteine.

Quali sono le alternative?

Se vuoi smettere di consumare latte, dovresti prendere in considerazione la possibilità di sostituirlo con noci, verdure a foglia verde e altri ortaggi e frutta. Per sostituire il deficit di nutrienti causato dall’abbandono di questo prodotto, ecco alcuni degli altri tipi di latte:

• Mandorla
• Anacardi
• Noce di cocco
• Canapa
• Soia
• Avena.

Se stai cercando di ridurre i latticini ed eliminarli, ci sono diverse opzioni disponibili sul mercato. Passare ai latticini di origine vegetale può essere una scelta salutare. I latticini sono importanti per la salute delle ossa , quindi prima di smettere, considera di contattare un professionista.