Sfrutta il potere dell’autoconsapevolezza attraverso il journaling dei sogni

Il dream journaling è un modo per registrare i tuoi sogni e trasformarli in realtà. I diari dei sogni sono quaderni che contengono informazioni sui nostri sogni e desideri. Puoi registrare i tuoi desideri, interpretazioni e obiettivi per tenerne traccia.

Non tutti i sogni sono positivi e quando ci svegliamo il giorno dopo, spesso ci sentiamo negativi nel viverli. Tuttavia, anche quelli con temi negativi possono essere indice di qualcosa che sta incidendo sulla nostra salute mentale ed emotiva.

Molti campi della psicologia pongono l’accento sull’interpretazione dei sogni, sulla visione degli schemi in essi contenuti e sul miglioramento della propria vita. Anche se puoi sempre collaborare con un professionista per l’interpretazione dei sogni, puoi iniziare a farlo da solo inserendo nel diario dei sogni.

Cos’è il dream journaling e come posso iniziare?

Da bambini, ci impegniamo molto con l’immaginazione e sogniamo cose inimmaginabili. Tuttavia, man mano che invecchiamo, sentiamo che i nostri sogni non sono realistici e spesso li abbandoniamo.

Spesso questi desideri inconsci compaiono nei nostri sogni. Sigmund Freud, fondatore della psicoanalisi, aiutava i clienti a notare l’impatto dei loro sogni e desideri inconsci sulla loro vita quotidiana.

“I sogni sono la via maestra verso l’inconscio” – Sigmund Freud

Anche se abbiamo fatto molta strada dalle teorie di Freud, i sogni rimangono un passaggio importante per comprendere le emozioni e i modelli subconsci.

Non esiste un metodo fisso o unico per impegnarsi nel diario dei sogni. Tuttavia, uno dei consigli più comuni è quello di registrare i propri sogni la prima cosa dopo il risveglio. È molto comune aggiungere o eliminare dettagli dai nostri sogni, poiché potremmo non ricordare tutto.

Il diario dei sogni può essere inizialmente difficile, poiché non siamo abituati a ricordare e scrivere i nostri sogni. Ciò può essere relativamente facile per qualcuno che ricorda chiaramente i propri sogni o ha notato uno schema coerente nei propri sogni.

È possibile registrare due tipi di dettagli. I primi sono i dettagli dei sogni mentre si stavano verificando. Ad esempio, se ricordi di aver visto una tigre nel tuo sogno, scrivi esattamente questo nel tuo diario.

Il secondo è che puoi scrivere le tue interpretazioni del sogno. Ad esempio, cosa rappresenta e cosa significa la tigre? Puoi anche utilizzare i suggerimenti del diario per facilitare la scrittura.

Quali sono i vantaggi di tenere un diario dei sogni?

Il journaling dei sogni può aprire la strada all’autoriflessione. Possono essere indicatori importanti di cose che ti sei perso o a cui hai prestato attenzione.

Ecco alcuni vantaggi chiave del journaling :

• I sogni sono un magazzino di desideri, paure e ricordi inconsci. Tenendo il diario dei sogni, puoi diventare consapevole dei tuoi schemi e vedere se qualcuno di essi necessita di attenzione.
• Fornire un modo per lavorare su modelli emotivi e di pensiero profondamente radicati.
• Allevia le emozioni negative e lo stress permettendoti di sfogarti in uno spazio sicuro e privato. Questo spazio diventa tuo e non sei giudicato per le tue esperienze interiori.
• Ti incoraggia a essere più consapevole del tuo mondo interno.

Il dream journaling è un modo interessante per aumentare la consapevolezza di sé. La bellezza del suo strumento risiede nella sua natura unica e auto-esplorativa.

Molte cose possono accadere nei nostri sogni e non tutto deve essere affrontato. Tuttavia, diventare consapevoli dei tuoi schemi subconsci può influenzare la tua vita cosciente.

Puoi sempre cercare un professionista della salute mentale esperto nell’interpretazione dei sogni che ti aiuti nel processo.

Janvi Kapur è un consulente con un Master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

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