Il colesterolo buono fa molto di più che proteggere il tuo cuore: ecco come aumentarlo in modo naturale

Il colesterolo buono, o quello che la gente chiama lipoproteine ​​ad alta densità (HDL), è estremamente importante per mantenerci sani e non solo per il nostro cuore. A differenza del colesterolo cattivo (lipoproteine ​​a bassa densità o LDL), che può ostruire le nostre arterie e portare a problemi cardiaci, l’HDL è quello buono.

Aiuta a ripulire il nostro flusso sanguigno raccogliendo il colesterolo in eccesso e riportandolo al fegato, dove viene scomposto e eliminato. Questo processo di pulizia è fondamentale per impedire l’accumulo di placca, ridurre il rischio di attacchi di cuore e mantenere il corretto funzionamento del cuore.

Ma i benefici di avere molto colesterolo buono non si fermano al cuore; svolgono un ruolo importante nella nostra salute generale in molti altri modi.

Quanto ci avvantaggia il colesterolo buono

Il colesterolo HDL è un attore protagonista nel raccogliere il colesterolo cattivo dalle nostre arterie e riportarlo al fegato, dove viene scomposto e rimosso. Questo è estremamente importante perché riduce significativamente il rischio di malattie cardiache.

Ma i suoi atti eroici non finiscono con la salute del cuore. Anche il colesterolo buono svolge un ruolo cruciale nel mantenere in ottima forma le pareti delle nostre cellule. Queste pareti sono essenziali per consentire alle cellule di comunicare e scambiare cose vitali come nutrienti e rifiuti. È come assicurarsi che tutte le comunicazioni interne e le consegne nei nostri corpi funzionino senza intoppi.

Inoltre, il colesterolo buono funge da difensore naturale contro lo stress ossidativo, che è collegato a grandi rischi per la salute come il cancro e il diabete. Entra in azione, neutralizzando le molecole pericolose che possono danneggiare le nostre cellule, aiutando così a tenere a bada queste malattie.

La cosa davvero entusiasmante è che la ricerca sta iniziando a dimostrare che avere abbastanza colesterolo buono potrebbe anche essere un grande vantaggio per la salute del nostro cervello. Sembra che aiuti a tenere a bada cose come la demenza, ripulendo il nostro cervello dalle cose cattive e aiutando a produrre ormoni e vitamine importanti di cui il nostro cervello ha bisogno per funzionare bene.

In termini semplici, l’HDL è come un supereroe all’interno del nostro corpo, che fa molto di più che proteggere semplicemente i nostri cuori. Si tratta di garantire che le nostre cellule, il nostro sistema immunitario e il nostro cervello siano tutti in perfetta forma.

Modi naturali per aumentare il colesterolo buono

Muoviti ogni singolo giorno. Che si tratti di una passeggiata veloce, di un giro in bicicletta, di un tuffo in piscina o di una corsa per il quartiere, dedicare solo 30 minuti a far battere il cuore può aumentare seriamente il tuo HDL: è il colesterolo da supereroe per cui tutti facciamo il tifo.

E ehi, quello che stai accumulando nel piatto conta molto. Accumulare grassi buoni come quelli presenti nell’olio d’oliva, il tuo pesce grasso preferito (salmone e sgombro sono i MVP), noci e avocado può davvero aumentare il tuo colesterolo buono.

Inoltre, non dormire con fibre solubili provenienti da alimenti come avena , frutta, verdura e fagioli: è praticamente un trucco segreto per abbassare il colesterolo cattivo (LDL) e spingere più in alto quello buono (HDL).

Stare lontano dai grassi saturi e trans è fondamentale per tenere sotto controllo il colesterolo. Optare per carni magre e cereali integrali rispetto a cibi lavorati o fritti. E ridurre l’alcol e smettere di fumare ? Grandi vittorie per aver aumentato il tuo HDL e mantenere il tuo cuore felice.

Ed ecco qualcosa di molto interessante: i nostri livelli di colesterolo buono non dipendono solo dalle nostre scelte di vita. Anche i nostri geni , quelli che otteniamo dai nostri genitori, giocano un ruolo. Certo, non possiamo cambiare il nostro DNA, ma sapere questo può davvero motivarci a concentrarci su ciò che possiamo controllare.

Quindi, in poche parole, l’HDL non riguarda solo la protezione dei nostri cuori ; è un grosso problema per la nostra salute generale. Vivendo un po’ più sano e facendo scelte più sagge su ciò che sgranocchiamo, possiamo aumentare naturalmente i nostri livelli di HDL e non è solo una questione di numeri; si tratta di prepararci per una vita più sana e più gustosa.