Cibi da evitare quando si è giù di morale

Non è una novità quanto possa essere frustrante un raffreddore – starnuti e congestione – e non dimentichiamo quel naso che cola costantemente. Non temere, però, perché quando si tratta di combattere il raffreddore, il cibo che mangi gioca un ruolo significativo.

Dì addio a quelle scatole di fazzoletti ammucchiate e tuffiamoci negli snack peggiori che dovresti evitare quando combatti quel fastidioso raffreddore.

I cibi peggiori da mangiare quando si ha il raffreddore

Dolcetti zuccherati: anche se quella barretta di cioccolato può sembrare un alleato confortante, lo zucchero può indebolire il sistema immunitario .

I dolcetti zuccherati possono ostacolare la capacità del corpo di combattere quei germi. Opta invece per frutti naturalmente dolci per soddisfare le tue voglie senza sabotare il tuo sistema immunitario.

Latticini: i latticini, come il gelato cremoso o una pizza al formaggio, possono aumentare la produzione di muco, esacerbando la congestione.

Se hai la sensazione che il tuo naso stia organizzando una protesta, potrebbe essere un buon momento per concedere una pausa temporanea ai latticini.

Prodotti fritti: per quanto allettanti possano essere quelle patatine croccanti, gli snack fritti sono da evitare durante il raffreddore.

Possono innescare infiammazioni nel tuo corpo, facendoti sentire ancora più giù di morale. Scegli opzioni alla griglia, al forno o al vapore per mantenere felice il tuo sistema immunitario.

Spuntini salati: prodotti ad alto contenuto di sodio come zuppe in scatola e patatine possono disidratarti e farti irritare la gola.

Quando combatti il ​​raffreddore, l’idratazione è la tua alleata. Sostituisci gli snack salati con brodi, tisane e la buona vecchia acqua.

Caffeina: amanti del caffè, preparatevi: la caffeina può interferire con il sonno e potenzialmente disidratarvi.

Entrambe sono cose di cui il corpo non ha bisogno quando sta già lavorando duramente per respingere il raffreddore. Opta per tisane senza caffeina per mantenerti caldo e accogliente.

Piatti piccanti: mentre un curry piccante può liberare temporaneamente i seni, i cibi piccanti possono anche irritare lo stomaco ed esacerbare i problemi digestivi che a volte accompagnano il raffreddore.

Se hai voglia di un po’ di energia, scegli spezie più delicate che non ti facciano sentire a disagio.

Alcol : per quanto quel bicchiere di vino possa sembrare un freddo conforto, l’alcol può indebolire il sistema immunitario e portare alla disidratazione. Quando sei in via di guarigione, è meglio evitare le bevande alcoliche.

Scelte trasformate: gli alimenti trasformati carichi di additivi e conservanti potrebbero essere convenienti, ma non faranno alcun favore al tuo sistema immunitario.

Scegli invece cibi integrali e ricchi di sostanze nutritive che diano al tuo corpo il carburante di cui ha bisogno per combattere il raffreddore.

Fast food grasso: il fast food potrebbe essere una soluzione rapida, ma è anche ricco di grassi e additivi malsani.

Questi possono smorzare la risposta immunitaria e rendere il recupero più lungo. Opta invece per pasti fatti in casa ricchi di verdure e proteine ​​magre.

Carboidrati raffinati: pane bianco, pasta e altri carboidrati raffinati possono causare picchi di zucchero nel sangue e portare a infiammazioni.

Ciò può ostacolare la capacità del corpo di riprendersi da un raffreddore. Scegli cereali integrali come riso integrale e quinoa per un’energia sostenuta e un migliore supporto immunitario.

Ecco qua, guerrieri del freddo: una guida per orientarsi nella tua dieta quando stai combattendo un raffreddore.

Ricorda, ciò che mangi non è solo carburante; è una medicina che può aiutare o ostacolare la tua guarigione. Evitando i cibi peggiori sopra menzionati, darai al tuo sistema immunitario la spinta di cui ha bisogno per combattere quei fastidiosi germi.

Quindi la prossima volta che sarai tentato di prendere quel dolcetto zuccherino o quell’hamburger grasso, pensa al viaggio che il tuo corpo sta facendo per sconfiggere quel raffreddore.

Opta per cibi integrali e ricchi di nutrienti che ti nutriranno dall’interno. Idratati, riposati e lascia che il tuo corpo faccia il suo fantastico lavoro mentre tu ti concentri sul tornare a sentirti al meglio.