Cinque fasi del lutto: affrontare la perdita e guarire

Il dolore è un’emozione primaria vissuta da tutti gli esseri umani. Molti teorici hanno escogitato le teorie su come elaboriamo la perdita e una delle teorie più significative sono le cinque fasi del dolore.

Questa teoria è stata introdotta da Kubler Ross, uno psichiatra interessato a comprendere il nostro viaggio emotivo dopo aver subito una perdita.

Perché abbiamo bisogno di fasi per comprendere il dolore? Perché al dolore viene data così tanta importanza? L’esperienza della perdita può avere un aspetto diverso per tutti. Per alcuni è perdere una persona cara; per altri, potrebbe essere una fase di transizione importante o la fine di una relazione. Non c’è paragone nel modo in cui vivi la perdita.

Quali sono le cinque fasi del lutto?

Cinque fasi del lutto non sono un modello lineare. Sì, i passaggi sono scritti in un ordine. Tuttavia, ora riconosciamo che il processo dopo aver subito una perdita è di natura molto singolare e complessa. La teoria può essere una rappresentazione semplicistica di ciò che gli individui possono sperimentare.

In realtà, la maggior parte di noi passa da una fase all’altra o rimane bloccata in una di esse per molto tempo. Il dolore è influenzato da vari fattori, interni ed esterni all’individuo.

Di seguito sono riportate le cinque fasi del lutto:

Fase 1: negazione

La negazione è un meccanismo di difesa che generalmente si attiva di fronte a qualcosa di traumatico o estremamente stressante.

È un meccanismo di coping di evitamento che protegge un individuo dai sentimenti travolgenti di perdita e dolore. La negazione è una risposta tipica e non dovrebbe essere vista negativamente.

Una persona può autoisolarsi, ignorare i fatti e convincersi di non aver subito la perdita. Temporaneamente può essere utile, ma a lungo termine può influenzare la salute mentale di una persona.

Fase 2: rabbia

Dopo che un individuo è in grado di riconoscere la perdita, incontra un’ondata di emozioni negative.

Nella maggior parte dei casi, un individuo esprime rabbia e frustrazione per ciò che ha perso. Questa rabbia potrebbe essere diretta contro se stessi, ad esempio, se hanno perso una persona cara, potrebbero sentirsi responsabili della situazione. La rabbia può essere diretta ad altre persone o anche a un potere superiore.

Fase 3: contrattazione

Tutti cerchiamo un senso di controllo dopo aver subito una perdita. Di conseguenza, iniziamo a contrattare.

Puoi nella tua testa contrattare con Dio, per restituirti la persona o l’esperienza. Accetti la sconfitta o la perdita, ma allo stesso tempo vuoi una via d’uscita o qualcosa per te stesso.

Fase 4: depressione

Quando la contrattazione fallisce, il che accade nella maggior parte dei casi, la persona sperimenta una quantità significativa di terrore e tristezza.

Per essere chiari, la depressione qui non è la stessa cosa del disturbo depressivo maggiore . Ciò che Ross voleva attirare la nostra attenzione era verso i sentimenti di disperazione e impotenza che un individuo sperimenta durante il lutto.

Fase 5: Accettazione

Questa è forse la più dura tra le cinque fasi del lutto. Sebbene sia una singola parola, per la maggior parte delle persone può essere un lungo viaggio per raggiungere lo stadio dell’accettazione.

Qui, l’accettazione non significa semplicemente dimenticare la perdita. Piuttosto, implica andare avanti con l’esperienza e incorporarla nella tua vita.

Alcuni individui si impegnano anche in rituali di lutto che li aiutano ad andare avanti nel loro viaggio. L’accettazione è difficile e non devi costringerti a farlo. Un professionista della salute mentale può guidarti attraverso queste fasi pur riconoscendo che le cinque fasi del dolore non sono scolpite nella pietra.

Ross ha introdotto le cinque fasi dell’elaborazione del dolore nel 1969. Questa struttura fornisce una preziosa lente attraverso la quale comprendere il complesso viaggio emotivo a seguito di una perdita significativa. È meglio vedere come individui che si muovono attraverso queste fasi in modo circolare e casuale.

Tutti gli esseri umani hanno la capacità di guarire e imparare modi per soffrire . Tuttavia, le ferite possono lasciare cicatrici diverse su individui diversi. Le cinque fasi del dolore si aggiungono alla nostra comprensione del dolore, ma non dovrebbero essere viste come l’unica teoria per esplorare questa complessa emozione.

Janvi Kapur è un consulente con un master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

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