Prevenzione dell’esposizione e della risposta: liberarsi dal disturbo ossessivo compulsivo

In che modo esporsi alle proprie paure può aiutare a migliorare la propria condizione? La prevenzione dell’esposizione e della risposta può sembrare controintuitiva nel trattamento del disturbo ossessivo compulsivo (DOC), ma in realtà può fare miracoli. L’ERP comporta l’esposizione alle tue paure e la prevenzione della risposta (rituale/compulsione).

Il disturbo ossessivo compulsivo è un grave problema di salute mentale che interrompe il funzionamento di molte persone alle prese con esso. È caratterizzato da ossessioni e pensieri invadenti che continuano a spuntare nella mente di un individuo più e più volte. Questi pensieri sono egodistonici, il che significa che l’individuo non vuole sperimentarli. Per fermare potenzialmente le ossessioni, l’individuo si impegna in compulsioni e il ciclo continua.

Quindi, in che modo ERP aiuta quindi un individuo a gestire i propri pensieri e comportamenti?

Terapia di prevenzione dell’esposizione e della risposta DOC

La prevenzione dell’esposizione e della risposta nel disturbo ossessivo compulsivo non è solo popolare, ma è anche un trattamento efficace per il disturbo ossessivo compulsivo . Un professionista della salute mentale deve essere formato in questa particolare modalità.

Un terapista ERP ti farà prima classificare tutte le tue paure su una scala di unità soggettive di angoscia (SUDS). Questa è una scala che può variare da 1-7 o 1-10 (i numeri più alti indicano un livello di ansia o paura più alto). Questa è chiamata gerarchia delle preoccupazioni.

Inizierai con esposizioni alle paure più in basso nella gerarchia e ti farai strada verso l’alto. Questo può essere un passo spaventoso da fare, ma iniziare la terapia non significa che sarà sempre comodo. La prevenzione dell’esposizione e della risposta può essere un duro lavoro. La tua ansia dovrebbe aumentare durante un’esposizione, ma alla fine diminuirà.

Come funzionano la prevenzione dell’esposizione e della risposta?

Per quanto emotivamente gravoso possa essere questo processo, la prevenzione dell’esposizione e della risposta può funzionare per te! Ci saranno momenti in cui potresti non voler esporti a una situazione particolare. Questa è una risposta del tutto naturale nell’affrontare le tue paure. Tuttavia, questi saranno i momenti in cui dovremo superare le difficoltà per migliorare la nostra resilienza e migliorare nell’affrontare le nostre ossessioni.

L’obiettivo della prevenzione dell’esposizione e della risposta è imparare che le tue paure non sono così scoraggianti come sembravano una volta e che le compulsioni non sono necessarie. Potresti anche imparare che puoi imparare a tollerare gli alti livelli di ansia.

Ci sono principalmente due tipi di esposizione. O puoi iniziare immaginando le situazioni sulla gerarchia delle preoccupazioni (immaginazione mentale) oppure puoi impegnarti in esperienze in tempo reale. Il tuo terapista non ti costringerà mai a esporti. Una volta acquisita fiducia nell’esporsi al primo livello, il tuo professionista della salute mentale ti incoraggerà a passare al successivo.

Nella prevenzione della risposta, sei attivamente scoraggiato dall’impegnarti in comportamenti compulsivi tipici. Si pensa che questi comportamenti riducano l’ansia o neutralizzino l’angoscia causata dalle ossessioni. Tuttavia, nella prevenzione della risposta smetti di usare comportamenti di sicurezza.

La terapia di prevenzione dell’esposizione e della risposta è una delle modalità più vantaggiose non solo per il disturbo ossessivo compulsivo, ma anche per altri disturbi d’ansia . Tuttavia, se non svolgi il lavoro in modo coerente o se continui a soddisfare le compulsioni, non otterrai una riduzione dei sintomi.

Esempio di prevenzione dell’esposizione e della risposta

Facciamo un esempio di qualcuno che ha pensieri invadenti sull’organizzazione e si sente obbligato a organizzare tutto ciò che lo circonda in modo eccessivo. Pensano che così facendo possano alleviare l’ansia.

In ERP, sarebbero incoraggiati a esporsi a situazioni che scatenano l’ossessione dell’organizzazione (ad esempio, armadi disordinati, giocattoli sparsi, vestiti con le pieghe, ecc.) e quindi ricevere istruzioni per non organizzare quegli oggetti.

Nel corso del tempo, poiché la persona si astiene costantemente dall’organizzarsi eccessivamente, la sua ansia diminuisce gradualmente. Alla fine imparano che possono tollerare l’angoscia senza la necessità di eseguire le loro compulsioni.

La prevenzione della risposta all’esposizione è ora considerata il trattamento gold standard per il disturbo ossessivo compulsivo . Tuttavia, è importante stabilire aspettative realistiche quando si inizia questa modalità di terapia. È probabile che provi ancora paura, ansia e disgusto quando incontri i fattori scatenanti.

Inoltre, è anche probabile che tu ti senta a disagio quando compaiono pensieri intrusivi. Tuttavia, con le competenze acquisite tramite ERP, puoi muoverti verso una direzione più positiva. Questa direzione ti allontana dal disturbo ossessivo compulsivo e verso una vita migliore.

Janvi Kapur è un consulente con un master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

Cosa ne pensi di questa storia? Raccontacelo nella sezione commenti qui sotto.