Esplorare cosa causa l’aumento di peso della PCOS nelle donne e come controllarlo

L’aumento di peso è un effetto collaterale comune della PCOS. Non è davvero sotto il controllo di nessuno, ma è bene sapere come lavorarci.

La sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) è un disturbo ormonale che colpisce le donne in età riproduttiva. È una condizione comune, con stime che suggeriscono che fino al 10% delle donne in età riproduttiva può essere colpita.

L’aumento di peso della PCOS è caratterizzato da una serie di sintomi, che possono variare da persona a persona. Questi includono:

Periodi irregolari

Le donne con PCOS possono sperimentare periodi irregolari o poco frequenti, oppure possono interrompere del tutto le mestruazioni.

Livelli elevati di androgeni

Gli androgeni sono ormoni maschili presenti anche nelle donne. Le donne con PCOS possono avere livelli di androgeni più alti del normale, che possono causare sintomi come eccesso di peli sul viso e sul corpo, acne e calvizie maschile.

Ovaie policistiche

Le donne con PCOS possono avere ovaie ingrossate con più piccole cisti.

Resistenza all’insulina

Le donne con aumento di peso della PCOS possono avere insulino-resistenza, il che significa che i loro corpi sono meno in grado di utilizzare l’insulina in modo efficace per controllare i livelli di zucchero nel sangue.

La causa esatta dell’aumento di peso della PCOS non è nota, ma si pensa che implichi una combinazione di fattori genetici e ambientali. Non esiste una cura per la PCOS, ma la condizione può essere gestita con cambiamenti nello stile di vita, farmaci e altri trattamenti.

Perché provoca l’aumento di peso della PCOS?

L’aumento di peso è un sintomo comune della PCOS e ci sono diversi motivi per cui le donne con PCOS possono avere maggiori probabilità di aumentare di peso:

Resistenza all’insulina

Le donne con PCOS hanno maggiori probabilità di sviluppare insulino-resistenza , il che significa che i loro corpi sono meno in grado di utilizzare l’insulina in modo efficace per controllare i livelli di zucchero nel sangue. Ciò può portare a livelli più elevati di insulina nel sangue, che possono favorire l’aumento di peso.

Squilibri ormonali

Le donne che soffrono di PCOS hanno spesso livelli più alti di androgeni (ormoni maschili) rispetto al normale. Questi ormoni possono contribuire all’aumento di peso, in particolare nella zona addominale.

Infiammazione

Alcuni studi suggeriscono che le donne con PCOS hanno livelli più elevati di infiammazione nei loro corpi, che possono contribuire all’aumento di peso e ad altri problemi di salute.

Fattori di stile di vita

Le donne con PCOS possono avere maggiori probabilità di adottare abitudini di vita malsane, come una dieta povera e la mancanza di esercizio fisico, che possono contribuire all’aumento di peso.

È importante notare che l’aumento di peso non è inevitabile per le donne con PCOS e ci sono misure che possono essere prese per gestire il peso e migliorare la salute generale. Ciò può includere cambiamenti nella dieta, esercizio fisico e farmaci per gestire la resistenza all’insulina e altri sintomi della PCOS. Un operatore sanitario può aiutare a sviluppare un piano di trattamento personalizzato per gestire i sintomi dell’aumento di peso della PCOS, incluso l’aumento di peso.

Come controllare la PCOS in modo naturale?

Sebbene non esista una cura per l’aumento di peso della PCOS, esistono alcune strategie naturali che possono aiutare a gestire i sintomi e migliorare la salute generale. Ecco alcuni suggerimenti per controllare la PCOS in modo naturale:

Segui una dieta sana

Una dieta sana è uno dei modi più importanti per gestire i sintomi della PCOS. Concentrati su cibi integrali come frutta, verdura, cereali integrali, proteine ​​magre e grassi sani. Evita cibi lavorati e zuccherati, che possono esacerbare la resistenza all’insulina.

Allenarsi regolarmente

L’esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare la sensibilità all’insulina e promuovere la perdita di peso, che può essere utile per la gestione dei sintomi della PCOS. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio moderato quasi tutti i giorni della settimana.

Gestisci lo stress

Lo stress può innescare i sintomi della PCOS, quindi è importante trovare modi per gestire i livelli di stress. Alcune tecniche efficaci per ridurre lo stress includono yoga, meditazione, respirazione profonda ed esercizio fisico regolare.

Dormire a sufficienza

Il sonno è importante per la salute generale e può aiutare a regolare i livelli ormonali. Cerca di dormire 7-8 ore a notte e cerca di seguire un programma di sonno coerente.

Considera gli integratori

Alcuni integratori possono aiutare a migliorare la sensibilità all’insulina e regolare i livelli ormonali nelle donne con PCOS. Alcuni esempi includono inositolo, acidi grassi omega-3 e vitamina D.

È importante notare che mentre queste strategie naturali possono essere utili per gestire i sintomi dell’aumento di peso della PCOS, dovrebbero essere utilizzate in combinazione con le cure mediche e sotto la guida di un operatore sanitario.