Tutto quello che devi sapere sulla sarcopenia

Il tempo e la marea non aspettano nessuno. Oltre ad avere i capelli grigi man mano che invecchiamo, molti di noi soffrono anche di una sindrome chiamata Sarcopenia, che si verifica in modo naturale. Se hai nonni e altre persone anziane vicino a te, possono soffrirne. La maggior parte delle volte le persone che ne soffrono possono avere problemi nell’eseguire i movimenti di base e le faccende quotidiane.

Questo è il motivo per cui quando una persona inizia a invecchiare, deve eseguire controlli completi del corpo. Dovrebbero verificare la capacità dei loro muscoli e delle loro ossa. Se diagnosticata con sarcopenia, può essere trattata in tempo con semplici cambiamenti nello stile di vita. Ecco perché mantenersi in forma è d’obbligo. Cerchiamo di capire di più su questa condizione ora.

Cos’è la sarcopenia?

È una sindrome legata all’età che colpisce le persone. Cominciano a perdere massa e funzionalità muscolare. Anche la definizione muscolare diminuisce. Una volta che iniziamo a perdere muscoli, iniziamo a diventare più deboli fisicamente. Anche se sei un atleta di tutti i giorni puoi comunque ottenerlo perché è naturale e arriva con l’età ad un certo punto e aumenta quando inizi a invecchiare. Le persone che hanno più di 80 anni o poco meno o più perdono massa muscolare ancora più velocemente.

Ciò provoca più fratture e danni alle ossa e ai muscoli. Le persone anziane tendono a cadere di più a causa della perdita di forza causata da questa sindrome.

Quali sono le cause?

La causa principale è l’invecchiamento. Tutti invecchiamo con il tempo poiché la vecchiaia è inevitabile, così come la perdita di muscoli e di forza. Con l’età, i nostri livelli ormonali diminuiscono drasticamente. Anche i nostri ormoni della crescita, il testosterone e altri ormoni diminuiscono nel corso degli anni. Ciò causa la sarcopenia poiché i nostri muscoli iniziano ad assottigliarsi. Questa condizione di diradamento è chiamata atrofia muscolare.

Ci sono anche altre cause come l’obesità e l’inattività, la resistenza all’insulina e la diminuzione della capacità neuromuscolare, lo stress e molte altre. I giovani soffrono di sarcopenia anche a causa di condizioni mediche, consumo calorico insufficiente e perdita di peso estrema. Anche i pazienti con cancro, malattie cardiache e HIV possono soffrirne.

Sintomi

Diamo un’occhiata ai sintomi quando colpiti:

• Cadere spesso
• Trovando difficile arrampicarsi
• Difficoltà ad alzarsi dal letto
• Velocità lenta mentre si cammina o si corre
• Equilibrio anormale
• Diminuzione della resistenza
• Perdita muscolare
• Perdita di peso

Come prevenire la sarcopenia?

Per prevenire la sarcopenia, è necessario consumare la dose giornaliera di proteine. Aumenta il consumo di proteine ​​in base al tuo indice di massa corporea. Avrai bisogno di esercitarti ogni giorno. Aggiungi esercizi di resistenza al tuo regime. Ciò migliorerà il tuo sistema neuromuscolare e invierà i segnali corretti al tuo cervello. Assumi un allenatore e consulta un dietologo adeguato.

Puoi anche dipendere da diversi integratori per aumentare i livelli di testosterone e ormone della crescita. Se soffri di obesità o di qualsiasi altra malattia a causa della quale stai perdendo massa muscolare e forza, tratta prima la condizione di base. Comprendi il tuo corpo e muoviti di conseguenza.

Se non vuoi essere la prossima persona che non riesce ad alzarsi da sola o ha bisogno di aiuto per muoversi, prendi sul serio questa condizione. Una volta che ti viene diagnosticata la sarcopenia, ferma la perdita muscolare con cambiamenti nella dieta, cambiamenti nello stile di vita e farmaci. Inizia presto per evitare che ciò accada nelle fasi successive della tua vita. Avere una vita in pensione felice e senza problemi di sorta.