Tutto quello che devi sapere sulla carenza di folati

Soffri di carenza di folati? È un deficit molto comune. Il folato è la forma naturale di B9. Questa vitamina si trova in diverse verdure verdi, piante e carne. In questi giorni ci sono compresse di folato. Viene utilizzato anche l’acido folico poiché il corpo lo assorbe facilmente. Questo aiuta a combattere questa carenza.

L’acido folico può aiutare nella produzione di DNA e RNA e aumenta anche il numero dei globuli rossi nel corpo per combattere le malattie. A causa della minore assunzione di folati o di cattive abitudini come bere troppo alcol o assumere droghe, può verificarsi una carenza di folati.

Per verificare se hai questo problema, devi fare un esame del sangue. Cerchiamo di comprendere più a fondo la carenza di folati.

Che cos’è la carenza di folati: comprensione del termine

La carenza di folato, nota anche come vitamina B9, è una carenza causata da bassi livelli di folato o quando il folato non viene consumato abbastanza nella dieta e non viene assorbito dall’organismo. Il folato svolge un ruolo molto importante nell’unione di DNA, RNA e proteine.

Il corpo non immagazzina molto folato in una volta. Pertanto abbiamo bisogno di pasti ricchi di folati, non regolarmente ma spesso, per colmare la carenza. Spesso la forma acida del folato viene utilizzata come integratore perché il corpo lo assorbe facilmente e lo trasforma in folato. Il folato è importante anche per la corretta crescita del sistema nervoso del feto.

Quali sono le cause di questa carenza?

• Minor consumo di folato
• Meno o nessun assorbimento di folato
• Disturbo da malassorbimento
• Gravidanza
• Bevendo alcool
• Fare uso di droghe
• Alcuni farmaci
• Fumare
• Fattore età
• Anemia perniciosa (la causa più comune)

Sintomi

Vediamo ora quali sono i sintomi più comuni di questo disturbo:

• Stanchezza
• Letargia
• Problemi di respirazione
• Il morbo di Alzheimer
• Perdita di peso
• Depressione
• Ansia
• Intorpidimento
• Sensazione di formicolio
• Cancro
• Demenza
• Diarrea
• Battito cardiaco accelerato
• Dolore alla gola

Trattamento della carenza di folati

Questa carenza non scomparirà da sola. Va trattato nel modo giusto. Se sei un alcolizzato o un tossicodipendente, saranno necessari la riabilitazione e un trattamento adeguato per curare la causa alla base del malassorbimento.

Tuttavia, se la causa del deficit è dovuta a cattive abitudini alimentari o alla gravidanza, è possibile trattarlo solo con gli integratori.

Una dieta equilibrata con frutta, verdura, verdure a foglia verde e carne conterrà abbastanza folati. Chiedi al tuo dietologo quanto acido folico ti servirà per soddisfare le tue esigenze quotidiane. Di solito dipende dalla tua età o dal tuo indice di massa corporea. Anche gli agrumi, il pane, il riso e molti altri alimenti quotidiani contengono quantità sufficienti di questa vitamina.

Cosa succede quando si assume un eccesso di folato?

È molto difficile raggiungere livelli di folati più elevati. Se mangi cibi ricchi di esso, i tuoi livelli saranno normali nella maggior parte dei casi. Gli integratori folici però, se assunti in eccesso, possono risultare tossici per noi. Ciò può nascondere una carenza di vitamina B12 al cervello perché sia ​​la B9 che la B12 sono coinvolte nella produzione di più globuli rossi.

Una carenza di entrambi provoca anemia. Una persona che consuma acido folico in eccesso può nascondere o curare la propria anemia. Ma questo porta ad una carenza di vitamina B12, che il cervello non riesce più a comprendere. Ciò può danneggiare permanentemente il cervello e il sistema nervoso centrale.

Nota: la vitamina B12 è importante principalmente per il corretto funzionamento e lo sviluppo delle cellule nervose e del cervello. Una carenza di questo può causare gravi problemi.

Mantenere livelli sani di folati è facile. Allora perché stai aspettando? Se sospetti di soffrire di una carenza come questa, fatti controllare e inizia a mangiare pasti equilibrati. Evitare cattive abitudini come bere o fumare e assumere integratori di folati per via orale per evitare la carenza di folati.