Mangiare cetriolo di notte ti farà dormire meglio

Potresti aver sentito spesso persone parlare di alcuni benefici derivanti dal mangiare cetriolo durante la notte. Può essere una scelta abbastanza salutare, davvero. I cetrioli sono come gli eroi non celebrati degli spuntini notturni: sono a basso contenuto di calorie ma generosamente ricchi di acqua, assicurandoti di rimanere ben idratato durante il sonno.

Ora, lasciatemi condividere un piccolo segreto: i cetrioli sono ricchi di antiossidanti come flavonoidi e tannini, che sono efficaci nel combattere l’infiammazione e nel regolare i fastidiosi livelli di stress ossidativo. Quindi, che tu abbia avuto una giornata impegnativa o un allenamento intenso, i cetrioli possono svolgere un ruolo nell’aiutare il tuo recupero.

Ma aspetta, c’è di più! I cetrioli offrono una ricchezza di vitamine e minerali essenziali, tra cui vitamina K, potassio e magnesio, che contribuiscono al benessere generale e potenzialmente favoriscono un sonno ristoratore.

Inoltre, la fibra alimentare contenuta nei cetrioli è un vero alleato nel supportare la digestione e fornire un senso di sazietà, frenando potenzialmente le voglie notturne.

Benefici di mangiare cetriolo di notte

Rimani idratato: il cetriolo è spesso soprannominato il cugino dell’anguria. Sono super acquosi, il che significa che ti manterranno ben idratato mentre dormi e non ti sveglierai più assetato!

Bontà a basso contenuto calorico: quando si tratta di spuntini a tarda notte, i cetrioli sono i tuoi amici. Hanno poche calorie , quindi puoi sgranocchiarle senza sensi di colpa o preoccupazioni per un’indigestione che disturba il sonno.

Combattere l’infiammazione: i cetrioli sono ricchi di antiossidanti come flavonoidi e tannini. Questi piccoli combattenti aiutano il tuo corpo a combattere l’infiammazione e a calmare i livelli di stress, il che è perfetto dopo una lunga giornata.

Aumento di nutrienti: non sono solo acqua: i cetrioli forniscono vitamine e minerali come vitamina K , potassio e magnesio . Questi ragazzi sono come la squadra dei sogni per la tua salute generale e un sonno ristoratore.

Buona digestione: la fibra contenuta nei cetrioli è come un balsamo lenitivo per la pancia. Mantiene le cose senza intoppi e potrebbe salvarti dal dramma digestivo di mezzanotte.

Niente più fame chimica di mezzanotte: i cetrioli, con la loro combinazione di acqua e fibre, possono aiutare a domare la voglia di spuntini a tarda notte. Il tuo girovita e il tuo sonno ti ringrazieranno!

In che modo mangiare cetrioli di notte migliora la qualità del sonno?

L’idratazione è importante: quindi, ecco il punto: i cetrioli sono come un supereroe dell’idratazione. Sono ricchi di acqua e rimanere idratati è la chiave per un sonno di qualità. La disidratazione può portare a disturbi notturni e nessuno lo vuole.

La magia del magnesio: i cetrioli contengono anche questo fantastico minerale chiamato magnesio, che è come un aiuto naturale per il sonno. Il magnesio aiuta a rilassare il sistema nervoso regolando i neurotrasmettitori come il GABA. Fondamentalmente è un biglietto di sola andata per Relaxville.

Conteggio delle calorie: un altro vantaggio è che i cetrioli hanno un bassissimo contenuto di calorie. Ciò significa che il tuo sistema digestivo non farà gli straordinari mentre cerchi di catturare alcuni Zzz. I pasti pesanti e ricchi di calorie prima di andare a dormire possono compromettere il sonno.

Digestione: grazie al loro contenuto di fibre, i cetrioli sono i migliori amici del tuo sistema digestivo. Aiutano a mantenere le cose in movimento senza intoppi, riducendo le possibilità di disagio nel cuore della notte o di andare in bagno.

Riduzione dell’infiammazione: i cetrioli sono ricchi di antiossidanti come flavonoidi e tannini. Questi piccoli guerrieri combattono l’infiammazione, che è stata collegata ai problemi del sonno. Meno infiammazione può significare un sonno migliore.

Regolazione dello zucchero nel sangue: i cetrioli hanno un basso indice glicemico, quindi non interferiscono con i livelli di zucchero nel sangue. Un livello stabile di zucchero nel sangue durante la notte può aiutare a prevenire quei fastidiosi risvegli dovuti alla fame o ai crolli di zucchero.

Quanto cetriolo dovresti mangiare prima di andare a letto?

Quindi, quanto cetriolo dovresti sgranocchiare prima di andare a letto? Bene, un buon valore è circa la metà di un cetriolo intero. Sono circa 100-200 grammi (circa 3,5-7 once).

Questa quantità ti fornisce abbastanza idratazione, fibre e sostanze nutritive per sostenere il tuo sonno senza trasformare la pancia in un magazzino di cetrioli. Ma ricorda, la pancia di ognuno è un po’ diversa, quindi è saggio sintonizzarsi sui segnali del proprio corpo.

Ora che sai quali sono i benefici del consumo di cetriolo durante la notte, prova ad aggiungerlo alla tua routine della buonanotte per goderti una buona notte di sonno.