Mangia di più e perdi peso comunque: tutto ciò che devi sapere sul consumo di volume

Trovare una strategia che ti aiuti a perdere peso il prima possibile può sempre essere trovato su Internet. Un’altra tendenza che ha preso piede di recente è il consumo di volume. Una delle principali preoccupazioni che le persone hanno quando iniziano il loro percorso di perdita di peso è non riuscire a mangiare abbastanza.

Quindi, questa strategia è il sogno di ogni osservatore del peso. L’idea è quella di consumare più cibo mantenendo sotto controllo le calorie. Questo tipo di dieta ti aiuta a sentirti più pieno, il che si traduce in un percorso di perdita di peso più sostenibile.

Mangiare ad alto volume

Questa è una strategia degna di nota in cui puoi mangiare cibo ad alto volume ma a basso contenuto di calorie. Il suo fondamento si basa sul tenere d’occhio i micronutrienti; se stai praticando questo processo di perdita di peso, ogni grammo è importante.

Il cibo ad alto volume contiene meno calorie per grammo e viceversa. Quindi, se hai un budget calorico inferiore, mangiare cibo ad alto volume potrebbe non essere l’idea migliore, poiché riempirà il tuo secchio di calorie molto più velocemente rispetto al cibo a basso volume.

Alcuni esempi di alimenti che rientrano nell’ambito del volume basso sono: formaggio, olio e noci. Quindi, mangiare pizza, pasta, torte e altri cibi a basso volume e ad alto contenuto calorico non è l’idea migliore quando stai cercando di perdere peso.

Mangiare ad alto volume per perdere peso

Se l’obiettivo è perdere peso, mangiare ad alto volume può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi senza preoccuparti di ogni singola caloria. Le diete ad alto volume si basano in gran parte sull’aggiunta di più frutta e verdura alla dieta; quindi aiutano anche a completare gli obiettivi nutrizionali giornalieri.

Poiché la maggior parte della frutta e della verdura hanno poche calorie, puoi gustarle senza sensi di colpa. L’apporto proteico gioca un ruolo importante durante il tuo percorso di perdita di peso. L’aggiunta di cibi ad alto volume come pesce e petti di pollo alla tua dieta può aiutarti a sentirti più sazio per un periodo più lungo e anche a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

Benefici del consumo di grandi quantità

Oltre alla perdita di peso, mangiare in grandi quantità offre anche molti altri vantaggi:

1) Digestione

Poiché il consumo di volume si basa sul consumo di più frutta e verdura, si prende cura della salute dell’intestino.

Questi alimenti a basso contenuto calorico e ad alto volume sono ricchi di fibre e hanno un alto contenuto di acqua, che facilita una migliore esperienza della cacca e regola una migliore digestione.

2) Rapporto con il cibo

Il cibo non è composto solo da macronutrienti e calorie; è anche carburante. Se non sei costantemente soddisfatto dei tuoi pasti, alla fine potresti entrare in una fase di abbuffata .

Intraprendere un percorso di perdita di peso può mettere a dura prova la salute mentale; diventare troppo consapevoli delle calorie che consumi può avere un effetto negativo sul tuo rapporto con il cibo.

Mangiare cibo in grandi quantità può aiutarti a mangiare di più senza sentirti in colpa.

3) Accessibilità

Mangiare in grandi quantità può aiutare le persone a restare fedeli alla propria dieta per un periodo più lungo rispetto alle diete alla moda che non sono sane e sostenibili.

In questa strategia, la maggior parte delle volte quando ti sazi di prodotti freschi che non necessitano di cottura o tempo, è più facile tagliare semplicemente dei cetrioli o un’anguria e mangiarli con molto meno sforzo.

Aggiungere alcuni frutti di bosco sopra la farina d’avena durante la colazione è un modo rapido per aumentarne il volume e renderla deliziosa.

La conclusione è che mangiare ad alto volume è una strategia favolosa che ti aiuta ad accelerare il tuo percorso di perdita di peso .

Se ti consideri un “mangiatore di volume”, consumare cibi ad alto volume e a basso contenuto calorico potrebbe essere proprio la soluzione giusta per te. Tuttavia, se hai avuto in passato disturbi alimentari o altri problemi di salute, consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma dietetico.