Il tuo respiro puzza? 10 segnali che non bevi abbastanza acqua

Esistono diversi segnali che indicano che non bevi abbastanza acqua, come secchezza delle fauci, nausea, costante desiderio di zucchero, stanchezza, ecc. Il bisogno di acqua nel nostro corpo non può essere sottolineato abbastanza, dato che il 60-70% del nostro corpo è costituito da acqua.

Siamo fatti d’acqua!

L’acqua è fondamentale per il mantenimento di tutte le nostre funzioni corporee, anche per la respirazione. In genere si consiglia a un adulto di bere circa 6-8 bicchieri d’acqua al giorno e chiunque non rispetti questo bisogno quotidiano può affrontare diversi sintomi spiacevoli.

Per questo motivo è generalmente consigliato dai medici di prendere l’abitudine di tenere sempre con sé una bottiglia d’acqua, accanto al letto, sul tavolo dell’ufficio o nello zaino per le lunghe vacanze. Ciò ti aiuterà a soddisfare facilmente il fabbisogno quotidiano di assunzione di acqua e ti terrà lontano da tutti i sintomi negativi.

In questo articolo elenchiamo 10 segnali che indicano che non bevi abbastanza acqua, così la prossima volta che li incontrerai saprai qual è il motivo.

10 segnali che non bevi abbastanza acqua

Continuamente assetato

Iniziamo con il sintomo più evidente che affronti quando non bevi abbastanza acqua. Questo è il modo in cui il tuo corpo segnala che è disidratato , uno dei segni che non bevi abbastanza acqua.

In questo caso piccoli sorsi d’acqua non placheranno la sete, poiché il corpo avrà un disperato bisogno di una quantità significativa di acqua per mantenere efficacemente le sue funzioni. Questi sono i primissimi segnali che indicano che non bevi abbastanza acqua e possono essere facilmente curati sedendoti e bevendo una grande quantità di acqua.

Mal di testa costanti

Indipendentemente dall’acqua potabile, il nostro corpo perde costantemente acqua attraverso la sudorazione e la mancanza di acqua sufficiente per compensarla rende il sangue più denso. Ciò, a sua volta, rende difficile all’ossigeno viaggiare correttamente in tutto il corpo.

Ciò significa che anche il cervello non riceve abbastanza ossigeno per funzionare in modo efficace. Questo è uno dei motivi alla base di mal di testa ed emicranie da lievi a moderati e un chiaro segnale che non si beve abbastanza acqua.

Si consiglia di non bere bibite gassate o bevande sportive per avere una carica istantanea di energia e dissetarsi. Lo zucchero e i sali in eccesso presenti in essi possono peggiorare i sintomi, rendendoci più disidratati.

Degradare la salute della pelle

La disidratazione può manifestare sintomi visibili sul viso e sulla pelle quando non riceve abbastanza umidità per preservare i suoi oli. Questo fa sì che la pelle perda la sua lucentezza e la sua elasticità, lasciandola screpolata, cinerea e secca , che non scompare nemmeno con le creme idratanti.

È uno dei segnali rivelatori che non bevi abbastanza acqua. Una pelle meno elastica accelera anche l’invecchiamento precoce, con rughe visibili e linee sottili.

Alito cattivo

Uno dei segnali che non bevi abbastanza acqua è la secchezza delle mucose, responsabili della produzione di saliva. La saliva elimina tutti i batteri cattivi dalla nostra bocca e la sua scarsità la fa seccare, offrendo ai batteri un habitat per crescere nella nostra bocca, tra le gengive e i denti.

Ciò provoca un grave caso di alitosi e rende più difficile deglutire gli alimenti. I primi possono dare origine a situazioni imbarazzanti attorno agli altri.

La sensazione di affaticamento e stanchezza

Quando al corpo manca l’apporto di liquidi desiderato, diventa difficile per lui mantenere correttamente le sue funzioni. Il corpo cerca di preservare l’energia rimanente, motivo per cui proviamo la sensazione di stanchezza .

La stanchezza a lungo termine non influisce solo sul nostro lavoro e sul nostro benessere, ma anche sulla nostra capacità di concentrazione, il che aumenta le possibilità di incidenti. Quindi è sempre meglio sorseggiare la giusta quantità di acqua durante la giornata per evitare casi gravi come nausea, vomito e confusione mentale .

Occhi irritanti e rossi

I nostri occhi tendono a seccarsi a intervalli e i condotti lacrimali presenti nei nostri occhi li inumidiscono ogni volta che chiudiamo le palpebre. Ecco perché sbattiamo le palpebre. La mancanza di acqua nel nostro corpo inizia a seccare i dotti oculari, lasciando gli occhi asciutti, il che è un segnale importante che non beviamo abbastanza acqua.

Gli occhi iniziano ad irritarsi e poi diventano rossi. Ciò diventa doloroso, offusca la vista e, in casi estremi, può causare seri problemi visivi. La nostra costante esposizione alle schermate blu durante il giorno rende ancora più necessario mantenere una corretta assunzione di acqua. Inoltre, tieni a portata di mano un collirio delicato.

Dolori muscolari e dolori articolari

L’acqua che consumiamo compensa la quantità di liquidi che il nostro corpo perde con il sudore durante il giorno. Quando il corpo non riceve abbastanza acqua per produrre altro sudore, si verificano crampi muscolari. La sudorazione è il modo in cui il corpo raffredda la temperatura in un ambiente caldo e, senza di essa, il calore entra nei nostri muscoli causando dolore.

La cartilagine delle nostre articolazioni è composta per l’80% da acqua e, senza lubrificante, le ossa iniziano a sfregarsi l’una contro l’altra, rendendo difficile il corretto movimento e funzionamento. Porta a forti dolori e dolori, che possono essere prevenuti con una corretta assunzione di acqua.

Digestione impropria

L’acqua favorisce un viaggio regolare del cibo attraverso il tratto digestivo del nostro corpo. Unisce l’alto contenuto di fibre presenti nel cibo che consumiamo, garantendo un facile movimento intestinale e consentendo una corretta digestione. La mancanza di abbastanza acqua nel nostro corpo indurisce le feci, il che porta a stitichezza e indigestione.

Sbalzi d’umore

La disidratazione è una mancanza di liquidi nel nostro corpo ed è direttamente collegata al nostro cervello. Può portare ad alcuni cambiamenti neurologici che spesso portano a sbalzi d’umore e irritabilità. Questo è uno dei segnali che non bevi abbastanza acqua.

Suscita una sensazione di letargia che ci renderà stanchi e incapaci di lavorare. Anche l’1% al di sotto del nostro livello di idratazione ottimale abbassa i nostri livelli di energia. Ed è per questo che l’acqua è fondamentale per mantenere intatta la nostra concentrazione.

Pressione alta e colesterolo

Il nostro sangue si addensa quando la concentrazione di acqua nel nostro corpo diminuisce. La disidratazione porta anche al restringimento dei vasi sanguigni, il che rende difficile il passaggio del sangue denso in tutto il corpo. In una situazione del genere, il corpo è costretto a produrre più colesterolo per mantenere umide le membrane cellulari, il che aumenta il livello complessivo di colesterolo e può portare al diabete.

La necessità di consumare acqua è qualcosa che semplicemente non può essere ignorato. Fa funzionare correttamente tutto il nostro corpo e garantisce il nostro benessere. La mancanza di liquidi nel nostro corpo influisce direttamente sul nostro umore. Se ti trovi nella stessa situazione, è uno dei segnali che non bevi abbastanza acqua e sei a rischio di colesterolo alto. Rallenta il nostro metabolismo, il che può portare ad un aumento di peso, cosa che le persone vogliono evitare.

Tuttavia, anche bere una quantità eccessiva di acqua non è salutare, poiché troppi liquidi costringono il nostro cuore a lavorare di più, il che può portare ad insufficienza cardiaca. Si consiglia di assumerne la giusta quantità per dare al corpo molta energia per affrontare la giornata.

Quindi, se soffri di secchezza della bocca, è il momento ideale per prendere una bottiglia e iniziare a reidratarti.