Ipnosi del sonno profondo: resetta il tuo ritmo circadiano

Deep Sleep Hypnosis è l’applicazione dell’ipnoterapia al trattamento dei disturbi del sonno. Tuttavia, lo scopo dell’ipnosi del sonno non è quello di far dormire una persona mentre è sotto ipnosi. Invece, tenta di cambiare pensieri o schemi di sonno dannosi in modo che una persona possa dormire meglio dopo l’ipnosi.

L’ipnosi del sonno profondo può anche aiutare a migliorare l’igiene del sonno e costruire pratiche di sonno sane. L’attività cerebrale di una persona si altera durante l’ipnosi del sonno profondo, creando ricettività per una persona con l’obiettivo di avere un impatto positivo sulle proprie idee e schemi mentali per alleviare l’ansia del sonno.

Cos’è l’ipnosi del sonno profondo?

L’ipnosi del sonno impiega l’ipnoterapia per trattare i disturbi del sonno come l’insonnia . Non si tratta di aiutarti ad addormentarti durante una sessione di ipnoterapia.

Invece, l’ipnosi del sonno ti aiuta ad affrontare le difficoltà sottostanti che ti impediscono di dormire bene. L’ipnosi del sonno può essere utilizzata in combinazione con altre terapie per l’insonnia, come la terapia cognitivo comportamentale , un tipo di psicoterapia che trasforma i pensieri dannosi durante il sonno.

Ipnosi del sonno profondo per l’insonnia

Le persone che soffrono di insonnia possono avere difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno. L’ipnosi del sonno profondo può aiutare mettendo una persona in una condizione pacifica, simile alla trance, permettendo loro di rilasciare qualsiasi preoccupazione.

Ciò può portare a trascorrere più tempo nel sonno profondo, necessario a tutti per guarire e registrare i ricordi. Tuttavia, funzionerà solo se la persona desidera l’ipnosi.

Alcune persone che si affidano a farmaci, compresse o alcol per dormire potrebbero non trarre beneficio dall’ipnosi per l’insonnia. L’ipnosi del sonno favorisce il rilassamento e offre l’opportunità di rimettere a fuoco pensieri ed emozioni, il che può essere un valido aiuto per migliorare il sonno per le persone che soffrono di disturbi come l’insonnia. La meditazione, la consapevolezza e gli esercizi di respirazione sono tra le strategie più rilassanti che le persone possono tentare.

Gli studi hanno scoperto che l’ipnoterapia del sonno fornisce miglioramenti minori del sonno. La raccomandazione di dormire più a fondo sotto ipnosi aumenta il sonno ad onde lente, che è fondamentale per il recupero fisico e mentale.

È stato dimostrato che l’ipnoterapia del sonno profondo allevia i sintomi di ansia e tristezza, entrambi strettamente legati ai disturbi del sonno. È stato anche usato per alleviare il dolore, che può indurre disturbi del sonno.

Sebbene l’ipnosi del sonno sia un potenziale trattamento, sono necessarie ulteriori ricerche cliniche per convalidare i suoi effetti sul sonno. Le persone possono inoltre provare una varietà di rimedi o trattamenti naturali per alleviare la privazione del sonno. Questi includono l’assunzione di medicinali a base di erbe come lavanda e valeriana.

Secondo la ricerca, queste erbe possono aiutare alcune persone a ridurre l’ansia migliorando anche la qualità e la durata del sonno. È stato anche dimostrato che l’estratto di camomilla migliora significativamente la qualità del sonno negli anziani.

Come può essere condotta l’ipnosi del sonno profondo?

L’ipnosi del sonno profondo è simile all’ipnoterapia in quanto comporta suggerimenti terapeutici per il sonno. L’ipnoterapia, ad esempio, può incoraggiare una persona a sentirsi meno nervosa all’idea di andare a dormire o ad aderire a una routine del sonno più coerente.

Gli esperti consigliano di eseguire l’ipnosi del sonno sotto la supervisione di un medico certificato. Una persona che ha ricevuto una formazione considerevole può guidare in modo più efficace una persona attraverso ogni fase del suo viaggio e adattare i suggerimenti alle sue esigenze specifiche.

Mentre la maggior parte degli studi si è concentrata sull’ipnosi di persona, ci sono alcune indicazioni che l’autoipnosi utilizzando registrazioni audio, film o app per smartphone potrebbe essere possibile. Secondo uno studio sui sopravvissuti al cancro, la maggior parte dei pazienti è riuscita a utilizzare registrazioni audio per l’ipnosi a casa e la maggior parte ne ha visto diversi benefici.

Una registrazione, un filmato o un’applicazione può essere più conveniente per alcune persone piuttosto che visitare l’ufficio di un medico o di un consulente. Tuttavia, gli esami degli strumenti di ipnosi a casa, come le app, hanno rivelato che molti di loro mancano di credenziali scientifiche o prove di efficacia.

L’ipnosi del sonno profondo per l’insonnia implica calmare una persona in una condizione simile alla trance che riduce al minimo l’ansia del sonno. Ci sono dati contrastanti sui benefici dell’ipnosi. Può funzionare solo se la persona vuole essere ipnotizzata e può funzionare meglio se usata in associazione con altri trattamenti, come la CBT.

Janvi Kapur è un consulente con un master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

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