Rilassamento profondo e guarigione: i benefici dello Yoga Nidra

Yoga Nidra, noto anche come “sonno yogico”, è un tipo di meditazione guidata che incoraggia un profondo rilassamento e aiuta ad accedere alla mente subconscia. È stato dimostrato che questa potente tecnica ha un impatto sostanziale sulla propria salute fisica, mentale ed emotiva. Può essere utilizzato in qualsiasi momento della giornata.

Per i suoi molteplici vantaggi per la mente e il corpo, lo yoga nidra è una tecnica yogica secolare che è diventata più conosciuta negli ultimi anni.

Prima di arrivare ai numerosi vantaggi, cerchiamo di capire cos’è esattamente questa tecnica.

Cos’è lo Yoga Nidra?

La meditazione Yoga Nidra è una forma di rilassamento profondo che crea una coscienza intermedia tra la veglia e il sonno. Questo stato consente una profonda guarigione e riposo, che è utile per una varietà di afflizioni fisiche, mentali ed emotive.

Una sceneggiatura in otto fasi che ti guida in un viaggio di restauro integrativo per il corpo, la mente e l’anima costituisce una pratica Yoga Nidra. Il sistema nervoso autonomo, che controlla le funzioni corporee tra cui la digestione, il metabolismo, la regolazione della pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, è il meccanismo di questa tecnica.

Come eseguire Yoga Nidra per dormire

I passaggi fondamentali sono i seguenti:

• Scegli un posto tranquillo e accogliente dove puoi sdraiarti e rilassarti senza essere disturbato. Potresti utilizzare un tappetino da yoga o una coperta per un maggiore comfort.
• Fai alcuni respiri profondi per rilassare il corpo e la mente mentre chiudi gli occhi e ti concentri sul respiro.
• Sarai guidato dall’istruttore attraverso una serie di esercizi di visualizzazione, scansioni del corpo ed esercizi di rilassamento.
• Consenti al tuo corpo di rilassarsi completamente e lasciar andare ogni tensione o stress. Se ti addormenti durante la pratica, non farti prendere dal panico; questo è normale con Yoga Nidra.

Al termine dell’esercizio, fai alcuni respiri profondi e torna lentamente al presente. Prenditi il ​​tuo tempo per alzarti e muoverti e sforzati di mantenere il tuo stato d’animo pacifico e rilassato per il resto della giornata.

Incredibili benefici di Yoga Nidra

È stato dimostrato che Yoga Nidra offre una vasta gamma di altri vantaggi per la mente e il corpo oltre ai suoi vantaggi per il sonno. Ecco alcuni esempi:

1) Riduce lo stress e l’ansia

Può aiutare ad abbassare i livelli di stress e ansia provocando un profondo stato di rilassamento. Questo può avere una varietà di effetti positivi sulle prestazioni del sistema immunitario, sull’umore e sulla salute fisica e mentale.

2) Migliora la messa a fuoco e la concentrazione

Può aiutarti a raggiungere il tuo subconscio, che può aiutarti a migliorare la concentrazione mentale e concentrarti meglio. Coloro che hanno difficoltà a rimanere concentrati per lunghi periodi di tempo o che si distraggono facilmente possono trovare questo estremamente utile.

3) Promuove la guarigione emotiva

Può aiutarti a scoprire e liberare emozioni e traumi sepolti consentendoti di accedere al tuo subconscio. Ne possono derivare un maggiore recupero emotivo e una pace interiore.

4) Migliora il benessere generale

Ha diversi vantaggi per la salute e il benessere generale. Ci sono prove che può abbassare la pressione sanguigna, migliorare la digestione e possibilmente rafforzare il sistema immunitario.

Chiunque può praticare yoga nidra, dai bambini agli anziani. Qualsiasi età può seguirlo facilmente. Il tuo corpo ha solo bisogno di sdraiarsi a terra. Inoltre, puoi eseguire questo esercizio mentre sei seduto se non sei in grado di sdraiarti a terra.

È fondamentale scoprire una pratica che ti parli e risponda alle tue esigenze uniche perché ci sono numerose varietà e stili di questa tecnica. Per saperne di più sulle possibilità disponibili, potresti provare alcune diverse meditazioni guidate o seguire un corso. Può essere una potente tecnica per la guarigione interiore, il rilassamento profondo e la riduzione dello stress con un uso frequente.