Controllare costantemente il telefono per sbloccare lo stress

Controllare costantemente il telefono: le persone sono assorbite dai loro smartphone, controllano e-mail, app di social media e messaggi, quasi senza sosta. Questa abitudine potrebbe essere più dannosa di quanto pensiamo?

Secondo un sondaggio dell’American Psychological Association (APA), controllare costantemente i collegamenti telefonici aumenta i livelli di stress. L’indagine si concentra sulla comprensione di come l’uso della tecnologia e dei social media influisce sui nostri livelli di stress, sulla felicità e sul benessere generale.

Il 74% degli americani possiede uno smartphone che si connette a Internet. Allo stesso tempo, l’aumento degli utenti dei social media è sconcertante: dal 7% degli adulti nel 2005 al 65% nel 2015. Per i giovani adulti tra i 18 e i 29 anni, le cifre raggiungono un enorme 90%.

Lo smartphone, abbinato ai social media, ci tiene sempre legati al mondo. Ma quanto spesso controlliamo i nostri telefoni, davvero? Risulta che il 43% degli americani controlla costantemente il proprio telefono.

Controllare costantemente il telefono e lo stress

La ricerca rivela che controllare costantemente il telefono è associato a un aumento dello stress. Circa il 18% delle persone considera l’uso della tecnologia una significativa fonte di stress. Tra coloro che controllano costantemente il proprio telefono, le cifre salgono al 23%.

Diverse ragioni giocano in questo effetto. Per molti, i disaccordi culturali e le discussioni politiche sui social media innescano stress. È stressante impegnarsi in conflitti costanti, quindi una maggiore esposizione può portare a ulteriore stress.

Un impatto significativo di questo stress si fa sentire sulla salute. Lo stress influisce negativamente sia sulla salute mentale che fisica e il 42% di coloro che controllano costantemente il telefono ha espresso preoccupazione per l’impatto dei social media sulla propria salute.

Sentirsi disconnessi

Ironia della sorte, sembra che più siamo connessi online, più potremmo sentirci disconnessi offline. Il 45% di coloro che controllano costantemente il telefono hanno riferito di sentirsi disconnessi da famiglia e amici nonostante siano fisicamente presenti.

È sorprendente sapere che il 35% di coloro che utilizzano costantemente il telefono affermano di non incontrare di persona amici o familiari a causa dell’uso costante dei social media.

Dovresti prenderti una pausa dal mondo digitale?

Oltre il 50% delle persone ritiene che prendersi una pausa dal mondo digitale sia fondamentale per la salute mentale. Tuttavia, solo il 28% di loro lo fa davvero. Una parte considerevole della comunità, in particolare i Millennial, trova valore nei social media, nonostante ne riconosca i potenziali effetti negativi sulla loro salute.

Passando ad una nota più positiva, le persone stanno facendo piccoli passi verso la limitazione del controllo costante del telefono. Tali misure includono il divieto di utilizzare il telefono durante l’ora di cena per riconnettersi con i propri cari e la disattivazione delle notifiche dei social media per evitare costanti distrazioni.

Suggerimenti per limitare il controllo costante del telefono

1. Prova a impostare determinati orari del giorno in cui sei offline.
2. La “modalità sospensione” sul telefono non consentirà alle notifiche di interromperti.
3. Elimina le app dei social media dal tuo telefono e usale solo per un periodo limitato nel corso della giornata effettuando l’accesso.
4. Meditare ti aiuterà a renderti consapevole dei momenti in tempo reale.

Ricorda, l’idea non è quella di smettere completamente di usare il telefono o i social media. Si tratta di fare scelte consapevoli su quando e quanto utilizzare queste piattaforme. E, cosa più importante, si tratta di trovare un equilibrio tra le nostre connessioni digitali e le relazioni nella vita reale.