Risposte comuni a eventi traumatici che incidono sulla salute mentale

Il corpo ha un modo di reagire alle minacce; questi sono noti come risposte a eventi traumatici.

Questi eventi sono tempeste sgradite nel viaggio della vita. Questi sono incidenti che provocano stress e distruggono il nostro senso di sicurezza, lasciando un’impronta duratura nel nostro sé mentale ed emotivo.

Gli eventi traumatici possono variare in natura, ma tutti accompagnano un senso di perdita e impotenza. È importante essere consapevoli delle risposte al trauma per vivere una vita più appagante.

Quali sono esempi di eventi traumatici?

Possono esserci vari tipi di trauma e le risposte di ciascun individuo agli eventi traumatici possono differire.

I disastri naturali come terremoti, tsunami e incendi possono sconvolgere completamente le comunità. Questi sono spesso associati all’esperienza di perdita, paura e imprevedibilità.

La violenza fisica, le aggressioni domestiche e le attività terroristiche possono provocare risposte intense alle esperienze traumatiche. Ora abbiamo una definizione più ampia di trauma e riconosciamo che rientra in uno spettro.

Incidenti come collisioni automobilistiche o ferite sul lavoro possono anche causare ricordi traumatici duraturi, portando a preoccupazioni come il disturbo da stress post-traumatico . La perdita di una persona cara, solitamente inaspettata, può scatenare intensi sentimenti di dolore.

Da notare, anche le esperienze infantili possono portare a risposte traumatiche man mano che si cresce. Potrebbero non essere molto evidenti e diventare meccanismi di coping per gestire te stesso.

Quali sono le diverse risposte agli eventi traumatici?

Mentre sono alle prese con un trauma, le persone possono mostrare una serie di risposte. Queste risposte rappresentano la capacità tipica della mente di affrontare i fattori di stress e potrebbero non essere le stesse per tutti noi.

Ecco alcune risposte comuni al trauma:

# 1 Risposta al volo o al combattimento

Lotta o fuga è la tipica risposta a una minaccia immediata. Ogni volta che le persone affrontano un trauma, il loro corpo rilascia adrenalina, permettendo loro di affrontare il pericolo o di scappare da esso.

#2 Risposta congelata o cerbiatta

Pochi possono essere sopraffatti da eventi traumatici, con conseguente stato di intorpidimento emotivo o dissociazione. È un meccanismo protettivo della mente dal dolore intollerabile dell’evento. Potresti congelarti nella situazione o provare a rispettarla.

# 3 Evitamento

Una delle risposte agli eventi traumatici è impegnarsi nell’evitamento . Nel tentativo di proteggersi da ricordi e sentimenti dolorosi, pochi individui potrebbero iniziare a evitare determinate situazioni, spazi o persone legate all’evento traumatico.

# 4 Rivivere

Mentre la mente continua a riprodurre gli incubi, pensieri intrusivi e flashback sono tipici negli individui colpiti da un trauma.

Il trauma può portare le persone a distaccarsi emotivamente, rendendo molto difficile stabilire connessioni con le persone che li circondano o sentirsi gioiosi.

# 5 Colpa e vergogna

Le persone colpite possono affrontare forti emozioni di colpa e vergogna, anche quando non sono responsabili della causa dell’evento traumatico. Questo può essere estremamente auto-paralizzante.

Le persone possono erroneamente iniziare a credere che l’evento traumatico sia colpa loro, il che può portare a comportamenti di auto-colpevolizzazione e ad una visione negativa di sé. Questa forma di risposta può influenzare notevolmente la loro autoguarigione e dare origine a sentimenti di colpa e vergogna.

Gli eventi traumatici sono una realtà stridente degli esseri umani che dobbiamo accettare. Comprendere come le persone rispondono a questi eventi è un passo importante verso l’empatia e l’autoguarigione.

Tieni presente che l’autoguarigione è unica e richiede il suo tempo. Con il supporto, la comprensione e l’accesso agli strumenti giusti necessari, potremmo essere meglio attrezzati. Le risposte agli eventi traumatici sono serie, ma non devono influenzare tutta la tua vita.

Janvi Kapur è un consulente con un Master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

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