Nuoto in acque fredde: è una buona idea?

Il nuoto in acque fredde è in voga già da qualche tempo. Soprattutto nei paesi del nord, non è raro fare un tuffo profondo nelle acque ghiacciate.

Ha guadagnato così tanta popolarità che ora include anche bagni e docce con acqua fredda. Gli atleti e gli appassionati di fitness spesso fanno bagni di acqua fredda dopo un’attività fisica rigorosa, poiché ciò consente loro di recuperare più velocemente e aiuta anche il rilassamento muscolare.

Con l’avvento dei social media, il nuoto in acque fredde è diventato una tendenza, in cui le persone si immergono in laghi e stagni ghiacciati e prendono parte a numerose sfide.

Inoltre, alcuni addirittura fanno il possibile riempiendo le loro vasche idromassaggio con acqua ghiacciata e facendoci un tuffo. Sebbene siano noti numerosi benefici derivanti dal fare un breve tuffo in acque fredde, ci sono anche alcuni rischi associati.

Diamo prima un’occhiata ai vantaggi prima di passare ai rischi del nuoto in acque fredde.

Quali sono alcuni dei vantaggi del nuoto in acque fredde?

Il nuoto in acque fredde offre una vasta gamma di benefici per la salute a coloro che lo praticano regolarmente o occasionalmente.

Si ritiene che nuotare in acqua fredda sia determinante per rafforzare il sistema immunitario. Il brusco cambiamento della temperatura del corpo dovuto al contatto improvviso con l’acqua fredda consente all’organismo di produrre maggiori quantità di globuli bianchi. Ciò, col tempo, rende l’organismo meno suscettibile alle malattie, poiché diventa capace di difendersi meglio.

Si ritiene inoltre che nuotare in acqua fredda possa essere utile per bruciare calorie e aumentare il metabolismo. Il meccanismo dietro è molto semplice. Per mantenere una temperatura ottimale dentro e intorno ad esso, il corpo tende a lavorare ancora di più in acque estremamente fredde. Inoltre, in condizioni così estreme, anche il cuore deve pompare più velocemente.

Il nuoto in acque fredde può farti sentire euforico per periodi di tempo prolungati. È stato osservato che nuotare in acqua fredda per 15-20 minuti può essere estremamente benefico per la salute mentale .

Ciò è dovuto alla bassa temperatura dell’acqua che è in grado di attivare gli ormoni del “benessere” o endorfine (sostanze chimiche rilasciate dall’organismo quando sottoposto a stress e dolore).

Quali sono alcuni dei rischi associati al nuoto in acque fredde?

Sebbene il nuoto in acque fredde offra numerosi vantaggi degni di nota, dovresti anche prestare attenzione ai rischi associati.

Alcuni dei rischi del nuoto in acque fredde includono:

• Ipotermia : essere circondati da acqua fredda per un tempo maggiore di quello che il tuo corpo è progettato per sopportare può causare ipotermia. Pertanto, è meglio limitare l’attività a un massimo di 20 minuti per la propria sicurezza.
• Asma o altri problemi respiratori : se soffri di asma o altri problemi respiratori che potrebbero essere innescati dall’acqua fredda, è meglio consultare un medico prima di fare il grande passo.
• Shock da freddo : stare a lungo in acqua fredda può portare a consumare accidentalmente l’acqua. Ciò può metterti in uno stato di shock da cui è molto difficile riprendersi se non hai abbastanza esperienza sul campo.

Anche se il nuoto in acque fredde presenta diversi rischi, non è possibile trascurare la sua vasta gamma di benefici. Se eseguito entro limiti di tempo accettabili, l’atto può essere estremamente benefico per la salute mentale e fisica.