Pensiero catastrofico: creare scenari falsi nella tua testa è un disturbo?

Le persone spesso immaginano scenari falsi, che sono come sogni ad occhi aperti, nella loro testa per aiutarli ad addormentarsi. Ma se qualcuno che conosci sta per salire su un’auto e il tuo primo pensiero è che si schianterà e brucerà, potresti essere sensibile al pensiero negativo o di scenario falso, che è anche chiamato pensiero catastrofico.

Ci impegniamo tutti a un certo punto della nostra vita, e potrebbe essere a causa di cose brutte che abbiamo passato in passato che non possiamo superare o a causa di problemi di salute mentale come ansia o tristezza a lungo termine . Questi scenari possono riguardare qualsiasi cosa, ma il più delle volte riguardano un’ambientazione da sogno piuttosto che un ricordo reale, motivo per cui vengono chiamati scenari falsi.

Cosa sono gli scenari falsi?

Lo scopo di uno scenario falso è portarti via dalle tue vere paure e preoccupazioni per la vita di tutti i giorni e metterti in una situazione piacevole. Più vuoi pensare a qualcosa, più è prezioso. Per evitare questi scenari irrazionali o irrealistici, le persone possono cercare di contrastare la tendenza della loro mente a prevedere risultati negativi creando alternative più positive.

Impiegare la tua immaginazione per visualizzare te stesso in uno scenario ideale è un ottimo approccio per distogliere la mente dai problemi del mondo quotidiano. È anche un buon modo per proteggersi dall’arrabbiarsi per quanto sia difficile addormentarsi.

Quando stai cercando di addormentarti, gli scenari falsi positivi che sono pieni di dettagli e utilizzano tutti i tuoi sensi funzionano meglio. Ciò significa che funzionano meglio quando immagini non solo le cose che faresti e vedresti, ma anche ciò che assaggeresti, annuserai, ascolteresti o proveresti. Questo rende l’immagine o la scena mentale più reale e ricca.

Che cos’è il pensiero di scenario negativo o falso?

Quasi tutti sognano ad occhi aperti. È normale che la tua mente parta ogni tanto alla ricerca di un’esperienza. Ma se sogni ad occhi aperti cose negative, ciò può causare molte preoccupazioni e danneggiare la tua salute mentale.

Alcune persone hanno la tendenza a inventare storie negative o false su come potrebbero accadere cose brutte a loro o a coloro di cui si preoccupano. Ancora una volta, è naturale avere dei pensieri e preoccuparsi che di tanto in tanto accada qualcosa di brutto.

Tuttavia, quando ostacola il modo in cui vivi la tua vita, inventare queste brutte situazioni nella tua testa diventa un problema. La qualità della tua vita peggiora perché pensi e agisci per paura. Per questo motivo, potresti evitare i soliti rischi e le attività in cui ti impegneresti altrimenti e trovare più difficile vivere la tua vita.

Questo modo di pensare è chiamato pensiero catastrofico e può essere causato da problemi di salute mentale o malattie mentali. A causa di problemi psicologici o malattie, una persona può inventare scenari falsi. Ad esempio, un individuo con un disturbo d’ansia potrebbe preoccuparsi continuamente di cose che non può cambiare.

Inventare scenari falsi nella tua testa è un disturbo?

La catastrofizzazione è quando qualcuno crede che le proprie circostanze siano molto peggiori di quanto non siano in realtà o immagina lo scenario peggiore o falso. È un tipo di pensiero distorto o distorsione cognitiva chiamato anche pensiero catastrofico.

Tuttavia, il pensiero catastrofico non è una condizione medica ufficiale. Invece, è un segno di una serie di malattie diverse come ansia, tristezza e disturbo da stress post-traumatico. Le persone che non hanno problemi di salute mentale a volte possono anche pensare agli scenari peggiori.

Se tendi a pensare al peggio e soffri anche di ansia generalizzata, disturbo da stress post-traumatico o disturbo ossessivo compulsivo, potrebbe essere difficile distinguere i diversi problemi e vedere come interagiscono. L’ansia, ad esempio, ti fa sentire spaventato e a disagio. Se anche il tuo cervello va in catastrofe, è facile pensare ai peggiori scenari possibili, il che peggiora la tua ansia.

Il ciclo di pensiero dello scenario falso può causare molta ansia o stress e ferire il tuo corpo e la tua mente in molti modi. Se pensi sempre allo scenario peggiore durante la pianificazione, potresti essere catastrofico, ed è qualcosa su cui dovresti lavorare.

Se ti sorprendi a catastrofizzare e dici ad alta voce cosa pensi che accadrà, potresti renderti conto che non stai più pensando in modo logico ed essere in grado di smettere di catastrofizzare. La meditazione insieme a pratiche di respirazione profonda a volte possono aiutarti a rallentare i tuoi pensieri e riportarti al momento presente, lontano da scenari spiacevoli o falsi.

Janvi Kapur è un consulente con un master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

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