La consapevolezza può frenare lo stress lavorativo? Un nuovo studio lo conferma

Ti sei mai chiesto se semplicemente essere in uno stato di consapevolezza potrebbe fare una grande differenza sul lavoro? Uno studio recente ci sta davvero dando spunti di riflessione.

I ricercatori hanno studiato la consapevolezza, che consiste nel prestare attenzione intenzionalmente al momento presente senza giudizio. Questo viene spesso fatto attraverso pratiche di meditazione, come concentrarsi sul respiro o augurare il bene agli altri. La grande domanda è: come funziona la consapevolezza sul lavoro? Ed è davvero così utile come dice la gente?

Mindfulness al lavoro: aiuta davvero? Nuovo studio esplora

Il nuovo studio ha esaminato attentamente la consapevolezza nei luoghi di lavoro affollati e ha trovato alcuni elementi interessanti. In primo luogo, sì, la consapevolezza può essere uno strumento interessante per ridurre lo stress lavorativo. Ma non sempre. Sembra che la questione non sia tanto se la consapevolezza aiuta, ma quando e come aiuta.

La meditazione basata sul respiro , in cui ci concentriamo sul respiro, può ridurre lo stress. Può essere particolarmente utile in situazioni in cui le emozioni delle persone sono forti. Ma lo studio ha trovato un problema. Anche se questo tipo di consapevolezza può essere utile, a volte può anche rivelarsi controproducente.

Pensa a una situazione in cui devi alzarti e assumerti la responsabilità. La scoperta sorprendente è che la meditazione focalizzata sul respiro potrebbe effettivamente renderti meno utile in questi casi. Ciò significa che se il tuo ruolo richiede che tu prenda l’iniziativa, corregga gli errori del passato o gestisca i problemi in modo proattivo, concentrarsi sul respiro potrebbe non essere l’approccio migliore.

La consapevolezza come strumento per lo stress lavorativo

Non ci viene spesso detto che concentrarci sul respiro ci calmerà sempre? Ma sembra che la consapevolezza non sia valida per tutti. A seconda di ciò che dobbiamo affrontare sul lavoro, diverse tecniche di consapevolezza possono essere più o meno benefiche.

Ebbene, come dice il vecchio proverbio, la conoscenza è potere. Possiamo utilizzare questi risultati per modellare il modo in cui utilizziamo la consapevolezza sul lavoro. Se dobbiamo affrontare una riunione accesa, un po’ di meditazione basata sul respiro potrebbe aiutarci a mantenere la calma. Ma se dobbiamo fare un passo avanti e assumerci la responsabilità, un altro approccio basato sulla consapevolezza potrebbe essere la strada da percorrere.

Intendiamoci, il viaggio verso la consapevolezza non finisce qui. Per garantire che tutti ottengano il massimo dalla consapevolezza, i ricercatori suggeriscono che le aziende dovrebbero adattare i propri programmi di consapevolezza in base alle necessità. Potrebbe significare modificare l’allenamento alla consapevolezza per adattarlo a ruoli o situazioni specifiche sul lavoro.

Allora qual è il punto chiave di tutto questo?

Sembra che la consapevolezza possa davvero essere un’amica sul lavoro, aiutandoci a gestire lo stress e a migliorare il nostro benessere. Ma come ogni buon strumento, sapere quando e come usarlo può fare la differenza. Si tratta di comprendere che ruoli, routine e menti diversi possono richiedere approcci diversi alla consapevolezza.

Comprendendo questo, possiamo tutti lavorare per trovare le pratiche di consapevolezza più adatte a noi. E chi lo sa? Forse possiamo rendere il posto di lavoro un po’ meno stressante, un momento di consapevolezza alla volta.