I latticini possono causare l’acne? Abbattere il legame tra i due

Inizi e finisci ogni giornata con un grande bicchiere di latte? Anche se si tratta di un’opzione altamente nutriente, se al momento soffri di acne e sfoghi cutanei significativi, potresti voler rivalutare la tua dieta a base di latte o latticini in generale.

Ci sono numerose ragioni per cui qualcuno soffre di acne. Questa fase è un rituale per molte persone, soprattutto per gli adolescenti.

Tuttavia, data la crescente popolarità dei latticini a base vegetale e dei blogger di bellezza che insinuano che i prodotti a base di latte come formaggio, “pasta appiccicosa” e “cappuccini schiumosi” aggravano condizioni come l’acne, potresti credere che dovresti evitare i latticini per pelle più chiara. Pertanto, è importante fare le tue ricerche prima di aggiungere o eliminare qualsiasi gruppo alimentare dalla tua dieta.

I latticini causano l’acne?

L’acne può essere descritta come un’epidemia cutanea causata da pori ostruiti causati da cellule morte o germi. Questi pori ostruiti causano punti neri, brufoli, cisti e pustole. L’acne è causata da vari fattori, tra cui:

• Ormoni
• Genetica
• Il tono della pelle
• Ambiente
• Routine di cura della pelle
• Altre condizioni mediche

Sebbene i ricercatori stiano ancora studiando la funzione precisa dell’alimentazione nell’acne, è evidente che la dieta può influenzare in qualche modo la gravità dell’acne . Anche se nessun singolo pasto sembra “causare” l’acne, vari alimenti possono peggiorare l’insorgenza dell’acne, e questo potrebbe essere vero per i latticini.

Negli Stati Uniti, l’acne è la malattia della pelle più frequente. Secondo l’American Academy of Dermatology, l’acne colpisce 50 milioni di persone ogni anno.

Mentre la prevalenza dell’acne è aumentata, è aumentato anche il consumo di latticini e cibi raffinati nella dieta moderna. L’acne ha varie cause e la pelle di ognuno è unica. Tuttavia, ci sono molte prove a sostegno dell’idea che i latticini possono aggravare o causare l’acne in alcune persone.

Il significato preciso dei latticini per l’acne rimane sconosciuto. I latticini, in generale, possono influenzare l’infiammazione all’interno del corpo, che può provocare l’ostruzione dei pori.

Una spiegazione è che il latte vaccino contiene androgeni, che sono ormoni infiammatori. Gli androgeni hanno la capacità di attivare i recettori degli androgeni all’interno delle cellule del corpo. Ciò potrebbe far sì che quelle cellule creino più olio di sebo. L’olio di sebo in eccesso potrebbe combinarsi con i detriti cellulari per causare epidemie.

Il latte vaccino può anche potenziare l’azione del fattore di crescita 1, che assomiglia all’insulina (IGF-1), un ormone prodotto organicamente nel corpo. Ciò può aumentare la sintesi dell’olio di sebo, che è un fattore di rischio per l’acne. L’azione dell’IGF-1 viene potenziata anche durante la pubertà, il che contribuisce agli sfoghi di acne.

Altri alimenti che possono causare l’acne

Anche gli alimenti con un alto indice glicemico sono infiammatori e possono aggravare l’acne. Questo termine si riferisce ad alimenti ricchi di zuccheri e altri carboidrati ma poveri di fibre. Questi alimenti vengono rapidamente digeriti dal corpo e causano un rapido picco di zucchero nel sangue. Queste diete ad alto indice glicemico possono anche influenzare l’IGF-1, con conseguente aumento della produzione di olio di sebo e brufoli. Gli alimenti ad alto indice glicemico includono:

• pane bianco
• Caramella
• Biscotti e torte
• Bevande zuccherate
• Pretzel e cracker

Dovresti rinunciare ai latticini se hai problemi di acne?

I ricercatori hanno scoperto che gli alimenti che mangi possono aggravare l’acne. Per alcune persone può essere utile eliminare i latticini se riducono gli sfoghi cutanei e aumentano l’autostima. Inoltre, è possibile mantenere una dieta nutriente senza latte vaccino, a patto di ricevere sufficiente vitamina D e calcio da altre fonti.

Tonno e salmone in scatola, cereali arricchiti, latte vegetale potenziato e ricche verdure a foglia verde sono esempi di tali prodotti alimentari. Un dietista qualificato può aiutarti a mantenere una dieta equilibrata eliminando al tempo stesso il cibo che potrebbe scatenare gli sfoghi. Tuttavia, la sola nutrizione è in genere insufficiente per ottenere una pelle più pulita. Una pelle sana necessita anche di pratiche di cura della pelle adeguate, come:

• Utilizzando un detergente delicato due volte al giorno
• Usare le mani appena lavate anziché una salvietta ruvida
• Non condividere i tuoi cosmetici con altri
• Usare una crema idratante contro l’acne sulla pelle secca
• I brufoli non dovrebbero essere schiacciati.

L’acne è complicata e di solito è una buona idea consultare un dermatologo se hai difficoltà a ottenere una pelle chiara.

Il latte vaccino può aggravare gli sfoghi, anche se i dati sono ancora inconcludenti al riguardo. Quando alcune persone smettono di bere latte vaccino, notano che la loro pelle migliora. Questo è sicuro e salutare, dato che puoi ottenere fonti alternative di vitamina D e calcio.

Alcune persone potrebbero inoltre aver bisogno di farmaci contro l’acne o di terapie specifiche. Un dermatologo può aiutarti a determinare la migliore linea d’azione per la tua acne, a seconda delle circostanze specifiche.