La routine di allenamento di Broly: come allenarsi come il leggendario Super Saiyan

Proveniente dalla popolare serie anime Dragon Ball Z, Broly è un enigma a sé stante: una bestia mitica con una forza oltre ogni comprensione.

È acclamato come un Super Saiyan leggendario, un guerriero il cui potere sembra non avere limiti. La sua imponente abilità fisica e il suo spirito ferocemente motivato lo rendono una forza potente.

Probabilmente la sua caratteristica più sorprendente, però, è il suo fisico titanico, una testimonianza di resistenza sovrumana, forza e potere illimitato. Per i fan di Dragon Ball Z e gli appassionati di fitness, allenarsi come questo Super Saiyan può essere una sfida emozionante e stimolante.

Allenamento Super Saiyan leggendario di Broly

#1 Rematori con bilanciere (10 ripetizioni)

Questo esercizio mira ai muscoli della schiena e richiede un bilanciere . Per farlo, piegati in vita con le ginocchia leggermente piegate e solleva il bilanciere con una presa prona, tirandolo verso le costole inferiori.

#2 Volate con manubri in piedi (15 ripetizioni)

Concentrandosi sui muscoli del torace, questo movimento richiede manubri . Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso l’interno.

Sollevare i manubri all’altezza delle spalle mantenendo le braccia tese e abbassarli lentamente.

#3 Pull-up a presa larga (12 ripetizioni)

È un esercizio classico per far lavorare i muscoli della schiena e delle braccia. Per farlo, afferra la barra per trazioni con le mani più larghe della larghezza delle spalle, con i palmi rivolti altrove. Tirare il corpo verso l’alto fino a quando il mento è sopra la barra, quindi abbassarlo.

#4 Mulini a vento (20 ripetizioni)

Questo esercizio coinvolge i muscoli centrali, le spalle e i fianchi. Per farlo, stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese ai lati.

Piegarsi in vita, avvicinando la mano sinistra al piede destro, e ritornare alla posizione di partenza. Ripeti dall’altra parte.

#5 Clap Push-Up (15 ripetizioni)

Una versione avanzata del tradizionale push-up, questo esercizio si rivolge al petto, ai tricipiti e ai muscoli centrali.

Per farlo, inizia in una posizione push-up e abbassa il petto verso terra. Mentre ti spingi verso l’alto, batti rapidamente le mani prima di riportarle a terra.

È possibile ottenere il fisico di Broly?

L’allenamento vero e proprio inizia dopo il riscaldamento e non è una passeggiata nel parco. Per acquisire muscoli come il leggendario Super Saiyan, è necessario lavorare su vari gruppi muscolari, a cominciare dallo stacco, che esegue in determinate serie, che vanno da dieci a tre ripetizioni.

Per colpire i bicipiti, Broly utilizza i riccioli del predicatore, lavorando su quattro serie, ciascuna serie con ripetizioni decrescenti. Questa routine mira a sviluppare forza e dimensioni muscolari, proprio come la forma muscolare di Broly.

L’allenamento passa a una struttura unica nota come superset. Invece di un esercizio, un superset abbina due esercizi insieme senza pause intermedie.

Il corpo ha bisogno di ampio riposo e tempi di recupero. Inoltre, ricorda di mantenerti al sicuro durante i sollevamenti pesanti utilizzando l’attrezzatura di supporto necessaria e la forma corretta.

Seguire la routine di allenamento di Broly potrebbe non trasformare nessuno in un Super Saiyan, ma è un ottimo modo per sfidare se stessi, migliorare la tua forma fisica e, ovviamente, incanalare il supereroe che è in te.

Ricorda, l’obiettivo non è solo diventare enorme, ma diventare più forte, più resistente e, soprattutto, sentirsi potenziato nel proprio corpo.