Aumenta la tua longevità con un buon sonno, suggerisce una recente ricerca

Se perdi una buona notte di sonno, perdi la longevità. Un nuovo studio scientifico suggerisce che potrebbe proprio essere così. Un sonno di qualità potrebbe infatti essere una delle nostre migliori strategie per vivere una vita più lunga.

Posticipa la tua strada verso la longevità: il potere della qualità del sonno nell’aspettativa di vita

Lo studio in questione “Association of Healthy Sleep Patterns with Risk of Mortality and Life Expectancy at Age 30 Years: A Population-Based Cohort Study”, è stato recentemente pubblicato e ha coinvolto più di 172.000 adulti americani.

La ricerca è stata su vasta scala, con la partecipazione di adulti provenienti da tutti gli angoli del paese. L’età dei partecipanti variava dai 18 anni in poi e sono stati inclusi sia individui maschi che femmine. L’obiettivo principale era esplorare i possibili collegamenti tra il modo in cui dormiamo e la longevità.

Secondo lo studio, circa l’8% dei decessi tra il gruppo di partecipanti è legato a ritmi di sonno non proprio ottimali. Questo è un sorprendente promemoria per tutti noi di prendere sul serio il nostro riposo.

Per una media di 4,3 anni, gli scienziati hanno tenuto d’occhio eventuali cambiamenti nei comportamenti e nelle abitudini del sonno dei partecipanti. Hanno anche monitorato le cause della morte dei partecipanti, prestando particolare attenzione agli incidenti legati al cuore e ai casi di cancro.

I risultati di questa ricerca sono stati stimolanti

Si è scoperto che i partecipanti che hanno mostrato cinque comportamenti di sonno sani avevano un rischio molto più basso di morire – per tutte le cause, comprese malattie cardiache e cancro – rispetto a quelli che hanno mostrato solo 0-1 comportamenti di sonno a basso rischio.

Quindi, cosa significa questo per la longevità, chiedi? Lo studio stima che attenersi a una sana routine del sonno può aggiungere diversi anni alla vita di una persona. Per gli uomini sui 30 anni, un sonno di qualità può portarli a godere di 4,7 anni in più. Le femmine nella stessa fascia di età possono aspettarsi circa 2,4 anni in più.

Questo studio ci dà qualcosa su cui riflettere, ma dobbiamo ricordare che mostra una connessione, non dice che una cosa causa direttamente l’altra. In altre parole, anche se le persone con un sonno migliore sembrano vivere più a lungo, ciò non significa che il cattivo sonno sia l’unica ragione per cui alcuni di noi potrebbero avere una vita più breve.

Dobbiamo considerare tutte le cose che influiscono sulla nostra vita, come il nostro stile di vita e i geni. Quindi, il punto principale di questo studio?

Dare la priorità a un buon sonno è cruciale quanto mangiare bene e mantenersi in forma se si vuole aumentare la longevità . Per ottenere un sonno migliore, pensa ad avere un orario di andare a dormire regolare e a creare un ambiente di sonno incentrato sulla pace e sulla tranquillità, mantenendolo buio e lontano dagli schermi.

Questi risultati fanno eco a ricerche precedenti che sottolineavano l’impatto significativo del sonno sulla nostra salute generale. Se vivere una vita lunga e sana rientra nei tuoi progetti futuri, concentrarsi sulla qualità del sonno è una strategia supportata dalla scienza.

Ricorda, tuttavia, che gli studi medici sono in continua evoluzione e che ulteriori ricerche potrebbero perfezionare la nostra comprensione del legame tra modelli di sonno e aspettativa di vita.

Consulta sempre un operatore sanitario prima di apportare modifiche significative al tuo stile di vita.

In conclusione, lo studio sottolinea il ruolo cruciale della qualità del sonno nel nostro benessere totale. Stabilendo e mantenendo sane abitudini di sonno, potremmo essere in grado di dormire a modo nostro per aggiungere anni alla nostra cronologia.