I modi migliori per evitare la negatività in situazioni difficili 

A volte, evitare la negatività di certe persone e situazioni diventa difficile, ma è qualcosa che tutti dobbiamo affrontare. Pertanto, è essenziale creare una mentalità che ti permetta di allontanarti da coloro che incidono sulla tua salute mentale, prosciugando la tua energia e facendoti sentire in trappola.

In questo articolo cercheremo di approfondire tutti i modi in cui puoi evitare la negatività nella tua vita quotidiana e condurre uno stile di vita meno ansioso.

Modi per evitare la negatività

Qui presenti davanti a te ci sono alcuni dei modi più pratici e testati nel tempo in cui puoi evitare la negatività nella tua vita.

1. Praticare l’affermazione positiva

Il nostro subconscio è una parte effettiva del nostro cervello che influenza ampiamente il nostro comportamento esterno e il modo in cui ci sentiamo. Dare affermazioni positive a se stessi, ancora e ancora, può far credere al subconscio che tutto stia accadendo positivamente.

Questo, di conseguenza, inizierà lentamente a riflettersi nelle cose che ci circondano. L’affermazione è una pratica potente e farla ogni giorno può portare a cambiamenti significativi, non solo in noi stessi, ma anche nelle situazioni che ci circondano.

2. Trasmettere gratitudine

Nella nostra vita quotidiana ci accadono tante cose belle che spesso guardiamo con gli occhi dell’ignoranza. Questo perché ci siamo abituati e da qualche parte abbiamo dimenticato il loro valore nella nostra vita.

Le nostre vite sarebbero state molto difficili senza di loro, rendercene conto ed esserne grati può aiutarci a trovare il buono nelle situazioni difficili ed evitare la negatività. Imparare a tenere un diario della gratitudine e dire “grazie” può fare una grande differenza.

3. Pratiche di respirazione

La Consapevolezza è uno stile di vita che, se aggiunto alla nostra vita, può apportare cambiamenti positivi significativi nel nostro carattere. Inizia concentrandoci sul nostro respiro. Concentrarsi sul respiro durante le attività quotidiane, soprattutto quando si pensa troppo, può aiutarci in modo significativo a tornare al momento presente.

Ogni volta che una situazione ti fa sentire agitato, inizia a fare respiri profondi. Siediti semplicemente dritto su una sedia e concentrati sul respiro, su come entra lentamente nel tuo corpo mentre inspiri ed espiri. Inizia praticandolo per 5-10 minuti al giorno.

4. Trovare le ragioni dietro le emozioni negative

Uno dei modi migliori per evitare la negatività è rintracciare le fonti dietro di essa. Questa è nota come “terapia dell’esposizione” che prevede la meditazione (preferibilmente hatha yoga) e il tentativo di ricercare le ragioni che causano emozioni negative, purché non causino angoscia.

Quindi inizia a elencarli in ordine. Infine, quando ti sarai rilassato, rivisitale una per una, immaginando quelle situazioni nel modo più vivido possibile. Quando inizi a sentirti a disagio, fai respiri profondi e medita per calmarti.

Continua a farlo per 15 minuti ogni giorno o in un giorno alternativo, finché non inizi a sentirti a tuo agio anche quando pensi a tali situazioni.

5. Coltivare la compassione

Uno dei modi migliori per evitare la negatività è praticare la meditazione della compassione, che implica permettere a te stesso di sentire la sofferenza degli altri. Ricordare a te stesso che anche gli altri soffrono come soffri tu e provare compassione per loro può aiutarti a evitare la negatività.

Può anche farci sentire a nostro agio, poiché ci rendiamo conto che non siamo gli unici a soffrire e che gli altri possono identificarsi con la nostra posizione. La meditazione della compassione implica visualizzare qualcuno vicino a te che soffre e immaginare di sopportare quel dolore dentro di te mentre inspiri. Quindi mentre espiri, senti il ​​dolore allontanarsi dal tuo corpo.

6. Uscire

A volte uscire da una situazione o da una persona può aiutare in modo significativo a evitare completamente la negatività. Può trattarsi di una persona con cui il tuo rapporto è diventato duro o di una storia in cui sei bloccato mentre scrivi.

Prendere le distanze dal caos e concedergli un po’ di tempo può darci una nuova prospettiva e aiutarci a trovare una soluzione adeguata. A volte uscire da una situazione può evitare che peggiori.

Se stiamo sperimentando negatività e abbiamo la sensazione che nulla stia funzionando, dovremmo sempre ricordare che questo non è per sempre. Praticare i metodi sopra menzionati e metterli in pratica in modo coerente, soprattutto durante le situazioni spiacevoli, può aiutarci in modo significativo a evitare la negatività.

Tuttavia, se persiste e inizia a influenzare la vita quotidiana e il lavoro, è sempre meglio cercare un aiuto professionale. La guida assistita può aiutarti a uscire completamente dal tuo disagio, alleviare l’ansia e farti sentire più calmo e felice.