La migliore dieta per l’affaticamento surrenale che devi provare

Dieta per affaticamento surrenale è un termine comune nei circoli di medicina funzionale. Tuttavia, alcuni medici regolari non sono d’accordo, liquidandola come un’etichetta inventata.

In ogni caso, esistono sintomi reali di stanchezza, instabilità e disturbi del sonno. Il recupero dall’affaticamento surrenale richiede un’ampia strategia, che comprende lo stress emotivo, fisico e chimico, nonché le abitudini alimentari.

Ciò che consumi, e anche ciò che eviti, supporta il recupero surrenale e la stabilità ormonale. La tua dieta avrà un impatto diretto sulla facilità o sulla difficoltà di recuperare dall’affaticamento surrenale.

I segni rivelatori di questa condizione sono spesso il desiderio di cibi salati e dolci, una mente annebbiata, un basso livello di pulsione, una libido indebolita, letargia, declino dell’umore, svogliatezza generale e disturbi del sonno.

Dieta per l’affaticamento surrenale

1) Asparagi

Gli asparagi sono un ottimo ortaggio da avere sempre in tavola. Gli asparagi sono ricchi di zolfo e contengono acido folico, che è una vitamina B vitale.

Se hai bassi livelli di folato, potresti essere predisposto a problemi di neurotrasmettitori. Questo, a sua volta, può causare squilibri ormonali, esacerbando i sintomi dell’affaticamento surrenale.

2) Proteine

Le proteine ​​in ciascuno dei tuoi pasti e spuntini ti aiuteranno a stabilizzare il livello di zucchero nel sangue, permettendoti di combattere la voglia di caffeina e zucchero. Noci, semi, fagioli e altre fonti proteiche di origine vegetale sono scelte eccellenti.

Le donne normalmente necessitano di 60-70 grammi di proteine ​​complete al giorno. Le proteine ​​sono molto vitali per farti andare al mattino.

3) Cereali integrali

I cereali integrali sono ricchi di fibre, vitamine e proteine. Poiché vengono digeriti gradualmente nel tuo corpo. L’energia scorre durante il giorno, piuttosto che un’esplosione di energia seguita da un brusco calo che ti lascia letargico e stanco.

4) Agrumi

Mangiare frutta ricca di vitamina C aiuta a riempire le ghiandole surrenali. Queste ghiandole si consumano quando ci sentiamo stressati.

Dovresti rinunciare a frutti che contengono molto zucchero, come uva e banane. Questi frutti contengono molto potassio e fruttosio e queste cose possono rovinare il funzionamento delle ghiandole surrenali.

5) Bevanda senza caffeina

Bevande e tè senza caffeina possono calmare la mente e rappresentano un piacevole sostituto delle bevande con caffeina. La caffeina può disturbare il tuo sonno, rendendo difficile il miglioramento dei tuoi sogni. Se hai bisogno di un caffè o di qualcosa che contenga caffeina al mattino, non prendertelo nel pomeriggio.

6) Avocado

Gli avocado aiutano con la produzione di energia, gli ormoni adattativi allo stress e il metabolismo del cortisolo. L’assunzione di magnesio è minima nelle tipiche abitudini alimentari occidentali e le persone che non ne assumono abbastanza possono sviluppare maggiormente gli effetti fisiologici che lo stress può causare, tra cui infiammazione, resistenza all’insulina e disfunzione endoteliale, un cambiamento nelle cellule che rivestono i vasi sanguigni. che predice ictus e infarti.

7) Supercibi

I supercibi sono semplici da digerire e contengono una varietà di nutrienti che promuovono una rapida guarigione. Sono la soluzione migliore per il trattamento dell’insufficienza surrenalica. Sono costituiti da semi di zucca, cocco, semi di lino, chia , mandorle e alghe, tra gli altri.

Quando prepari i semi, considera di lasciarli crudi. Sono più sani in quella condizione. Tuttavia, se il sapore non è eccezionale, arrostiscili.

8) Burro chiarificato

Il burro chiarificato non contiene caseina, una proteina del latte. Il grasso è ricco di colesterolo, che è un elemento essenziale per le ghiandole surrenali (e gli ormoni sessuali).

Poiché i pesticidi sono ricchi di grassi, è meglio evitare i latticini tradizionali. Scegli invece burro puro, nutrito con erba e burro chiarificato.

Per ridurre al minimo i sintomi, bilanciare il tuo corpo e sentirti al meglio, incorpora questi alimenti insieme ad altri approcci terapeutici. Anche bere molta acqua è importante.

I sintomi di affaticamento surrenale possono indicare una grave condizione di salute, quindi consultare un medico prima di intraprendere qualsiasi azione.