Benefici del tè yerba mate che probabilmente non conoscevi

Negli ultimi anni, una bevanda tradizionale sudamericana chiamata tè yerba mate ha guadagnato una popolarità diffusa. Conosciuta per la sua combinazione unica di caffeina, antiossidanti e sostanze nutritive, l’erba mate offre una miriade di benefici per la salute.

In questo articolo, esaminiamo cos’è l’erba mate ed esploriamo i suoi numerosi benefici, supportati dalla ricerca scientifica.

Potenziali benefici del bere il tè yerba mate ogni giorno

1) Ricco di antiossidanti e sostanze nutritive

L’erba mate contiene una serie di composti vegetali benefici, tra cui xantine, derivati ​​del caffeoile, saponine e polifenoli.

Questi composti agiscono come antiossidanti, aiutando a combattere i radicali liberi e a ridurre il rischio di varie malattie. Inoltre, l’erba mate è una buona fonte di micronutrienti essenziali come vitamina C, tiamina e ferro.

Anche se potrebbe non contribuire in modo significativo all’assunzione complessiva, ogni piccola parte conta.

2) Aumenta l’energia e la concentrazione mentale

Con un contenuto di caffeina simile al caffè , il tè yerba mate può fornire una sferzata di energia naturale, combattendo l’affaticamento e migliorando la concentrazione mentale.

Inoltre, migliora la vigilanza senza gli effetti collaterali di nervosismo spesso associati ad altre bevande contenenti caffeina. Gli studi suggeriscono che la caffeina può migliorare l’attenzione, i tempi di reazione e la cognizione generale.

3) Migliora le prestazioni fisiche

Se stai cercando di migliorare la tua routine di allenamento, l’erba mate potrebbe essere la risposta. È stato dimostrato che la caffeina contenuta nell’erba mate aumenta le contrazioni muscolari, riduce l’affaticamento e potenzialmente migliora le prestazioni sportive.

Infatti, uno studio ha rilevato che i partecipanti che hanno consumato una capsula di foglie di yerba mate macinate hanno bruciato il 24% in più di grasso durante l’esercizio di intensità moderata. Questa maggiore dipendenza dai grassi come combustibile può tradursi in un miglioramento delle prestazioni fisiche.

4) Protegge dalle infezioni

Il tè yerba mate possiede proprietà antibatteriche, antiparassitarie e antifungine, che lo rendono potenzialmente utile nella prevenzione delle infezioni.

Gli studi suggeriscono che l’estratto di yerba mate può disattivare alcuni batteri e inibire la crescita di alcuni funghi responsabili di varie condizioni della pelle . Sebbene questi risultati siano promettenti, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere la portata della sua efficacia sugli esseri umani.

5) Aiuta nella gestione del peso

Per coloro che cercano di perdere qualche chilo, l’erba mate può essere un utile alleato. È stato dimostrato che supporta la gestione del peso riducendo il peso corporeo, il grasso della pancia e l’indice di massa corporea.

Il tè Yerba Mate può aumentare la quantità di grasso immagazzinato bruciato per produrre energia e diminuire il numero totale di cellule adipose. Incorporare la polvere di yerba mate nella tua routine quotidiana può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

6) Regola il livello di zucchero nel sangue

Gli individui con diabete o coloro che sono preoccupati per il controllo della glicemia possono trovare utile l’erba mate.

Gli studi indicano che l’erba mate può aiutare a ridurre il livello di zucchero nel sangue e migliorare la segnalazione dell’insulina. Riducendo la formazione di prodotti finali della glicazione avanzata e migliorando la sensibilità all’insulina, l’erba mate può supportare un migliore controllo dello zucchero nel sangue.

7) Supporta la salute del cuore

Le proprietà antiossidanti e antinfiammatorie dell’erba mate contribuiscono ai suoi potenziali effetti protettivi contro le malattie cardiache.

Studi sugli animali riportano che l’estratto di yerba mate può fornire protezione contro le malattie cardiache, mentre studi sull’uomo hanno mostrato una riduzione del livello di colesterolo totale e LDL.

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per trarre conclusioni definitive riguardo al suo impatto sulla salute del cuore .

Il tè yerba mate è una bevanda deliziosa e rinfrescante con numerosi benefici per la salute.

Dalla sua natura ricca di antiossidanti al suo potenziale per aumentare il livello di energia, migliorare la concentrazione mentale e aiutare nella gestione del peso, l’erba mate è una bevanda versatile che vale la pena esplorare.

Come sempre, è importante consultare il proprio medico prima di apportare modifiche significative alla dieta. Allora perché non provare l’erba mate e sperimentare le meraviglie di questo tradizionale tesoro sudamericano?