Vantaggi del camminare all’indietro: reindirizzare i tuoi passi per un’esperienza completamente nuova

Per coloro che comprendono i benefici del camminare all’indietro, la vita di allenamento è stata un’arena completamente nuova e divertente. Non solo questa piccola, strana nuova attività ti dà tutta la bontà del camminare, ma in realtà fa di più per il tuo cervello.

È stato scoperto che camminare all’indietro migliora la cognizione e la consapevolezza di sé oltre a influenzare una serie di altri processi biologici nel nostro corpo. Questo regime sottile ma enormemente efficace può spezzare la noia di uno monotono e tuttavia aiutarti a guadagnare molto tempo.

Dall’aiutare con i cicli del sonno all’aiutare con la mappatura mentale, camminare all’indietro su un tapis roulant o anche su terreni regolari può aiutarti a diventare più sicuro di ciò che ti circonda. Quindi, prima di arrabbiarci, controlliamo i fatti per vedere se offre davvero ciò che dice di fare!

Quali sono i vantaggi di camminare all’indietro su un tapis roulant?

Camminare all’indietro sfida la nostra capacità di coordinamento a un nuovo livello. I nostri corpi rimangono in una zona familiare, camminando e correndo con il pilota automatico quando ci muoviamo in avanti. Tuttavia, nel caso del movimento inverso, il nostro cervello impiega più tempo per elaborare i comandi del nostro sistema cognitivo. Questo rende l’attività una sfida mentale, che richiede un elevato senso di consapevolezza dell’ambiente e dei nostri movimenti.

Camminare coinvolge il coordinamento tra i nostri sistemi visivo e propriocettivo, che è la consapevolezza della presenza del nostro corpo nello spazio e il sistema vestibolare. Il sistema vestibolare è responsabile delle sensazioni associate ai movimenti, che includono movimenti veloci, torsioni e rotazioni.

Quando camminiamo all’indietro, il movimento attiva la connessione cognitiva tra questi sistemi per affinare i nostri sensi. Uno dei maggiori vantaggi del camminare all’indietro è il miglioramento del senso dell’equilibrio e della stabilità. Camminare all’indietro per il dolore al ginocchio è un’incredibile soluzione per alleviare il disturbo. È stato trovato particolarmente utile nell’artrosi del ginocchio .

Inoltre, camminare all’indietro ci fa fare passi attenti e brevi. I passi sono anche più frequenti camminando all’indietro rispetto a quando ci muoviamo in avanti. Ciò porta ad un aumento della resistenza muscolare nella parte inferiore delle gambe, contribuendo nel contempo a ridurre la pressione sulle articolazioni.

Puoi regolare comodamente la velocità in seguito sul tapis roulant quando ti senti assolutamente a tuo agio con l’andatura all’indietro. Questo lo renderà un power-training per il tuo regime fornendoti molti vantaggi. Altri vantaggi del camminare all’indietro sono i seguenti:

• Maggiore coordinazione e movimento
• Aiuta con i modelli di sonno
• Maggiore consapevolezza del corpo
• Eleva il metabolismo del corpo
• Aumenta la fiducia e i livelli di energia
• Aumenta la concentrazione e l’equilibrio dopo l’ictus cronico
• Cura la fascite plantare

Camminare all’indietro su un tapis roulant o per terra può sembrare un po’ strano e persino difficile all’inizio. Tuttavia, con abbastanza tempo e pratica può diventare un regime divertente nel tuo programma di allenamento quotidiano.

Oltre a tutti questi benefici, camminare all’indietro aiuta anche ad aumentare il tasso metabolico. Secondo uno studio , camminare all’indietro richiedeva un’energia superiore di quasi il 40% rispetto a quella richiesta per andare avanti. Per tutti questi motivi, camminare all’indietro può essere un ottimo piano a cui adattarsi in questo momento!