Benefici dei semi di lino macinati: 6 vantaggi dell’aggiunta di semi di lino alla tua dieta

Dal mantenimento di un peso sano alla riduzione del rischio di alcuni tipi di cancro, i benefici dei semi di lino macinati sono molti.

Gli esperti di salute raccomandano i semi di lino macinati su tutta la varietà perché la forma macinata è facile per lo stomaco e viene digerita velocemente. Considerando che, i semi di lino interi possono richiedere del tempo per passare attraverso l’intestino e possono anche essere lasciati non digeriti.

In questo articolo, discutiamo alcuni dei più notevoli benefici per la salute dei semi di lino macinati e come puoi usarli nelle tue ricette.

Quali sono i vantaggi dei semi di lino macinati?

Ecco sei benefici per la salute dei semi di lino macinati insieme ad alcuni semplici modi per aggiungerli alla tua dieta quotidiana.

1. Può prevenire il rischio di tumori

Uno dei vantaggi più notevoli dei semi di lino macinati è la loro capacità di ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro. Gli studi suggeriscono che i semi di lino hanno un grande effetto protettivo rispettivamente contro il cancro alla prostata, al colon e al seno .

Ciò è dovuto al fatto che i semi di lino contengono lignani, un importante composto vegetale molto popolare per le sue proprietà antitumorali. Sorprendentemente, i semi di lino hanno da 75 a 800 volte più lignani rispetto ad altri alimenti vegetali.

2. Può ridurre l’infiammazione

I benefici per la salute dei semi di lino macinati includono anche la riduzione dell’infiammazione . Due componenti principali nei semi di lino, i lignani e l’ALA possono aiutare a ridurre l’infiammazione nel corpo e prevenire alcune malattie come l’asma, il diabete, l’obesità, il morbo di Parkinson e altro ancora.

Gli studi suggeriscono che i semi di lino possono aiutare a bloccare gli agenti pro-infiammatori e tenere a bada le malattie.

3. Può prevenire le malattie cardiovascolari

Tra alcuni vantaggi popolari dei semi di lino macinati c’è anche la loro capacità di prevenire le malattie cardiovascolari.

Gli studi suggeriscono che gli omega-3 vegetali nei semi di lino possono aiutare il sistema cardiovascolare nel suo funzionamento riducendo l’infiammazione e gestendo il battito cardiaco. Inoltre, gli omega-3 possono aiutare anche a gestire la pressione sanguigna.

Infatti, gli esperti medici suggeriscono che una dieta ricca di semi di lino omega-3 può potenzialmente aiutare a prevenire il blocco delle arterie e ridurre il rischio di infarti e ictus.

4. Può aiutare con la perdita di peso

I semi di lino macinati possono anche essere utili per aiutarti a perdere peso. Può essere facilmente aggiunto alla tua dieta dimagrante e può essere consumato regolarmente. L’elevata quantità di fibra solubile nei semi di lino ha dimostrato di essere molto efficace nel gestire l’appetito e la fame, favorendo così la perdita di peso.

Diversi studi suggeriscono anche che i semi di lino promuovono la perdita di peso, in particolare nelle persone obese e in sovrappeso.

5. Può prevenire il diabete

Prevenire il diabete è anche uno dei grandi benefici per la salute dei semi di lino macinati. Gli studi dimostrano che il consumo regolare di lignani nei semi di lino può migliorare i livelli di zucchero nel sangue e aiutarti a gestire il diabete.

6. Può aiutare con le vampate di calore nelle donne in menopausa

I semi di lino macinati possono anche aiutare a gestire le vampate di calore nelle donne in menopausa. Diversi studi hanno dimostrato che l’assunzione di almeno due cucchiai di semi di lino macinati ogni giorno può alleviare i sintomi delle vampate di calore e aiutarti a gestirle facilmente. I semi di lino possono anche ridurre l’intensità delle vampate di calore nelle donne in menopausa.

Come puoi usare i semi di lino macinati?

I semi di lino sono l’ingrediente più versatile che può essere utilizzato in vari modi e aggiunto a una varietà di ricette. Ecco alcuni modi per aggiungere semi di lino macinati alla tua dieta:

• cospargilo sulla farina d’avena o sui cereali per aggiungere sapore e benefici in fibra
• aggiungilo ai tuoi frullati per la colazione
• cospargilo sulle tue insalate
• aggiungilo ai tuoi biscotti, muffin e altre ricette di dolci
• aggiungilo alle tue verdure per renderlo ancora più sano

Chi non dovrebbe usare i semi di lino?

Mentre i semi di lino macinati sono sicuri per il consumo per tutti, qualsiasi forma di semi di lino non dovrebbe essere consumata dalle donne incinte in quanto potrebbe portare a determinate complicazioni. Inoltre, le donne che allattano dovrebbero evitare di usare semi di lino o consultare i loro medici prima di aggiungerli alla loro dieta.

Devi anche tenere presente che i semi di lino macinati sono ricchi di fibre e aumentarne l’assunzione troppo velocemente può causare problemi digestivi come gonfiore e gas. Inoltre, può interagire con diversi farmaci, inclusi farmaci antipiastrinici e anticoagulanti.