Vantaggi di mangiare noci in inverno

Le noci ricche di nutrienti in inverno aiutano a mantenere il corpo caldo e il cervello in buona forma. Gli acidi grassi Omega-3, abbondanti nelle noci, aiutano a mantenere la pelle e i capelli idratati. Tutti sanno che i mesi invernali possono essere piuttosto secchi, quindi migliora l’assunzione di acidi grassi omega-3 per aiutare la pelle, i capelli e il cervello.

I semi di un frutto che si sviluppa su un albero di noce si chiamano noci.

Il tipo di noci che si trova più frequentemente nei supermercati sono le noci inglesi. Originarie della Persia, le noci si sono poi diffuse in tutta l’Asia e in Europa.

Sin dai tempi antichi, le persone utilizzavano le noci come spuntino. I romani credevano che la noce potesse curare i disturbi della pelle e combattere il veleno.

Nonostante sia originaria dell’Asia e del Nord America, la Cina attualmente produce la maggior parte delle noci in tutto il mondo.

6 vantaggi di mangiare noci in inverno

L’arrivo dell’inverno porta con sé la voglia di concedersi pasti caldi e accoglienti. Sebbene il desiderio di cibi caldi e ricchi sia normale, è essenziale mantenere una dieta equilibrata e sana. Includere le noci nella tua dieta è un ottimo modo per migliorare la tua alimentazione invernale.

Queste noci ricche di nutrienti hanno molti vantaggi per la salute, oltre a dare al tuo cibo una deliziosa croccantezza. Ecco come aggiungere le noci alla tua dieta invernale può aiutarti a rimanere più sano:

1) Aumenta la sazietà

Le noci sono una ricca fonte di grassi insaturi sani, il tipo di grasso “buono” che aiuta ad attivare gli ormoni della sazietà nell’intestino, aiutando a ridurre la fame dolori.

È stato anche dimostrato che le noci aiutano a gestire il peso corporeo grazie alla loro combinazione di proteine, fibre e grassi, facendoti sentire sazio più a lungo e controllando così l’assunzione giornaliera complessiva di cibo.

2) Le noci aiutano a bruciare calorie

Secondo gli esperti, mangiare noci non solo aiuta il nostro corpo a bruciare più grassi ed energia di quanta ne contenga, ma ci aiuta anche a non assorbire tutte le calorie che contengono.

Le proteine ​​e le fibre delle noci forniscono al corpo una sensazione di soddisfazione e di lunga durata. Ciò ridurrà la probabilità di abbuffarsi di cibi pronti e di mangiare troppo.

3) Ridurre il rischio di malattie cardiovascolari

Per due anni, una piccola quantità di noci, circa mezza tazza, consumata quotidianamente da persone anziane sane, ha ridotto significativamente i loro livelli di colesterolo lipoproteico a bassa densità, o LDL.

Il consumo quotidiano di noci ha anche ridotto il numero di particelle LDL, che indicano il rischio di malattie cardiovascolari.

Questa è la prima indagine su come una dieta ricca di noci influisce sui livelli di colesterolo totale negli anziani di diverse regioni per un periodo di due anni.

4) Previene il cancro

Il consumo regolare di noci e semi può contribuire a una vita più lunga e più sana. Secondo studi recenti, mangiare noci e semi riduce il rischio di sviluppare il cancro, in particolare il cancro al seno.

I fitochimici di noci e semi possono anche ridurre il carico glicemico della dieta, offrire qualità antinfiammatorie e ipocolesterolemizzanti e supportare un microbiota intestinale sano.

5) Fortifica unghie e capelli

Gli acidi grassi delle noci aiutano a prevenire la caduta delle sopracciglia e dei capelli. Aiutano anche a rafforzare e nutrire i capelli per migliorarne la salute.

Usare l’olio di noci per massaggiare il cuoio capelluto potrebbe aiutare a riattivare i follicoli piliferi dormienti e migliorare la lucentezza dei tuoi capelli. Grazie alla sua consistenza leggera, l’olio può idratare profondamente i fusti dei capelli e ridurre la forfora. Le qualità antinfiammatorie delle noci aiutano a calmare e rilassare il cuoio capelluto irritato.

6) Migliora la fertilità

Una dieta conveniente che promuove l’ovulazione e mantiene la salute dello sperma sono le noci.

Le noci possono essere utilizzate come palline energetiche, abbinate a frutta fresca, oppure immerse nel cioccolato fondente fuso per uno spuntino nutriente. A colazione, incorpora le noci nei frullati o nell’avena notturna; a pranzo aggiungeteli alla zuppa di lenticchie o di fagioli neri; e per cena, incorporali nelle fritture e nei tacos di verdure.

Pertanto, i benefici derivanti dal consumo di noci in inverno sembrano estendersi a vari aspetti della nostra salute, tra cui la salute del cuore e dell’intestino, nonché la salute salute cognitiva.