Atelofobia: la paura dell’imperfezione e il suo impatto su di te

Siamo addestrati ad essere perfezionisti e qualsiasi cosa al di fuori di ciò è spesso percepita come inaccettabile. L’atofobia è la paura di non soddisfare questo standard, di essere imperfetti. Questa paura è reale e invalidante, e molti individui in terapia non si rendono nemmeno conto che è un problema, finché non ne vedono gli effetti nella loro vita e nelle loro relazioni quotidiane.

Ad esempio, mentre stavi crescendo, ti potrebbe essere stato insegnato a soddisfare determinati standard per te stesso: “dovresti essere una brava ragazza/ragazzo”, “dovresti avere un aspetto compassato e corretto”, “solo le ragazze carine si sposano” e altri standard potrebbero essere stati ripetuti spesso durante la tua infanzia.

Queste sono norme che impari crescendo e potresti averne ancora conservate alcune. Una fobia è una paura irrazionale che ha effetti pervasivi. L’atofobia è un tipo di disturbo d’ansia caratterizzato da una paura opprimente di non essere all’altezza degli standard.

Cos’è l’Atelofobia? L’Atelofobia è una malattia mentale?

I sintomi dell’atofobia possono apparire diversi in ogni individuo, ma il sintomo comune è l’elevata ansia e la preoccupazione per qualsiasi forma di imperfezione. Sebbene questa condizione non sia stata ufficialmente riconosciuta dal DSM, la fobia lo è sicuramente. Se visiti un professionista della salute mentale, potrebbe assegnarti una diagnosi dopo una valutazione e un’analisi approfondite.

I sintomi del perfezionismo sono sia fisici che psicologici. Non appena ti rendi conto di non essere stato in grado di soddisfare uno standard, potresti provare un improvviso attacco di panico o paura.

Sebbene sia vero che consideriamo il perfezionismo come un fenomeno pervasivo nelle norme e negli standard di bellezza, può esistere ovunque. Un’altra area in cui gli individui possono manifestarlo è l’ansia da produttività . Ci sforziamo di essere i migliori nel nostro lavoro, ma non possiamo permetterci di fallire in nessun momento.

Potresti anche criticarti eccessivamente dopo aver scoperto di non soddisfare gli standard stabiliti. Ti spinge a sentirti meno riguardo a te stesso e di conseguenza potresti sviluppare una bassa autostima.

Qual è la causa dell’atofobia?

Possono esserci molteplici ragioni che ti spingono a mantenere standard così rigidi. Tuttavia, soprattutto, è radicato nei nostri standard come società. Che si tratti di standard di bellezza o di produttività, tutti derivano dalla concezione della società di ciò che è “buono” e “ideale”.

Tuttavia non è solo la società, ma anche i media che continuano a diffondere lo stesso messaggio. Molti clienti sperimentano un’ansia maggiore dopo aver visualizzato i social media, poiché servono a ricordare che non sono “abbastanza bravi” o non “fanno abbastanza”.

Infine, potrebbe avere origine anche nelle nostre case. Le persone continuano a diffondere il messaggio dell’amore condizionato nei nostri modelli di comunicazione: se lo fai perfettamente, sei il migliore. Tuttavia, se non lo fai, non meriti necessariamente l’amore e la ferita. Queste possono diventare ferite traumatiche, che rimangono incise nella personalità di una persona.

Come superare l’atofobia?

Le convinzioni interne sono le lenti con cui vedi il mondo, le tue relazioni e te stesso. L’atofobia può impedirti di essere il vero te stesso, ma questo può cambiare lentamente. Con l’aiuto della terapia cognitivo comportamentale , puoi imparare a regolare questa lente e vederti da un punto di vista realistico.

La terapia espositiva può aiutarti a esplorare lentamente la tua paura in modo sistematico e a sentirti gradualmente a tuo agio con le imperfezioni. Ancora più importante, ricorda che non sei solo e che tutti hanno battaglie interiori con imperfezioni e insicurezze.

Tutti noi siamo destinati ad essere imperfetti. Anche se la società avrà sempre determinati standard, il perfezionismo rimarrà sempre un costrutto sociale. Anche se può essere difficile liberarsi da questi standard, tutti possiamo iniziare da qualche parte. Con un professionista puoi imparare strategie per superare il perfezionismo malsano .

Se pensi di avere i sintomi dell’atofobia, potrebbe essere una buona idea consultare un professionista della salute mentale e permetterti di fare questa scelta.

Janvi Kapur è un consulente con un master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

Cosa ne pensi di questa storia? Raccontacelo nella sezione commenti qui sotto.