Stai vivendo uno stress da freddo? Ecco i sintomi e le fasi

Il tempo ha un enorme impatto sulla nostra salute mentale e lo stress da freddo ne è un esempio. L’inizio della stagione invernale porta con sé ben più che semplici temperature agghiaccianti. Lo stress da freddo può portare nel tempo a molteplici problemi legati alla salute mentale. Portando con sé una pletora di sintomi che richiedono il nostro intervento tempestivo.

Lo stress da freddo è il risultato del fatto che il nostro corpo non riesce a trattenere il calore più velocemente di quanto possa generarlo, il che porta ad un improvviso calo della temperatura interna. Tenendo da parte le dita ghiacciate e i brividi, questo evento ha un impatto significativo sulla nostra salute mentale e fisica.

Anche se alcuni di noi potrebbero non essere in grado di relazionarsi con questa condizione, è probabile che molti di noi che soggiornano nelle regioni più fredde sperimentino questo specifico tipo di stress.

Quali sono i sintomi dello stress da freddo?

In condizioni severe, la temperatura interna del corpo inizia a diminuire. Ciò porta ulteriormente a sintomi come brividi, livelli estremi di brividi e notevole stanchezza. Lo stress da freddo può anche portare a sintomi di disturbo affettivo stagionale.

Successivamente, possono seguire difficoltà nel prestare attenzione, alterazioni ricorrenti dell’umore e isolamento sociale. Anche le disfunzioni del ciclo del sonno e l’intorpidimento delle parti del corpo dimostrano l’incapacità del corpo di gestire il freddo.

Le sei fasi della malattia da stress da freddo

Spesso qualsiasi forma di malattia progredisce per fasi. Lo stress da freddo può lentamente progredire in condizioni pericolose come l’ipotermia. Ecco sei fasi a cui potresti diventare incline:

1. lieve ipotermia: i primi segni consistono in confusione, brividi e un improvviso calo della temperatura interna del corpo.
2. Ipotermia moderata: I brividi diventano estremi, la coordinazione diventa un’altra cosa da affrontare e i nostri processi cognitivi subiscono un ulteriore colpo.
3. Ipotermia grave: mentre i brividi si fermano, la confusione aumenta e il malato può mostrare un comportamento completamente irrazionale.
4. Insufficienza cardiaca e respiratoria: Non appena il malato raggiunge questo stadio, si possono osservare gravi danni al cuore e al sistema respiratorio, che portano al declino cognitivo.
5. Perdita di coscienza: In questa fase, il cervello trova estremamente difficile mantenere la coscienza a causa delle rigide condizioni di freddo.
6. Morte: senza un intervento tempestivo, livelli estremi di stress da freddo possono essere pericolosi per la vita.

Strategie di coping per il tuo benessere mentale

La prima cosa da ricordare è vestirsi sempre a strati per stare al caldo. Stratificare i vestiti aiuta molto a mantenere la temperatura corporea interna e porta al benessere mentale. Mantenersi attivi coinvolgendo in attività fisiche, aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e trattiene meglio il calore.

Potresti essere in forma e attivo, ma non indebolire mai il potere delle connessioni sociali, perché aiutano molto a combattere l’isolamento sociale e ci danno potere per essere meglio connesso con i propri cari.

La meditazione infonde un senso di calma e rilassamento. Pratica l’arte e la scienza dello yoga per generare calore nel sistema. Il sole esterno potrebbe non essere visibile, ma è molto timido per raggiungere il sole interiore attraverso la pratica delle posture yogiche. Puoi anche optare per la terapia della luce per alleviare i sintomi.

È ampiamente detto: “sei quello che mangi”. Questo vale sia per il corpo che per la mente. Nei mesi invernali, potresti non aver voglia di fare uno sforzo extra per cucinare da solo. Ricorda, quello che ti stai perdendo è che i sapori delle prelibatezze appena cucinate vengono ulteriormente amplificati, soprattutto quando fa freddo.

Durante le notti fredde, non trascuriamo le conseguenze sulla salute mentale che lo stress può presentarci. Quindi, la prossima volta che noti sintomi di stress da freddo, metti a frutto le strategie di coping e trova la tua strada nella morsa del clima freddo.

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