8 modi per prevenire il gonfiore durante le vacanze

L’inverno è pieno di allegria per chi festeggia, ma porta gonfiore anche durante le vacanze. I nostri corpi potrebbero avere difficoltà con cibi festivi indulgenti come patate arrosto, dolci e bevande gassate. Purtroppo, questa stagione può favorire un aumento di peso, insieme a gas fastidiosi e gonfiore.

Il cibo e le bevande allettanti possono essere difficili da ignorare. È comune riscontrare occasionali problemi digestivi come bruciore di stomaco, gonfiore, diarrea e stitichezza. Tuttavia, affrontarli durante una vacanza non è la situazione ideale.

Puoi goderti la pausa senza avvertire gonfiore alla pancia se pianifichi in anticipo, limiti le porzioni e sei consapevole del processo. In questo articolo vengono evidenziati alcuni suggerimenti e strategie per evitare problemi di stomaco durante le vacanze.

8 modi per prevenire il gonfiore durante le vacanze

Ecco gli otto modi in cui puoi prevenire il gonfiore durante le festività natalizie:

1) Cammina

Camminare è ancora l’approccio migliore per alleviare il disagio digestivo. Se ti senti gonfio dopo un pasto abbondante, fai una passeggiata intorno all’isolato o svolgi semplici attività come l’aerobica per alleviare il gonfiore.

Camminare è una delle forme di esercizio fisico più accessibili, economiche e convenienti.

2) Bevi acqua

Essere idratato mentre sei in vacanza può aiutarti a prevenire un sistema digestivo letargico. L’acqua è una parte necessaria della digestione. Aiuta la digestione dei pasti, l’assorbimento nutrizionale, l’ammorbidimento delle feci e la stimolazione del movimento intestinale.

Rimanere idratati favorisce i movimenti intestinali e può aiutare nella prevenzione della stitichezza e delle emorroidi.

L’acqua potabile elimina anche le tossine e gli agenti cancerogeni dal colon, riducendo forse il rischio di cancro al colon. Per rimanere idratati e migliorare la digestione, bere acqua prima e dopo i pasti.

3) Evitare le bevande zuccherate

Le bevande zuccherate, che tecnicamente sono sostituti dello zucchero, giocano giochi pericolosi con il tratto digestivo, causando gas, crampi e gonfiore, nonché diarrea se consumate in eccesso. un>

Inoltre, si trovano comunemente in una varietà di pasti altamente trasformati, complicando ulteriormente la digestione.

4) Digiunare regolarmente

Aggiungere un breve digiuno al tuo programma quotidiano evitando il cibo tra cena e colazione e distanziando i pasti a 13-16 ore di distanza per consentire il corpo per eliminare il grasso dalla digestione.

Ciò include evitare spuntini e abbuffate a tarda notte. Poiché la maggior parte del tempo è dedicato al sonno, il ritmo rapido è più gestibile di quanto si possa pensare.

5) Evita i carboidrati

Questo è enorme. Le vacanze sono piene di pasti ricchi di carboidrati. Dolci, torte e biscotti; bibite e zabaione: hanno tutti un sapore meraviglioso, ma favoriscono gonfiore, gas e aumento di peso.

Ricorda che la degradazione dei carboidrati da parte dei batteri all’interno dell’intestino è la causa principale del gonfiore e del dolore addominale. Riduci l’assunzione di carboidrati e ti sentirai meglio entro la fine della festa.

6) Evitare l’alcol

L’alcol agisce come una sostanza chimica infiammatoria che rallenta la digestione, provoca stanchezza e fa trattenere l’acqua.

Abbina ogni bevanda alcolica a un bicchiere d’acqua per aiutarti a bilanciare l’assunzione di alcol rimanendo idratato, oltre a prevenire il gonfiore durante le vacanze. Noterai una differenza significativa.

7) Usa l’olio di menta piperita

Le capsule di olio di menta piperita aiutano ad alleviare il gonfiore e i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile. Va sottolineato che l’olio essenziale di menta piperita non deve essere consumato direttamente dalla bottiglia. Utilizzare solo capsule appositamente preparate per uso interno e prescritte da un medico.

8) Prova lo zenzero

Lo zenzero ha un’azione carminativa, il che significa che aiuta la digestione e riduce la produzione di gas, che causa gonfiore. Inoltre, è stato dimostrato che lo zenzero accelera la digestione, aiutando a spostare i pasti attraverso il sistema digestivo in modo che siano meno inclini a fermentare nel tratto intestinale e a causare gas.

Il gonfiore dopo i pasti abbondanti è doloroso ma normale, soprattutto durante le vacanze. La cosa buona è che il gonfiore di solito non è significativo e scompare da solo.

Fortunatamente, una buona dieta e scelte di stile di vita possono aiutare a migliorare la digestione e a prevenire sintomi spiacevoli.