8 incredibili alimenti per la pulizia dell’intestino che devi aggiungere alla tua dieta

Ci sono molti alimenti per la pulizia dell’intestino tra cui optare se stai affrontando problemi digestivi. I problemi digestivi non sono una novità, grazie all’abbondanza di cibi cattivi disponibili. In una situazione del genere, mantenere il colon sano e pulito è un compito difficile.

La salute dell’intestino va oltre la semplice prevenzione dei problemi gastrointestinali. Migliorare la salute dell’intestino aiuta con i sintomi gastrointestinali. Ancora più importante, mantiene e regola le funzioni corporee, mantenendo i sistemi funzionanti senza intoppi. Includere alcune erbe per la pulizia dell’intestino nella dieta, così come i seguenti alimenti per la pulizia dell’intestino, può migliorare significativamente la pulizia dell’intestino.

L’obiettivo è che tutto ciò eliminerà il colon da qualsiasi accumulo dannoso, ti aiuterà a ridurre il peso e migliorerà la tua funzione digestiva.

Alimenti per la pulizia dell’intestino

1) Verdure a foglia

Le verdure a foglia scura hanno numerosi benefici per la salute. Sono ricchi di sostanze nutritive e antiossidanti, oltre ad avere un alto contenuto di fibre.

La fibra è fondamentale per pulire l’intestino. Fornisce il peso necessario al cibo digerito per viaggiare senza intoppi attraverso l’intestino. Un apporto inadeguato di fibre può provocare ritardi di digestione e stitichezza.

2) Mela

Consumalo in qualsiasi forma; stimolerà la pulizia del colon per te. Le mele eccellono nella pulizia del colon, come frutta, succo, salsa o aceto. Con abbondanti fibre, le mele puliscono gli intasamenti intestinali.

3) Yogurt greco

Lo yogurt greco semplice e senza grassi è ricco di batteri e proteine ​​salutari per l’intestino, che rafforzano il sistema immunitario.

Combina yogurt ricco di probiotici con avena e frutta ricchi di prebiotici per una cena meravigliosa e salutare per l’intestino. Leggi l’elenco degli ingredienti per assicurarti che lo yogurt che acquisti non contenga zuccheri aggiunti.

4) Caienna

Cayenne offre molto più del semplice calore per il tuo cibo. È un dissolvente del muco che aiuta a rilasciare qualsiasi accumulo di muco nel corpo.

Lo stomaco utilizza il muco e l’acido dello stomaco per accelerare e facilitare la digestione, e il pepe di Caienna può anche aiutare con l’indigestione.

5) Olio di cocco

L’acido caprilico, un componente dell’olio di cocco, è potenzialmente antimicrobico. Se abbinato a pepe e curcuma, può aumentare l’assorbimento della curcumina e ridurre l’infiammazione.

Ciò potrebbe aiutare le persone con proliferazione batterica nell’intestino tenue, poiché comunemente si verificano costipazione e gonfiore grave.

6) Cereali integrali

I cereali integrali sono presenti nella dieta umana da millenni. Per funzionare normalmente nel tuo intestino, includi cereali integrali ogni giorno.

I cereali integrali forniscono fibre, antiossidanti e minerali. La fibra del grano nutre prebioticamente la flora intestinale, favorendo la salute dell’intestino. I cereali integrali aiutano a prevenire la stitichezza rilassando le feci.

7) Germoglio

Mangiare germogli può aiutare a migliorare la salute intestinale. Man mano che i semi germogliano, la fibra insolubile presente aumenta.

Le fibre insolubili non si dissolvono nello stomaco, tuttavia alimentano i batteri sani nell’intestino, agendo come prebiotici. Pertanto, la salute dell’apparato digerente migliora e viene mantenuta.

8) Aglio

L’aglio, questo componente piccante, non solo ha un ottimo sapore nei piatti, ma aiuta anche a purificare il colon.

Contenendo qualità antivirali, antibatteriche e antiparassitarie, l’aglio aiuta nella rimozione di tossine, infezioni e parassiti attraverso il tratto digestivo, in particolare il colon.

Inoltre, l’aglio funziona come antiossidante, riducendo l’infiammazione e promuovendo una migliore digestione , assorbimento dei nutrienti e smaltimento di rifiuti e tossine.

La digestione è il fondamento di una salute sana. Un sistema digestivo sano aiuta il corpo ad assorbire i nutrienti e a eliminare i rifiuti in modo efficace. Mangiare pasti adatti alla digestione può migliorare la tua salute generale.