8 incredibili benefici dei tuffi polari

I tuffi polari stanno diventando popolari sui social media. Se sembra che tutti, atleti, biohacker, celebrità e persino la tua migliore amica, lo stiano facendo. Quando fai un tuffo polare, salti o ti precipiti in acque molto fredde. Anche i benefici per il benessere sono reali.

Il tuffo polare a volte viene effettuato come parte di una grande raccolta fondi eseguita da drogati di adrenalina. Tutte le donazioni raccolte dagli stantuffi vengono devolute a un degno ente di beneficenza. Comunque la si chiami, punge polare o terapia del ghiaccio, questa antica pratica offre vantaggi per la salute all’umanità da migliaia di anni.

Anche se l’esposizione al freddo presenta numerosi vantaggi medici, è importante fare attenzione mentre lo si fa e non andarci mai da soli.

Polar abbassa i benefici

1) Aiuta nel recupero

Molti atleti professionisti e dilettanti utilizzano il trattamento con acqua fredda per favorire il recupero dopo un allenamento intenso in collaborazione con istruttori autorizzati o specialisti sanitari. Esistono prove che l’immersione in acqua fredda riduce il dolore muscolare post-esercizio.

2) Riduzione dell’infiammazione

Uno dei vantaggi più ricercati dell’immersione a freddo è la sua capacità di alleviare l’infiammazione. I tuffi freddi possono innescare la vasocostrizione, ovvero la chiusura dei vasi sanguigni che può impedire il movimento di sostanze chimiche infiammatorie nell’area.

È stato dimostrato che l’esposizione al freddo diminuisce l’infiammazione nel corpo umano, mentre la terapia del freddo può aiutare nella riduzione delle citochine che sono pro-infiammatorie e fornire sollievo dai sintomi infiammatori.

3) Livelli di stress ridotti

I tuffi freddi possono anche essere utili per la gestione dello stress. Esiste un legame tra i bagni di mare invernali e la riduzione dei livelli di ansia e di benessere generale.

Le persone che partecipano alle immersioni invernali in mare sembrano essere più sane di quelle che non lo fanno. Sono state riscontrate anche piccole diminuzioni dell’umore basso, aumento del benessere e aumenti del buon umore.

4) Immunità rafforzata

Una doccia fredda provoca la costrizione dei vasi linfatici, costringendo il sistema linfatico a far circolare i fluidi linfatici attraverso il corpo.

Il lavaggio dei liquidi fa sì che i globuli bianchi inizino ad attaccare qualsiasi corpo estraneo nel corpo umano. Citochine e altre sostanze che potenziano il sistema immunitario vengono rilasciate durante i tuffi gelidi.

5) Maggiore energia

Probabilmente hai sperimentato l’effetto energizzante di una doccia fredda (deliberatamente o involontariamente).

Gli studi rivelano che solo 20 secondi nell’acqua gelata (40°F) provocano aumenti significativi di adrenalina (un neurochimico che contribuisce a farci sentire svegli).

6) Senso di realizzazione

Parte del fascino dei tuffi ghiacciati è il fatto che ti danno una scarica di adrenalina, esattamente come faresti sulle montagne russe. I livelli di dopamina aumentano e provi un’opprimente sensazione di successo nel realizzare ciò a cui il tuo corpo potrebbe non essere interessato.

7) Metabolismo migliorato

Il metabolismo potrebbe aumentare fino al 350% dopo un tuffo a freddo. Questo breve potenziamento una tantum potrebbe non bruciare molte calorie, ma episodi ripetuti di esposizione al freddo possono aumentare la creazione di grasso bruno da parte del corpo.

Il grasso bruno, a differenza del normale grasso umano, può regolare la temperatura corporea e bruciare calorie. I costanti tuffi freddi possono, quindi, migliorare il metabolismo e persino aiutare a gestire lo zucchero nel sangue.

8) Legami con gli amici

Trascorrere del tempo all’aria aperta con gli amici è meglio per la mente, il cuore e l’anima rispetto a poche altre cose. In una giornata già fredda, un tuffo veloce nell’acqua ghiacciata può fare una grande differenza, soprattutto quando sorridi e conversi con persone eccellenti.

Trovare attività uniche e stagionali, come l’esposizione al freddo, può essere molto positivo per il nostro benessere sia fisico che mentale.

Forse la cosa più importante è che la frequente esposizione a temperature gelide fa sì che la mente si senta a proprio agio in uno stato di disagio e ciò migliora la sua capacità di far fronte ad altri tipi di stress.