8 abitudini igieniche da seguire mentre ti alleni in palestra

Perché è importante l’igiene in palestra? Beh, questo perché la palestra è uno dei luoghi in cui sei più esposto a tutti i tipi di germi e batteri. I vestiti sudati e le attrezzature da palestra sporche possono aumentare il rischio di infezioni della pelle e possono anche causare molti altri problemi di salute.

E anche se non puoi smettere di andare in palestra, puoi adottare alcune misure precauzionali per proteggere la tua salute dai rischi igienici. Una corretta igiene può salvarti da tutti i tipi di infezioni e anche proteggere la pelle da sfoghi regolari e altre condizioni della pelle.

In questo articolo abbiamo elencato 8 abitudini igieniche che devi assolutamente seguire in palestra per mantenerti sano e in forma.

Segui queste 8 abitudini igieniche mentre ti alleni in palestra

Ecco dieci cose che dovresti fare per assicurarti che tutto sia sicuro per te in palestra:

1. Lavati le mani

Una delle cose migliori che puoi fare per mantenere l’igiene in palestra è lavarti spesso le mani . Lavarti le mani prima di iniziare e dopo aver completato la sessione in palestra può garantire che le tue mani siano prive di germi, così puoi toccarti il ​​viso o asciugarti il ​​sudore in tutta sicurezza.

Assicurati di usare acqua e sapone per lavarti le mani correttamente e di usare un asciugamano pulito per asciugarle. Se acqua e sapone non sono disponibili, utilizza un disinfettante a base di alcol.

2. Pulire tutta l’attrezzatura prima e dopo l’uso

Germi e batteri possono accumularsi facilmente sugli attrezzi da palestra, quindi pulirli prima e dopo l’uso è un’importante abitudine igienica da seguire.

Utilizzare un disinfettante o qualsiasi altro prodotto detergente per pulire l’attrezzatura e ridurre al minimo il rischio di infezioni.

3. Non camminare a piedi nudi nelle palestre

I pavimenti della palestra contengono tutti i tipi di germi e batteri e camminare a piedi nudi può aumentare il rischio di sviluppare un’infezione della pelle o condizioni di salute.

Per evitare di sviluppare infezioni come le verruche, assicurati di non camminare mai a piedi nudi in palestra. Indossa sempre le scarpe da ginnastica e usa creme o polveri antifungine se sei soggetto a qualsiasi tipo di infezione della pelle.

4. Usa il tuo tappetino per lo yoga e gli esercizi a terra

Portare il tuo tappetino da ginnastica è un altro ottimo consiglio igienico che devi sicuramente seguire mentre ti alleni. Portando i tuoi tappetini, puoi assicurarti che siano puliti, ordinati e privi di germi.

Una volta completata la sessione di esercizi a terra, pulisci accuratamente il tappetino per eliminare batteri e altri rischi per la salute.

5. Evita di toccarti il ​​viso

Dovresti anche evitare di toccarti il ​​viso mentre ti alleni in palestra, perché può portare a infezioni della pelle e altri problemi. Dato che le palestre sono luoghi piuttosto sporchi, toccarsi il viso dopo essere entrati in contatto con attrezzature sporche può essere antigienico.

Per evitare ciò, assicurati di lavarti spesso le mani e di utilizzare un asciugamano pulito per asciugarti il ​​sudore. Se possibile, puoi anche usare della carta assorbente.

6. Non condividere i tuoi oggetti personali con i tuoi compagni di palestra

Evita di condividere bottiglie d’acqua, asciugamani, spazzole e tappetini per esercizi con i tuoi compagni di palestra. Questo perché questi oggetti possono facilmente contaminarsi e, col tempo, possono farti ammalare ed esporti a germi e batteri.

7. Evita il trucco mentre ti alleni

Il trucco durante l’allenamento può causare l’ostruzione dei pori , che può ulteriormente causare sfoghi e acne . Pertanto, per evitare ciò, non utilizzare alcun prodotto per il trucco sulla pelle mentre vieni in palestra.

Invece, usa semplicemente una crema idratante waterproof e una protezione solare per mantenere la pelle idratata.

8. Fai la doccia immediatamente

Dopo aver completato la sessione di allenamento, assicurati di fare la doccia il prima possibile. Non sdraiarti sul letto con i vestiti sudati perché potresti diffondere germi in casa. Fai un bagno il prima possibile per sbarazzarti di batteri e virus. Inoltre, ricordati di lavare immediatamente i vestiti sudati.

Anche se devi assolutamente seguire queste abitudini igieniche, è anche importante assicurarti che la tua palestra sia pulita e segua pratiche di pulizia adeguate. La palestra che scegli dovrebbe essere pulita e igienizzata, così come dovrebbe avere bagni puliti e spogliatoi ordinati.

Tieni sempre presente che se allenarsi è fondamentale per la mente e il corpo, seguire sane abitudini igieniche è altrettanto importante per stare lontano da problemi di salute.