8 consigli per il benessere durante le vacanze per rimanere sani mentalmente e fisicamente

È di nuovo quel periodo dell’anno! Inizia a tirare fuori le tue decorazioni festive, a comprare regali e a organizzare quella festa con la famiglia e gli amici. Sfortunatamente, anche se dovrebbe essere un periodo pieno di gioia e gentilezza, le festività natalizie sono spesso il periodo più stressante dell’anno.

Con tutto quello stress e la pressione aggiunti, è facile dimenticare di prendersi cura del proprio benessere mentale e fisico. Quindi, come ti assicuri di rimanere felice e in salute durante questo periodo? Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti da provare per aiutarti a sopravvivere alle festività natalizie.

1. Mangia bene ma sii consapevole

Non c’è da vergognarsi a mangiare bene durante le feste. Goditi il ​​tacchino arrosto, il ripieno, il purè di patate, lo zabaione e la torta di noci pecan, ma ricorda di prestare attenzione a ciò che mangi e quanto mangi. Shutterbite rende facile tenere traccia di tutte le tue abitudini alimentari utilizzando un diario alimentare.

Basta scattare una foto del tuo pasto e aggiungere tutti i dettagli prima, durante e dopo aver mangiato. Puoi quindi utilizzare la pagina delle statistiche per visualizzare il tempo totale dei pasti, i dettagli del motivo per cui hai mangiato e come ti sei sentito dopo aver mangiato. Queste statistiche possono aiutarti a capire meglio le tue abitudini alimentari. Inoltre, puoi utilizzare il pulsante di check-in per aggiungere il tuo attuale livello di fame, voglie e umore.

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2. Dai la priorità a dormire molto

Riposarsi a sufficienza è fondamentale, specialmente durante un periodo in cui ti senti eccessivamente stressato. Durante le festività natalizie, è tipico rimanere svegli ben oltre l’ora di andare a letto per incontrare gli amici, partecipare alle feste e prepararsi a ospitare gli ospiti. Ma è importante concentrarsi sul sonno o anche provare a schiacciare un pisolino o due. Allora perché non regalarti un gadget intelligente per dormire bene la notte, come Hatch Restore ?

Hatch Restore è un dispositivo all-in-one che funziona come sveglia, macchina del suono e luce notturna intelligente. Offre vari suoni del sonno, paesaggi onirici, storie, esercizi guidati per la mente e il corpo e altro ancora. Tutto quello che devi fare è collegare il tuo Hatch Restore, scaricare l’app complementare e creare la tua perfetta routine della buonanotte.

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3. Rimani fisicamente attivo tra gli eventi festivi

Anche se potresti sentirti poco contento di allenarti durante le festività natalizie, è un buon modo per ridurre lo stress. Inoltre, può aiutare a bruciare quelle calorie extra. Non hai nemmeno bisogno di andare in palestra o usare qualsiasi attrezzatura da palestra per fare un buon allenamento.

Home Workout è un’app che offre i migliori allenamenti a corpo libero. Le sessioni di allenamento sono disponibili a livello principiante, intermedio e avanzato e richiedono solo pochi minuti del tuo tempo.

L’app crea una sfida di allenamento a casa per te in base al tuo livello di abilità, obiettivi di fitness e area del corpo target. Ogni esercizio include una dimostrazione animata e video, ottima per i principianti. Inoltre, tocca Regola e puoi modificare il tuo piano di allenamento per renderlo più facile o più difficile.

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4. Prova a rispettare un budget per le vacanze

Oltre ad essere il periodo più stressante dell’anno, le festività natalizie sono anche il periodo più costoso dell’anno! Il modo migliore per alleviare lo stress finanziario è creare un budget. Wallet è una comoda app che ti consente di creare facilmente budget per tutto ciò che intendi fare e di fissare obiettivi finanziari per te stesso.

Ad esempio, puoi creare un importo obiettivo target che desideri risparmiare per ogni giorno del tuo viaggio di vacanza. Usa l’app per tenere traccia delle tue spese mensili e visualizzare una ripartizione di ciò su cui spendi la maggior parte delle tue finanze. Inoltre, puoi collegare l’app al tuo conto bancario per sincronizzare automaticamente le tue transazioni.

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5. Rimani aggiornato su tutto con cose da fare dettagliate

Spesso è spaventoso e fastidioso pianificare le cose in anticipo. Può richiedere molto impegno, ma fare il lavoro per mantenere un elenco di cose da fare ti aiuterà a rimanere al passo con le attività e gli eventi durante le festività natalizie. Scarica l’app Todoist se vuoi ricordare ogni attività importante e programmare saggiamente le tue giornate!

Todoist potrebbe essere lo strumento di pianificazione personale perfetto. È facile da usare e indolore da usare: basta aggiungere attività, pianificare un’ora e una data e aggiungerle al tuo prossimo calendario. L’app ti consente anche di impostare un livello di priorità per ogni attività, quindi è più facile essere a conoscenza di piani più importanti.

Scarica: Todoist per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

6. Trova qualcuno con cui parlare

Le festività natalizie possono essere estremamente faticose, soprattutto quando alcuni parenti potrebbero non essere la tua tazza di tè. Quando è tutto un po’ troppo, non aver paura di entrare in contatto con un gruppo di pari di supporto.

TalkLife è un’app in cui puoi tranquillamente parlare di qualsiasi cosa, sia che tu stia attraversando un divorzio o sia alle prese con i tuoi rapporti familiari. Seleziona una categoria di discussione sull’app per scoprire i post di altri membri della community che puoi commentare. Inoltre, puoi creare un tuo post per condividere i tuoi pensieri o chiedere consigli.

Scarica: TalkLife per iOS | Android (acquisti in-app gratuiti disponibili)

7. Prepara pasti festivi più sani con i tuoi cari

Oltre a migliorare la tua salute, cucinare i pasti insieme in famiglia è un ottimo modo per costruire legami più stretti e creare ricordi divertenti. Che tu stia cucinando per due o per una folla, puoi migliorare la tua festa di vacanza con una friggitrice ad aria intelligente.

La friggitrice COSORI Lite 4.0-Quart Smart Air , ad esempio, è compatta e ideale per piccole riunioni. D’altra parte, il forno COSORI Smart Air Fryer Toaster è più adatto per grandi feste e dispone di 12 funzioni di cottura personalizzabili. La parte migliore è che puoi controllare tutto sulla tua friggitrice ad aria intelligente dall’app VeSync sul tuo smartphone.

8. Non dimenticare di programmare un tempo extra per le vacanze

Se non fai un passo indietro rispetto a tutto il caos delle festività natalizie e non ti prendi un po’ di tempo per te stesso, inizierai il nuovo anno sentendoti completamente sfinito. L’app Sparkle ha lo scopo di aiutarti a migliorare la cura di te stesso, l’amor proprio e il benessere generale.

È semplice: basta toccare l’icona più per fare il check-in giornaliero, scegliere gli Sparkles (attività di cura personale) che hai svolto per la giornata e registrare come ti hanno fatto sentire. Hai anche la possibilità di creare i tuoi scintillii e aggiungere note importanti su di essi. Anche se pensi di aver esaurito le nuove attività per la cura di te stesso, puoi trarre ispirazione e idee dall’app.

Scarica: Sparkle per iOS | Android (acquisti in-app gratuiti disponibili)

Preserva il tuo benessere mentale e fisico durante le festività natalizie

Con tutti i drammi familiari e i pasti eccessivi, non sorprende che molte persone si sentano spinte al limite durante le vacanze. Inoltre, tutto quello stress può portare a indulgere in prelibatezze e bevande alcoliche e a trascurare il programma di allenamento e la salute mentale. Per evitare il burnout delle vacanze e goderti davvero le festività natalizie, assicurati di seguire questi semplici passaggi.