8 rimedi casalinghi efficaci per i crampi mestruali

Esistono molti rimedi casalinghi efficaci per i crampi mestruali. Questi crampi producono sensazioni dolorose o palpitanti nella parte inferiore dell’addome. Molte donne sperimentano crampi mestruali prima e durante il ciclo mestruale.

Per alcune donne il dolore è solo fastidioso. Per altri, i crampi mestruali possono essere abbastanza forti da causare problemi con le attività di routine per diversi giorni al mese.

Se il ciclo ti causa ogni mese terribili disagi, è il momento di agire. Sebbene l’uso occasionale di antidolorifici sia accettabile, il loro uso regolare non è raccomandato perché potrebbe alterare l’equilibrio ormonale. Puoi provare questi rimedi casalinghi di base per il trattamento del dolore mestruale.

Rimedi casalinghi per i crampi mestruali

1) Esercizio

I crampi mestruali possono essere alleviati con rimedi casalinghi come lo yoga . Camminare o fare yoga, attività leggere, sono utili per ridurre il dolore dovuto ai crampi. L’esercizio fisico stimola la circolazione corporea, in particolare quella del bacino. Ciò riduce il dolore dovuto ai crampi.

La produzione di endorfine, sostanze chimiche naturali nel corpo che alleviano il dolore, aumenta con l’esercizio. Stimola anche il flusso sanguigno e massaggia leggermente i muscoli del bacino e dello stomaco, riducendo i crampi.

2) Tisane

Alcune tisane contengono caratteristiche antinfiammatorie che possono alleviare il gonfiore e l’infiammazione, nonché sostanze chimiche antispasmodiche che possono ridurre al minimo gli spasmi muscolari uterini che causano crampi.

Bere tè con cannella, limone, tarassaco e ibisco può aiutare a combattere il gonfiore. Inoltre, queste tisane potrebbero fornire riduzione dello stress e aiuto contro l’insonnia.

3) Cuscinetti riscaldanti

Per alleviare il dolore mestruale, posizionare un dispositivo riscaldante o una bottiglia di acqua calda (coperta da un asciugamano) sull’addome. Il calore può aiutare a rilassare i muscoli addominali e ad alleviare la tensione muscolare.

Il calore può anche aumentare la circolazione sanguigna e alleviare la congestione e il gonfiore. Questo aiuta ad alleviare il dolore causato dagli spasmi muscolari e dalla compressione dei nervi durante il ciclo.

4) Doccia calda

L’acqua calda, come il cuscino riscaldante menzionato in precedenza, può aiutare i muscoli della pancia a rilassarsi e ad alleviare i crampi. Di conseguenza, puoi includere una doccia calda nell’elenco dei trattamenti casalinghi per i crampi mestruali.

Fatti un bagno. Aggiungi alcuni sali di Epsom al bagno per favorire il rilassamento muscolare.

5) Oli essenziali

C’è un motivo per cui gli oli essenziali sono considerati miracolosi! Funzionano in modo incredibilmente efficace per rilassarti e affrontare anche eventuali problemi che potresti riscontrare.

Nessuna sorpresa, sono i preferiti di tutti! Sapevi che gli oli essenziali aromatici sono anche un efficace trattamento domiciliare contro i dolori mestruali? Anche la ricerca ha dimostrato che l’utilizzo di oli essenziali durante il massaggio allevia i dolori mestruali.

6) Jaggery

Il jaggery è utile nel prevenire la debolezza indotta dalla perdita di sangue durante il ciclo mestruale. Il jaggery comprende diversi elementi vitali, tra cui sale e potassio.

Il jaggery apporta sollievo dai crampi grazie alle sue caratteristiche antinfiammatorie e antispasmodiche. Se il ciclo comporta sbalzi d’umore, mal di pancia o altri sintomi, il jaggery può aiutare.

7) Cioccolato fondente

Non solo è delizioso, ma il cioccolato fondente può migliorare l’umore e ridurre il dolore mestruale.

Grazie al suo ricco profilo antiossidante e di magnesio, allevia la tensione muscolare e i crampi. Allora godetevi un pezzetto di finissimo cioccolato fondente; le tue papille gustative e il tuo corpo te ne saranno grati.

8) Cambiamenti nella dieta

La ricerca mostra che gli integratori di acidi grassi omega-3, vitamina E, B-1, B-6 e magnesio sono efficaci per i crampi mestruali. Anche alcuni cambiamenti nella dieta possono aiutare.

Mangiare più cibi antinfiammatori come verdure, cereali integrali e frutta può migliorare. Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3, come semi di lino, pesce azzurro e noci, sono particolarmente indicati.

Se il dolore è troppo grave, assicurati di consultare il medico. Lui o lei ti chiederà informazioni sui segni e sul ciclo e potrebbe proporre modifiche allo stile di vita per alleviare il dolore, oltre a fare un esame pelvico e, se necessario, prescrivere farmaci.